Le régime au chou est également appelé régime présidentiel ou régime de Kwaśniewski, car le président de l’époque, Aleksander Kwaśniewski, l’utilisait pour perdre du poids avec succès. Régime à base de soupe aux choux Il était autrefois très populaire, mais il n’est actuellement pas recommandé car il est trop faible en calories et provoquera presque certainement un effet yo-yo, surtout s’il est utilisé trop longtemps.
Contenu:
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Régime soupe aux choux : règles
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Soupe aux choux dans le régime chou
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Régime soupe aux choux – menu
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Régime soupe aux choux – effets
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Opinions sur le régime soupe aux choux
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Que manger après le régime soupe aux choux ?
Régime soupe aux choux : règles
Le régime soupe aux choux est Programme de perte de poids sur 7 jours, ce qui permet de perdre rapidement quelques kilos. La base du menu est la soupe aux choux.
Faire connaissance les principes les plus importants du régime soupe aux choux :
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Soupe aux choux mange quand tu as faim.
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Buvez beaucoup d’eau plate – au moins 2 litres par jour. Le thé non sucré, le thé vert ou rouge et le café noir sans sucre sont également acceptables.
- Mangez lentement mais jusqu’à ce que vous soyez rassasié.
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En plus de la soupe aux choux, mangez des légumes et des fruits, de préférence crus ou cuits.
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Ne buvez pas d’alcool ni de boissons gazeuses et sucrées.
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Limitez le sel, n’en mettez pas dans votre assiette !
Que peut-on manger avec le régime chou à part la soupe aux choux :
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légumes à feuilles vertes,
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tomates,
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concombres,
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céleri,
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poivrons,
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oignons,
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brocoli,
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poireau,
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des radis.
En dehors d’eux, vous pouvez également accéder à :
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viande maigre (volaille sans peau, bœuf maigre),
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poissons maigres (goberge, sandre, cabillaud),
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des fruits, sans bananes, cerises et avocats,
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lait écrémé,
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Riz brun.
Au régime soupe aux choux vous ne devez pas consommer :
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pain,
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gruau,
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Pâtes,
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farine,
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céréales du petit-déjeuner,
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pommes de terre, également sucrées,
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graines de légumineuses,
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œufs,
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viandes et poissons gras,
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les huiles végétales,
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graisse animale,
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céréales,
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des noisettes,
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sucre,
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collations salées et sucrées.
Soupe aux choux dans le régime chou
La soupe au chou est l’élément le plus important du menu diététique au chou. Il peut être fait à partir de chou blanc, rouge ou chinois, mais c’est mieux chou friséqui est plus facilement digestible. Tu manges de la soupe quand tu veux (il est peu calorique), vous pouvez le cuire pendant 2-3 jours. Conservez-le au réfrigérateur, sortez-le et chauffez uniquement la portion dont vous avez besoin. Vous introduisez également d’autres produits certains jours – c’est une condition pour la sécurité de l’alimentation.
Le régime chou, grâce à une grande quantité de chou, apporte :
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de grandes quantités de vitamine C;
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une solide dose de potassium;
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vitamines A et E;
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calcium, fer, magnésium ;
- fibre alimentaire.
recette de soupe aux choux
Ingrédients:
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une grosse tête de n’importe quel chou,
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4-5 branches de céleri,
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5-6 oignons moyens, de préférence avec de la ciboulette,
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2 poivrons doux,
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8-10 tomates ou 2 boîtes de tomates,
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herbes au goût (sans sel).
Une méthode de préparation :
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Mettre dans une casserole env. 3 litres d’eau.
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Coupez les légumes lavés en tranches ou en cubeset hachez le chou.
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Tomates échaudées, peler et couper.
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Mettez les légumes et les tomates dans la marmite et faites cuire environ 30 minutes.
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En attendant saison épices préférées.
Un pot entier d’une telle soupe fournit environ 1030 kcal.
Régime soupe aux choux – menu
Si vous souhaitez commencer le régime soupe aux choux, vous devez disposer du plat principal, qui est la soupe aux choux. Regarder Menu diététique soupe aux choux pendant 7 jours.
Jour 1 du régime soupe aux choux :
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soupe aux choux + fruits crus – environ 700 g en plusieurs petites portions, hors cerises, bananes et avocat
Jour 2 de la diète présidentielle :
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soupe aux choux + légumes – environ 1 kg en plusieurs petites portions, sauf pois, haricots, pommes de terre et maïs
Jour 3 du régime Kwaśniewski :
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soupe aux choux + fruits (500 g), sauf cerises, bananes et avocat + légumes (env. 700 g), sauf petits pois, haricots, maïs, pommes de terre
Jour 4 du régime soupe aux choux :
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soupe aux choux + deux verres de lait écrémé + 2-3 bananes
Jour 5 du régime soupe aux choux :
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soupe aux choux + poitrine de poulet (environ 250 g) bouillie ou grillée sans matière grasse + tomates (500 g) – en hiver, vous pouvez utiliser du jus de tomate (2 tasses)
Jour 6 du régime soupe aux choux :
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soupe aux choux + filet de goberge (env. 250 g) frit dans une cuillère à café d’huile + légumes verts (500 g), par exemple brocoli, laitue
Jour 7 du régime soupe aux choux :
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soupe aux choux + légumes (environ 500 g), sauf petits pois, haricots, maïs, pommes de terre + riz brun cuit (environ 1 tasse)
Régime soupe aux choux – effets
Vous pouvez perdre du poids avec le régime soupe aux choux de 2 à 5 kg par semaine. Le régime doit durer 7 jours et pas un jour de plus ! Il ne s’agit pas d’une alimentation équilibrée et variée. Le régime soupe aux choux appartient à ce qu’on appelle les monodiètes, qui sont basés sur un ingrédient/plat. Elle peut rapidement engendrer une carence en nutriments tels que :
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vitamines du grec B,
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vitamines liposolubles (A, D, E et K),
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fer,
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magnésium.
Le régime soupe aux choux peut être une introduction à un régime de réduction approprié et à des changements permanents dans les habitudes alimentaires, car :
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régule la digestion et nettoie,
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hydrate bien,
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permet au foie de « se reposer » car le régime est faible en gras.
Opinions sur le régime soupe aux choux
Le régime soupe aux choux vous aidera certainement à perdre du poids car c’est un régime très faible en calories, donc crée un déficit calorique important dans le corps. Cela se traduit par une perte de poids, mais aussi par un métabolisme plus lent. C’est un moyen simple de rattraper rapidement la perte de poids une fois celle-ci terminée.
Son avantage incontestable est que ce n’est ni cher ni compliqué, ne nécessite pas de produits raffinés et vous n’avez pas besoin de compter les calories. Il n’est pas nécessaire de rester constamment devant la marmite, car la soupe peut être préparée à l’avance et, si vous insistez, congelée pour les prochains jours. Ça fait ça vous économisez du temps et de l’argent. Mais vaut-il la peine d’économiser sur la santé ?
Bien que tous les produits autorisés dans le régime soupe aux choux soient sains, le menu du régime ne fournit pas des quantités suffisantes de protéines. Cela provoque à son tour le corps peut commencer à perdre de la masse musculaire, en recherchant les protéines des muscles, qui seront davantage nécessaires dans d’autres parties du corps. Cela ralentit votre métabolisme et vous amène à développer une silhouette grasse maigre et malsaine à long terme.
Un autre inconvénient du régime soupe aux choux est qu’il apporte de nombreux glucides qui fermentent dans le système digestif, ce qui peut contribuer aux ballonnements, aux gaz et aux douleurs abdominales. Tout le monde ne réagira pas de cette façon à de grandes quantités de chou dans son alimentation, mais de nombreuses personnes développeront ce type de problèmes.
L’avis d’une diététicienne sur le régime soupe aux choux : le régime soupe aux choux n’est pas recommandé et cela ne peut pas être considéré comme une façon saine de perdre du poids.
Que manger après le régime soupe aux choux
Un retour soudain à une alimentation normale après le régime soupe aux choux favorise l’effet yo-yo. C’est pourquoi ça vaut le coup augmenter progressivement la teneur en calories du menu. Les premiers jours, vous pouvez suivre un régime à 1 200 kcal, puis par exemple un régime à 1 500 kcal pendant une semaine. Si vous parvenez à maintenir un poids corporel inférieur et que le poids continue de baisser lentement, cela vaut la peine d’augmenter la teneur calorique de vos repas jusqu’à la valeur de vos besoins caloriques quotidiens. Il est alors possible de maintenir les effets du régime soupe aux choux.
Tout d’abord, il est préférable d’introduire des produits protéinés dans votre alimentation: les légumineuses,
viandes maigres, produits laitiers pour éviter une perte supplémentaire de protéines musculaires.
Deuxièmement les produits céréaliers peuvent être introduits, de préférence complet, afin de ne pas faire monter la glycémie trop rapidement et de ne pas inciter l’organisme à stocker de l’énergie sous forme de graisse. Plus tard, vous pourrez manger de n’importe quoi, même s’il vaut certainement la peine de limiter la quantité d’aliments qui font grossir : sucreries, sucre, aliments gras.
