Régime miracle ? Dites non, merci ! Apprenez à reconnaître ce qu'on appelle régimes miracles et ne tombez pas dans le piège

Le régime miracle peut être très tentant. Malheureusement, il promet des poires sur le saule, sinon ses effets vous coûteront cher en santé. Cela ne sert à rien de se laisser charmer, il faut faire preuve de bon sens. Si quelque chose est trop beau pour être vrai, ce n’est pas vrai. Point. Laissez-vous convaincre que les régimes miracles, bien qu'ils soient présentés comme tels – comme un régime amaigrissant qui donne des super-effets – ne peuvent vous apporter que des problèmes.

Contenu:

1. Régime miracle : qu’est-ce que c’est ?

2. Régime miracle – menu

3. Pourquoi les régimes miracles ne sont-ils pas bons ?

4. Qu'est-ce qu'un miracle à la place d'un régime ?

Régime miracle : qu’est-ce que c’est ?

Le régime miracle est un régime qui promet des résultats spectaculaires en peu de temps. Et de fait, un tel régime « miracle » peut fonctionner très rapidement, mais il n’est jamais fait dans le respect de la santé et se termine presque toujours par un effet yo-yo spectaculaire.

Les régimes miracles ont généralement des règles simples, par exemple, pour remédier à l'excès de poids, ils recommandent d'abandonner un produit spécifique, ou de ne manger qu'un seul type de produit, ou d'utiliser un produit « minceur », par exemple des herbes. Ils ne reposent sur aucune base scientifique et n’ont pas été testés pour leur sécurité ou leur efficacité. Ce ne sont que des promessesqui vous convainquent que vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement.

N'oubliez pas une règle simple : si les effets d'un certain régime ou d'un certain produit sont annoncés comme incroyablement bons, vous serez certainement désagréablement déçu. Il n’existe pas de pilule ni de régime qui brûle comme par magie les graisses du corps. Cela ne se produira pas en dormant ou en regardant la télévision. De plus, certaines préparations à base de plantes peut être dangereux pour la santé.

N'oubliez pas non plus que chaque corps est légèrement différent et que certaines personnes l'utilisent pour des raisons médicales. régimes déconseillés aux personnes en bonne santé. Un régime médical peut être faible en calories ou exclure certains produits ou groupes de produits, mais cela est justifié et vise à avoir des effets spécifiques sur la santé. Mais seulement dans des cas précis. De plus, elle est généralement réalisée sous la surveillance d’un médecin.

Régime miracle – menu

Comment reconnaître un régime miracle qui peut se cacher sous n’importe quel nom ? Voici les caractéristiques des régimes « miracles » :

• Perte de poids rapide. Un plan de perte de poids bien conçu suppose une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine. Si un certain régime suppose un rythme plus rapide, cela signifie qu'en l'utilisant, vous risquez de perdre de la masse musculaire, de la masse osseuse et de l'eau. Après avoir terminé le régime, vous pouvez également retrouver rapidement votre poids précédent ou en prendre encore plus.
• Des restrictions alimentaires sévères. Les régimes qui recommandent de manger des quantités illimitées de produits divers, comme les pamplemousses ou le chou, peuvent facilement introduire l'ennui et la monotonie dans le menu. De plus, il est difficile de maintenir un tel régime alimentaire. Si le régime miracle recommande de ne manger que du chou, du pamplemousse ou d'autres produits sélectionnés, cela entraînera certainement des carences nutritionnelles. Évitez également les régimes qui proposent d'abandonner certains ou des groupes entiers de produits alimentaires, par exemple les glucides. Même si vous utilisez des suppléments, vous perdrez des nutriments précieux avec un tel régime.
• Recommander des combinaisons nutritionnelles spécifiquesch. Il n'existe aucune preuve que la consommation de certains nutriments dans des combinaisons spécifiques fonctionne. Les soi-disant « mauvaises combinaisons » ne contribuent pas non plus à augmenter votre poids ou à augmenter la production de toxines dans le corps.

Pourquoi les régimes miracles ne sont-ils pas bons ?

Dans le meilleur des cas, le régime miracle s'avérera tout simplement inefficace : vous ne perdrez pas de poids et c'est tout. Les inconvénients les plus sérieux de nombreux régimes miracles sont leur potentiel effets néfastes sur la santé. Un déficit calorique trop faible ou une teneur en protéines trop faible dans l’alimentation entraîneront inévitablement une perte de masse musculaire. En même temps, c'est un élément important d'une silhouette saine et d'un métabolisme rapide. Un régime très faible en calories (et un régime de 1 200 kcal peut déjà faire office de régime de famine) ralentit le métabolisme et signifie qu'après un tel « traitement », vous prenez généralement du poids rapidement.

Les régimes miracles, en revanche, excluent des groupes entiers de produits ou de macronutriments un chemin droit vers les carences nutritionnelles. En conséquence, le corps commence à manquer d'ingrédients importants – protéines, graisses, vitamines, microéléments, nécessaires à la régénération du corps, à la production d'hormones, au bon fonctionnement du système immunitaire, à des os, des dents, des ongles et des cheveux solides. Les carences aggravent la santé et le bien-être, mais après avoir perdu du poids, une personne devrait se sentir bien et pas mal.

Un régime miracle, plus il dure longtemps et plus il est restrictif, plus il rerégule le métabolisme, la santé et le bien-être, et ses effets peuvent se faire sentir pendant longtemps. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de se laisser prendre aux slogans tentants et aux règles simples utilisées par les créateurs de régimes aussi merveilleux et de choisir la voie de la facilité. Cela n'en vaut tout simplement pas la peine.

Qu'est-ce qu'un miracle à la place d'un régime ?

Juste régime minceur rationnel, ce qui crée un déficit calorique de 250 à 500 kcal. Pour une personne, un régime de 1 500 kcal conviendra, pour une autre de 2 000 kcal et pour une autre de 1 300 kcal. Pour cela, vous avez besoin d’un menu bien composé qui fournira tous les ingrédients nécessaires. Il n’existe aucun autre moyen sensé de perdre définitivement du poids.

Perdre du poids ne nécessite aucun régime miracle ni aucun miracle ! A besoin adapter le menu à vos besoins et préférencespour que vous puissiez manger ainsi assez longtemps. Car si vous avez plus de quelques kilos à perdre, la perte de poids devrait durer des mois plutôt que des semaines. Il vaut mieux l'accepter et s'accorder ce temps, au lieu de compter sur les régimes miracles et les miracles qu'ils promettent.

Une bonne alimentation rationnelle est la base. Mais ça vaut le coup complétez-le avec une activité physique. Et il ne s'agit pas de se torturer avec des exercices, mais de faire plus d'exercice pendant la journée – marcher, faire du vélo, danser, etc.