Cerises sur céto ? Ne pas manger! – disent les partisans d’éviter tout ce qui contient plus de quelques grammes de glucides pour 100 g. À leur tour, les partisans les moins orthodoxes du régime cétogène sont parfois prêts à faire une exception et à consommer une petite portion de fruit défendu. Une chose est sûre : pendant le cycle céto, vous pouvez manger des cerises dans la phase appropriée du cycle et vous n'avez même pas besoin de vous restreindre beaucoup. Nous vous expliquons si et en quelle quantité vous pouvez manger des cerises tout en poursuivant votre régime sans interruption.
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Pouvez-vous manger des cerises sur céto ?
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Combien de cerises peut-on manger avec un régime céto ?
Pouvez-vous manger des cerises sur céto ?
En ce qui concerne les cerises soumises à un régime cétogène, les opinions varient. Certains disent qu'ils sont absolument exclus, d'autres disent qu'ils sont tu peux, mais avec modération. Eh bien, ces derniers ont raison – si vous parvenez à manger seulement quelques-uns de ces fruits, vous ne « sauterez » pas de la cétose, même si ces fruits ne figurent pas sur la liste des fruits recommandés pour le céto.
Combien de glucides y a-t-il dans les cerises ?
Le fait est que les cerises sont des fruits avec une teneur importante en glucides – il y en a environ 16 g dans 100 g. Puisque ces fruits contiennent 2,1 g de fibres, il faut en tenir compte. glucides nets, soit 13,9 g dans 100 g de cerises. C'est beaucoup et cela signifie que les cerises ne figurent pas sur la liste des fruits à faible teneur en glucides qui sont généralement autorisés dans le régime céto. Est-ce que cela les disqualifie finalement ? Oui, non, car ce qui compte, c'est le nombre de cerises que vous mangez.
Certes, cependant vous ne devriez pas manger de cerises séchées et confites avec le régime céto ni leurs conserves et jus traditionnels.
Combien de cerises peut-on manger avec un régime céto ?
Théoriquement, avec un régime cétogène, on peut manger 359 g de cerises dans la journée… et rien de plus. Vous ne dépasserez alors pas la dose de 50 g de glucides nets, mais vous n'apporterez pas de graisses (et bien d'autres nutriments) avec eux, car une telle portion n'en contient que 0,7 g. Cette solution n'est pas raisonnable, elle est donc hors du commun. question.
Cerises pour le régime cétogène peuvent être allumés à condition que leur nombre soit faible.
Allons vérifier combien de glucides nets y a-t-il dans 1 cerise. Il pèse 6 à 8 g selon la taille. Cela signifie qu'il fournit env. 0,8 à 1,1 g de glucides nets – un peu. Une poignée de cerises pèse environ 80 g, ce qui signifie qu'elle fournit environ 10,9 g de glucides nets – c'est une quantité importante si l'on veut garder un œil sur la limite quotidienne de 50 g de glucides.
Il semble donc que si vous suivez un régime cétogène et que vous avez envie du goût des cerises, vous pouvez l'atteindre et manger 5 à 6 fruits, apportant un maximum de 6,6 g de glucides nets. C’est vraiment un montant gérable et vous pouvez facilement organiser tous vos repas pour ne pas sortir de la cétose.
Cependant, il est préférable d'ajouter des cerises aux petits-déjeuners céto sucrés ou aux desserts céto en les dénoyautant et en les coupant, par exemple, en 2 ou 4 parties. Vous obtiendrez alors des morceaux de cerises plus savoureux et pourrez satisfaire votre appétit pour ces fruits plus efficacement qu'en mangeant uniquement des cerises directement sorties de la boîte.
