Le jeûne hydrique est une invention aussi vieille que l’humanité. Il était autrefois utilisé intentionnellement principalement comme rituel religieux. De nos jours, elle peut être plus souvent mise en œuvre pour des raisons de santé ou pour des indications médicales, mais certaines personnes la traitent comme telle. une méthode rapide pour perdre du poids. Découvrez ce que c’est et quels sont les avantages de boire uniquement de l’eau.
Contenu:
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Le jeûne hydrique : qu’est-ce que c’est ?
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Effets du jeûne hydrique
Le jeûne hydrique : qu’est-ce que c’est ?
Le jeûne hydrique dans sa version la plus restrictive n’est rien d’autre qu’un jeûne dans lequel tous les repas sont remplacés par de l’eau. Habituellement, vous en buvez 2 à 3 litres par jour.
Il existe différentes versions du jeûne hydrique. Les plus restrictifs remplacent la plupart ou la totalité des repas par de l’eau, autorisant parfois l’ajout, par exemple, de jus de citron. La quantité d’eau n’est pas limitée. Dans des versions moins restrictives, l’eau ne remplace que 2-3 repas au menu. Aussi la durée du jeûne hydrique peut varier – de plusieurs jours à même 40 jours.
Rester hydraté en buvant de l’eau est cependant très bénéfique pour le corps. l’eau ne contient aucun élément nutritif ni de vitamines, il ne peut apporter que des quantités limitées de certains minéraux. Par conséquent, plus les repas du régime sont remplacés par celui-ci, plus le régime hydrique devient restrictif.
Remplacer complètement les repas par de l’eau, surtout pendant plus de 1 à 3 jours, n’est pas vraiment un régime, mais famine extrême. Presque tous les effets promis par le jeûne ou le jeûne hydrique peuvent être obtenus de manière plus saine et plus agréable, par exemple grâce à une alimentation saine avec une teneur calorique appropriée.
La seule situation dans laquelle un régime hydrique à court terme est pleinement justifié est lorsqu’il est médicalement indiqué avant certains examens du système digestif (par exemple gastroscopie, coloscopie). Cependant, d’autres situations, comme la prétendue « détox » ou la perte de poids, ne nécessitent pas vraiment un tel dévouement, ce qui peut également entraîner des effets défavorables, comme un métabolisme ralenti ou l’effet yo-yo. Tout jeûne de plus de 72 heures doit être réalisé avec l’aide d’un médecin.
Cependant, un régime hydrique peut être un élément précieux du régime IF, c’est-à-dire le jeûne intermittent, qui peut être un très bon moyen de perdre du poids pour certaines personnes.
Généralement, le jeûne hydrique est utilisé pour :
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perte de poids,
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« détox »,
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pour certains bienfaits pour la santé,
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pour des raisons religieuses,
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comme préparation à des procédures médicales.
Contre-indications au jeûne hydrique
Le jeûne hydrique ne doit pas être pratiqué, même pour une courte période, par les personnes :
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les diabétiques,
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enfants,
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enceinte,
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Âgé,
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avec des troubles de l’alimentation.
Effets du jeûne hydrique
Le jeûne hydrique réduit la teneur en calories de l’alimentation (lorsque certains repas sont remplacés par de l’eau) ou la réduit à zéro (lorsque l’eau remplace tous les repas). Cela crée un déficit calorique qui contribue à perte de poids. Plus la teneur en calories du régime est faible, plus le déficit est important et plus la perte de poids est rapide.
Le régime hydrique, comme le jeûne, peut avoir certains avantages pour la santé. Ceux-ci inclus:
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réduire le risque de certains types de cancer
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réduire le risque de maladies cardiovasculaires,
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un risque moindre de diabète.
Le manque d’eau déclenche des processus appelés autophagie. Cela signifie que le corps « mange » des cellules inutiles et endommagéesqui favorise le renouvellement des tissus et réduit le risque de certaines maladies.
Combien de poids peut-on perdre avec un régime hydrique ?
Dans les premiers jours du jeûne hydrique, la perte de poids est principalement due à une diminution de la quantité de nourriture dans le tube digestif, puis la perte de poids est due à une diminution de la quantité de graisse et de tissu musculaire. Plus l’alimentation contient d’eau et moins d’aliments normaux, plus la perte de masse musculaire est importante, car le corps commence à compenser le manque de protéines dans l’alimentation par des protéines musculaires. Le taux de perte de poids peut initialement atteindre : 1 à 2 kg par jour. Plus le jeûne radical à l’eau dure longtemps, plus le taux de perte de poids est lent – au bout de quelques semaines, il atteint environ 300 g par jour.
L’effet final du jeûne hydrique sur la perte de poids cela dépend de sa durée et combien de repas sont remplacés par de l’eau chaque jour. Malheureusement, après avoir terminé le « traitement » drastique, le poids peut rapidement revenir au niveau précédent, voire le dépasser.
Attention! Plus le jeûne hydrique dure longtemps, plus vous devez être prudent lorsque vous reprenez votre alimentation normale. Sinon, après un jeûne très long, un repas copieux peut entraîner des troubles hydriques et électrolytiques, pouvant même mettre la vie en danger.
Après 2-3 jours de jeûne hydrique, cela suffira commencez par manger de petits repas et augmentez progressivement leur volume.
