Que boire en cas de constipation ? Avant tout, vous devez vous assurer que vous êtes bien hydraté. Pour cela, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez également boire des boissons très chaudes : une température plus élevée peut stimuler le travail des intestins. Vous trouverez ci-dessous d’autres remèdes maison contre la constipation sous forme liquide ou semi-liquide.
En cas de constipation prolongée, vous devriez consulter un médecin, car cela peut entraîner de nombreuses complications.
Contenu:
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Huile pour la constipation
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Herbes pour la constipation
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Gelée pour la constipation
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Potion contre la constipation
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Que boire à jeun en cas de constipation et que boire le soir ?
Huile pour la constipation
L’huile la plus couramment utilisée contre la constipation est huile de castor. Il doit être pris à jeun, il est donc préférable de le faire le matin. La dose recommandée doit être utilisée, ni plus ni moins, et ne doit pas être utilisée pendant plus de 7 jours. En règle générale, les effets de l’huile commencent 6 à 12 heures après sa prise, vous devez donc l’inclure dans votre programme quotidien. Cependant, ce n’est pas la seule huile qui peut être utilisée contre la constipation :
- huile – un adulte peut boire une cuillerée d’huile d’olive à jeun. Cela peut faciliter le transit intestinal.
- l’huile de lin – une étude a révélé que l’huile de lin peut être aussi efficace pour lutter contre la constipation que l’huile d’olive. L’huile de lin doit également être prise à jeun, à raison de 4 à 15 ml.
Les huiles ne doivent pas être administrées aux enfants et aux femmes enceintes pour la constipation.
En plus des huiles utilisées par voie orale, vous pouvez essayer de les utiliser contre la constipation. huiles essentielles. Ce sont des huiles concentrées qui ne doivent pas être consommées, surtout sous forme non diluée. Ils peuvent être utilisés pour des compresses chaudes sur le ventre ou pour des massages abdominaux. Les huiles essentielles utilisées en médecine naturelle contre les nausées comprennent :
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lavande,
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camomille,
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du fenouil,
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gingembre,
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menthe.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle pour l’huile de massage (vous pouvez également utiliser de l’huile d’olive ou de coco) et massez l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.
Herbes pour la constipation
Les herbes contre la constipation sont un autre moyen de se débarrasser du problème des selles. Ceux considérés par la médecine comme ayant des propriétés laxatives comprennent :
- séné (Senna alexandrina) – contient des glycosides qui stimulent le péristaltisme intestinal et facilitent la vidange du gros intestin ;
- fenouil – dans une des études scientifiques, le thé à base d’un mélange de pita à la rose et au fenouil facilite régulièrement les selles,
- orme rouge (Ulmas fulva) – stimule la sécrétion de mucine. C’est un composant du mucus qui tapisse l’intérieur du système digestif, ce qui facilite le mouvement fluide du contenu intestinal vers l’embouchure du système digestif ;
- lilas noir – pour un remède naturel contre la constipation utilisé en médecine naturelle. Malheureusement, aucune étude scientifique ne confirme ou n’exclut son efficacité.
N’oubliez pas que les herbes contiennent diverses substances qui peuvent réagir avec les médicaments. C’est pourquoi toujours consultez votre médecin ou un pharmacien si vous envisagez de commencer un traitement à base de plantes et que vous prenez des médicaments.
Gelée pour la constipation
Ce ne sont pas des gelées sucrées en poudre, mais des gelées naturelles. Le plus populaire est gelée de graines de lin ou de chia. Versez simplement un verre d’eau tiède sur 1 à 2 cuillères à soupe de graines et laissez reposer 2 heures en remuant de temps en temps. Passé ce délai, une sorte de gelée se formera qu’il faudra boire. Cette consistance légèrement gélatineuse et glissante peut aider à lutter contre la constipation, et les fibres contenues dans les graines aideront à nettoyer les intestins.
Vous pouvez également en préparer des plus délicieux pâtes de fruits naturelles. Il est préférable d’utiliser à cet effet des fruits contenant du sorbitol :
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pommes,
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des poires,
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prunes,
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les pêches,
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abricots,
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raisins.
Le sorbitol aide à augmenter l’apport d’eau au côlon et à relâcher les selles.
Comment préparer de la gelée contre la constipation ?
Coupez une portion de fruit (de préférence avec la peau) en petits morceaux, mettez-la dans une casserole et versez 1 à 1,5 tasse d’eau. Porter à ébullition et cuire 3 à 5 minutes. Préparez un demi-verre d’eau froide, ajoutez 2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre et mélangez bien. Versez ensuite dans la compote et mélangez jusqu’à ce qu’elle épaississe. Mangez la gelée tiède.
Vous pouvez préparer de la même façon gelée de canneberge, qui, dans une étude scientifique, a montré des propriétés de soulagement des selles. Il s’agit dans ce cas d’avoir un effet bénéfique sur les bonnes bactéries intestinales et de limiter le nombre de celles défavorables.
Potion contre la constipation
Une concoction contre la constipation recommandée par les gastro-entérologues : un verre d’eau tiède avec 2 cuillères à soupe de graines de chia et du jus de citron. 2 cuillères à soupe de chia apportent jusqu’à 2 g de fibres, ce qui peut stimuler le travail des intestins. Après avoir bu une telle concoction contre la constipation, vous devez rester hydraté car les fibres absorbent l’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides, une consommation accrue de fibres peut aggraver la constipation. Cependant, lorsqu’il est utilisé avec de grandes quantités de liquides, il agira comme une brosse qui nettoiera les intestins et les forcera à travailler intensément.
Que boire à jeun en cas de constipation ?
Le matin, il faut le boire à jeun huile de ricin, huile de lin, huile d’olive. Vous pouvez également boire un complément alimentaire – le citrate de magnésium dissous dans l’eau. Ce sont des substances qui peuvent provoquer une réaction intestinale assez violente qui nécessite d’aller à la selle, il est donc préférable de les boire le matin. De plus, il est préférable de tester leur fonctionnement un jour de congé.
La réaction de chacun peut être différente, mais jamais on ne sait pas comment les intestins vont réagiril est donc préférable d’être dans un environnement où vous pouvez utiliser les toilettes sans aucun problème.
Que boire le soir en cas de constipation ?
Tu peux boire le soir tisanes, kéfir, gelées naturelles, jus de fruits, eau, thé, eau citronnée. Leur effet est plus doux. De plus, ces mesures doivent généralement être utilisées pendant une période plus longue pour être efficaces. Aucun d’entre eux ne devrait provoquer une réaction intestinale violente, il n’y a donc aucun risque qu’ils « vous nettoient en douceur sans interrompre votre sommeil ». Après eux, la table devrait être plus lâche, mais elle ne sera probablement pas liquide, ce qui arrive souvent après avoir bu des huiles.
