Vous vous demandez quoi ne pas manger pour perdre du poids ? La question devrait plutôt être de savoir quoi manger et en quelles quantités perdre du poids. Car même dans le cadre d’un régime minceur, on peut parfois recourir à des produits considérés comme faisant grossir. Leur quantité est essentielle et lors de la perte de poids, elle doit être considérablement limitée.
Contenu:
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Qu’est-ce qui fait le plus grossir ?
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Ce qu’il ne faut pas manger pour perdre du poids : liste des produits
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Vous savez déjà quoi ne pas manger pour perdre du poids, mais pourquoi en est-il ainsi ?
Qu’est-ce qui fait le plus grossir ?
Ce sont eux qui font le plus grossir produits gras et contenant du sucre. Malheureusement, il arrive que la combinaison de sucre et de graisse soit perçue par nous comme un goût attrayant. Cela est dû aux adaptations évolutives. Dans le passé, lorsque nous n’avions pas un accès illimité à la nourriture, les aliments sucrés et gras nous attiraient – le corps « savait » que ces aliments étaient une source d’énergie précieuse et nous récompensait par un sentiment de plaisir en mangeant de tels aliments.
Actuellement, la plupart des habitants des pays hautement développés ont un accès illimité à la nourriture et cherchent trop souvent à se nourrir, en particulier les aliments les plus savoureux, c’est-à-dire les aliments sucrés et gras. Dans un régime minceur Souvent, le plus difficile est de contrôler l’envie de se faire plaisir en mangeant. Et quand on a faim, il est encore plus facile de se laisser tenter par une collation sucrée ou hypercalorique. Par conséquent, lors d’un régime, vous devez manger, de préférence régulièrement, afin de ne pas être exposé à une forte sensation de faim et à la tentation de manger des aliments qui font grossir.
Cependant, nous ne traiterons pas ici de la façon de composer régime minceur, mais nous vous dirons quoi ne pas manger pour perdre du poids. Nous listerons les produits qui ça vaut vraiment la peine de beaucoup limiter tout en perdant du poids. Il n’est pas nécessaire de les éliminer complètement, même si cela en vaut la peine. Cependant, si vous avez besoin de vous offrir une friandise savoureuse, par exemple une fois par semaine, une petite portion de ces produits « interdits » ne ruinera pas votre alimentation.
Que ne pas manger pour perdre de la graisse du ventre et que ne pas manger pour perdre de la graisse des cuisses ?
Il n’existe pas de régime pour perdre du poids au niveau du ventre ou des cuisses. Il n’existe pas de produits qui ne font qu’engraisser le ventre ou les cuisses. C’est pourquoi il n’y a pas de liste de produits, qui, s’il est éliminé de l’alimentation, vous aidera à perdre du poids au niveau du ventre ou des cuisses. Désolé!
Tant que nous contrôlons à 100 % ce que nous mangeons et en quelles quantités, c’est très bien. nous n’avons absolument aucun contrôle dessusoù le corps stocke les graisses et dans quel ordre il les utilise. Il faut l’accepter. De plus, au fil des années, la tendance à prendre du poids dans certaines parties du corps peut changer. C’est aussi naturel. Heureusement, avec un régime alimentaire et une activité physique, vous pouvez avoir le bon poids à tout âge, mais pas toujours le chiffre souhaité.
Ce qu’il ne faut pas manger pour perdre du poids : liste des produits
Voici les produits qui contribuent à la prise de poids et qu’il vaut vraiment la peine de limiter lors d’une perte de poids. Ils sont soit sucrés, soit gras. Ou les deux. Il vaut également la peine de contrôler la quantité de sel dans votre alimentation, ce qui est plus facile à faire en évitant les produits salés. Le sel ne fait pas grossir, mais il favorise la rétention d’eau dans le corps, ce qui peut augmenter la circonférence corporelle.
Eaux aromatisées
Les eaux aromatisées prétendent simplement être de l’eau, mais en réalité, ce sont des boissons qui partagent uniquement un emballage similaire à celui de l’eau. De plus, ces produits contiennent une grande quantité de sucre et un conservateur nocif, le benzoate de sodium. Fabriquez vous-même des eaux aromatisées !
Fruit confit
Ils sont préparés par friture dans un sirop sucré. Le confit transforme les fruits en bonbons riches en calories et en sucre.
Saucisses et charcuteries de MAMAN
Le VSM est de la viande séparée mécaniquement, c’est-à-dire des résidus broyés issus de la production de viande. Les viandes hachées qui en sont issues ont une teneur élevée en matières grasses et donc une valeur calorique élevée. De telles saucisses n’ont presque aucune valeur nutritionnelle !
Puces
Les pommes de terre frites elles-mêmes contiennent beaucoup de calories et doivent être éliminées de votre alimentation lors de la perte de poids. Les chips contiennent également une grande quantité de sel, qui retient l’eau dans l’organisme et favorise la prise de poids.
Noix salées et grillées
Les noix ont une haute valeur nutritionnelle, mais sont riches en calories. C’est pour cette raison qu’ils sont consommés en accompagnement, en petites quantités. Vous n’êtes pas obligé d’éliminer les noix de votre régime amaigrissant ! Abandonnez simplement ceux rôtis dans la graisse et avec du sel.
Boissons sucrées
Les boissons gazeuses sont l’une des principales causes de prise de poids. Pouvez-vous boire un verre d’eau contenant 5 cuillères à café de sucre dissous ? Vous faites cela chaque fois que vous prenez une boisson sucrée. Ils contiennent également des colorants, des arômes et des conservateurs artificiels. Si vous souhaitez perdre du poids, veillez à les éliminer de votre alimentation !
Huile de noix de coco
L’huile de coco est solide à température ambiante. Lorsque vous l’utilisez pour la friture, vous en versez souvent trop (avec une colline). Cela augmente la teneur en calories des plats frits. Il est plus facile de doser les huiles liquides (par exemple l’huile de colza, d’olive). L’huile de coco contient également une grande quantité d’acides gras saturés.
Boissons
L’alcool pur contient des calories. 1 gramme équivaut à 7 kcal. Lorsque vous combinez de l’alcool avec des boissons sucrées, des jus de fruits, du lait entier (sous forme de boisson), vous créez une véritable « bombe calorique »! Choisissez du vin sec ou demi-sec, ou de la bière à teneur réduite en alcool.
Pâtes à tartiner au chocolat
Ils ont peu de points communs avec le chocolat. Lorsque vous regardez la composition des crèmes au chocolat populaires, vous remarquerez le sucre et l’huile de palme dans les deux premières positions. Les deux ingrédients sont riches en calories et malsains. L’exception concerne les crèmes au chocolat avec de bons ingrédients et sans huile de palme.
Lait en tube
Vous souvenez-vous de ce délice de votre enfance ? Tu devrais oublier ça dans ta vie d’adulte ! Un tube de lait concentré aromatisé peut contenir jusqu’à 16 cuillères à café de sucre!
Yaourts aux fruits
Les yaourts aux fruits ne contiennent pas beaucoup de fruits. Souvent, leur « fruité » se résume à un colorant, un arôme artificiel et beaucoup de sucre ajouté.
Sucre (canne aussi)
Vous avez également entendu dire que le sucre de canne est plus sain que le sucre ordinaire ! C’est l’un des mythes diététiques les plus fréquemment répétés ! Le sucre de canne contient un peu plus de vitamines B, mais c’est quand même du sucre qu’il faut éliminer pour perdre du poids.
Mayonnaise
La mayonnaise est très grasse et riche en calories. Vous l’ajoutez souvent aux salades en grande quantité (par exemple salade de légumes). Une cuillère à soupe de mayonnaise (25 g) contient 166 kcalet généralement cela ne se termine pas par une seule cuillère.
Pain blanc, petits pains Kaiser
Ils ont un indice glycémique élevé, très peu de fibres alimentaires et une quantité négligeable de vitamines. B. Le pain fabriqué à partir de farine blanche purifiée est dépourvu des ingrédients céréaliers les plus précieux. Elles peuvent être classées comme calories vides.
Céréales sucrées pour petit-déjeuner
En raison de leur teneur en sucre, les céréales pour petit-déjeuner au chocolat, à la cannelle et au miel doivent être placées sur le rayon des friandises du magasin. Dans le cadre d’un régime réducteur, ils doivent être éliminés du menu.
Cubes de bouillon
Les cubes de bouillon contiennent beaucoup de sel. Le sel vous fait gonfler, retient les liquides dans votre corps et vous fait prendre du poids (mais pas dans les tissus adipeux). Choisissez des soupes avec un bouillon de légumes. Faites cuire le bouillon et congelez-le dans des tasses. Grâce à cela, vous l’aurez à portée de main à tout moment.
chocolat blanc
Le chocolat est du cacao, et le chocolat blanc ne contient pas de cacao du tout ! Il se compose principalement de beurre de cacao, de sucre et de lait entier en poudre, ce qui signifie une combinaison mortelle de grandes quantités de sucre et de graisse.
Vinaigrettes
Les vinaigrettes que l’on trouve au restaurant apportent souvent plus de calories que la salade entière ! Demandez toujours que les sauces soient servies séparément et ajoutez-les vous-même en petites quantités.
Pâte feuilletée
La pâte feuilletée doit ses propriétés spécifiques à la grande quantité de matière grasse. Une petite portion (75 g) représente 305 kcal et se rapproche 30 g de matières grasses.
Glace aux sorbets
Les sorbets sont faits de fruits, alors devraient-ils être plus sains que les glaces au lait ordinaires ? Ce n’est pas toujours comme ça ! Faites attention à la teneur en sucre. Très souvent, les glaces au sorbet en contiennent beaucoup plus et sont plus caloriques. Préparez vous-même des glaces aux fruits à la maison. Mélangez simplement une banane tranchée surgelée.
Vous savez déjà quoi ne pas manger pour perdre du poids, mais pourquoi en est-il ainsi ?
Lorsqu’il s’agit de produits contenant de grandes quantités de sucre, outre les calories vides et inutiles, il existe un autre argument pour y renoncer lors de la perte de poids. Ils provoquent une forte augmentation du taux de sucre dans le sang. Oui, ils satisfont rapidement votre faim, mais celui-ci votre faim reviendra plus vite qu’après une collation saine.
Cela est dû à la libération importante d’insuline qui se produit après avoir mangé des aliments sucrés. Une libération importante d’insuline signifie une baisse rapide du taux de sucre dans le sang et une autre vague de faim (et d’ailleurs emballer tous les excès de calories dans les tissus adipeux). De cette façon, il y aura plus de tentations de prendre une autre collation. De plus, un excès de graisse dans l’alimentation peut augmenter les processus inflammatoires dans le corps et n’est pas bon pour la santé.
Les aliments gras vous rassasient plus longtemps. Il y a un problème différent avec eux. Ils sont vraiment riches en calories. Et toutes les calories que vous n’utilisez pas de manière continue seront « emballées » dans les tissus adipeux pour une utilisation ultérieure. De plus, de nombreux produits gras contiennent des graisses saturées, dont l’excès dans l’alimentation est tout simplement malsain. Limiter la quantité de produits gras consommés sera bénéfique à la fois pour votre silhouette et pour votre santé.
