Essayez nos smoothies à la betterave pour perdre du poids. Vous pouvez remplacer le petit-déjeuner ou le dîner par eux et vous procurer une précieuse portion de vitamines et de minéraux sans calories vides. Ces boissons ils te remplissent pendant longtemps, peuvent ajouter de l'énergie et améliorer le bien-être, et leur préparation ne prend pas beaucoup de temps. Nous vous expliquerons également pourquoi il vaut la peine d'inclure les betteraves dans votre alimentation visant à perdre du poids et d'en faire des cocktails minceur.
Contenu:
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Cocktail de betterave pour perdre du poids – est-ce que ça marche ?
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Recettes de smoothies à la betterave pour perdre du poids
Cocktail de betterave pour perdre du poids – est-ce que ça marche ?
Aucune étude scientifique ne confirme que les betteraves ou le jus de betterave rouge vous aident à perdre du poids. Cela ne signifie pas que les smoothies à la betterave ne peuvent pas être inclus dans un régime amaigrissant. Cela vaut effectivement la peine de les planifier là-bas, mais pour des raisons complètement différentes. Certains d’entre eux sont liés à la perte de poids.
Premièrement, les betteraves chez les personnes obèses ou en surpoids important peuvent contribuer à améliorer le profil lipidique, abaisser le taux de cholestérol et améliorer la circulation sanguine.
Deuxièmement, c'est la betterave légume faible en caloriesqui n'apporte pas un grand nombre de calories (38-43 kcal pour 100 g), vous pouvez donc manger jusqu'à satiété et maintenir le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids.
Troisièmement, les betteraves fournissent des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires et soutenir la régénération du corps après l’exercice. Ils sont également bénéfiques pour les intestins car ils contiennent des fibres qui nourrissent les bactéries intestinales saines. Les fibres aident également à stabiliser la glycémie et à vous rassasier plus longtemps.
Et quatrièmement et enfin, le jus de betterave rouge est riche en nitrates, qui sont transformés en oxyde nitrique dans l’organisme. Ce dernier aide à réguler la pression artérielle et la circulation, et facilite également l’utilisation de l’oxygène par le corps. Cela rend boire du jus de betterave peut faciliter l’exercice physiquequi constitue un soutien précieux dans un régime minceur.
Comme vous pouvez le constater, même si la betterave et le jus de betterave ne peuvent pas faire perdre du poids, ils le font. peut être un soutien précieux dans vos efforts pour perdre du poids. C'est pourquoi nous vous proposons quelques idées de smoothies à la betterave pour perdre du poids. Essayez, modifiez les recettes et buvez à votre santé.
Recettes de smoothies à la betterave pour perdre du poids
Vous trouverez ci-dessous 5 recettes de cocktails à la betterave que vous pouvez boire dans le cadre d'un régime minceur. Ils sont nutritifs et vous aideront à retrouver une silhouette plus mince. Comment réaliser un cocktail de betterave ? Vous pouvez soit utiliser de la betterave crue (ou cuite), soit ne pas la peler et utiliser du jus de betterave acheté dans le commerce.
Nous listons uniquement les ingrédients car ils sont suffisants dans tous les cas jetez-le dans le mixeur et mélangez.
Délicieux cocktail de betterave pour perdre du poids
Ce cocktail offre environ 230 kcal, et si vous ajoutez une cuillère à café de miel – environ 250 kcal. Vous pouvez l'utiliser à maintes reprises pour remplacer le petit-déjeuner ou le dîner tout en perdant du poids.
Ingrédients:
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1 betterave moyenne, pelée et coupée en dés
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¾ tasse de jus de pomme non sucré,
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½ tasse de bleuets (peut être congelé),
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une cuillerée de flocons d'avoine,
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le jus d'1 citron,
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une cuillère à café de miel (facultatif).
Cocktail de betterave framboise pour perdre du poids
La recette complète est fournie environ 250 kcal. Vous pouvez en boire la moitié avant votre entraînement du matin et l’autre moitié après.
Ingrédients:
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un verre de jus de betterave non sucré ou frais,
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1 petite betterave, pelée et coupée en dés
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1 cm de racine de gingembre pelée,
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1 pomme pelée et coupée en morceaux
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une cuillère à café de graines de chia,
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une poignée de framboises (fraîches ou surgelées).
Smoothie fraise-betterave pour perdre du poids
Ce cocktail offre 285 kcal et vous remplit longtemps. Il convient également au petit-déjeuner ou au dîner.
Ingrédients:
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3 jeunes betteraves pelées et coupées en dés
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le jus d'1 orange,
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un verre de fraises lavées (ou surgelées),
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une cuillère à café de graines de lin.
Cocktail de betteraves aux légumes et fruits pour perdre du poids
Ce cocktail offre environ 250 kcal dans une portion composée de tous les ingrédients de la recette.
Ingrédients:
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1 betterave moyenne, pelée et coupée en dés
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morceaux de pulpe de grenade,
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1 carotte moyenne, pelée et hachée
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un verre de boisson aux amandes,
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une demi-banane.
Cocktail de betterave cerise pour perdre du poids
Ce cocktail offre environ 270 kcal et est très rassasiant, et en même temps n'alourdit pas l'estomac.
Ingrédients:
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½ tasse de jus de betterave (frais ou acheté, non sucré),
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½ tasse de kéfir faible en gras,
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100 g de cerises lavées et dénoyautées,
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5 amandes.
