Le régime alimentaire du lion ressemble à celui du carnivore, mais, bien que difficile à imaginer, il est encore plus restrictif. Cela ne rentre absolument pas dans les règles actuelles d’une alimentation saine. suscite une énorme polémique. Ce n’est certainement pas pour tout le monde et tout le monde ne s’y tiendra pas. Et ses effets ? Ils sont discutables et anecdotiques, ce qui signifie que nous les connaissons grâce à l’auteure du régime elle-même et aux personnes qui l’utilisent. Est-ce que ça peut aider quelqu'un ? Peut être. Est-ce que cela peut nuire à quelqu'un ? Sûrement.
Contenu:
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Le régime du lion : qu'est-ce que c'est ?
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Comment fonctionne le régime du lion ?
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Régime Lion : menu
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Effets secondaires du régime du lion
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Régime du lion – effets
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Opinions sur le régime alimentaire du lion
Le régime du lion : qu'est-ce que c'est ?
Le régime du lion est une façon de manger qui lancé par la podcasteuse Mikhaila Fuller (anciennement) Peterson. Plus tard, d’autres personnes ont commencé à utiliser le menu qu’elle proposait et à partager leurs expériences sur TikTok.
Le Régime Lion est un régime d’élimination radicale. Cela implique de manger uniquement de la viande, en buvant uniquement de l'eau et en utilisant uniquement du sel comme assaisonnement. Selon son créateur, c’est une façon de s’alimenter qui permet à l’organisme de se guérir.
Elle affirme elle-même que elle a souffert de diverses maladies pendant de nombreuses années (SCI, insomnie, polyarthrite rhumatoïde infantile, douleurs musculaires, dépression, asthme et autres) et les médecins n'ont pas pu l'aider. Finalement, elle est arrivée à la conclusion que la source de ses problèmes était le CIRS – syndrome de réponse inflammatoire chronique, c'est-à-dire des troubles multisystémiques du fonctionnement de l'organisme dus à des processus inflammatoires provoqués par l'exposition à des biotoxines. À un moment de sa vie, elle a consulté un naturopathe qui lui a suggéré un régime d’élimination.
A partir de ce moment, Mikhaila Elle a commencé à exclure de plus en plus d’aliments de son alimentation, en mangeant de manière similaire aux principes du régime paléo. Ensuite, bon nombre de ses symptômes ont disparu. Y compris la dépression. La femme a pu arrêter de prendre certains des nombreux médicaments qu’elle prenait. Cependant, à chaque fois qu’elle tentait de revenir à une alimentation plus conventionnelle, son état se détériorait.
Finalement, après la naissance de son enfant, alors qu'elle ne mangeait que de la viande et de la laitue, Mmeelle a décidé de commencer à manger uniquement de la viande. Son état s'est encore amélioré, notamment en ce qui concerne la polyarthrite rhumatoïde et les problèmes mentaux. Le changement a été si important qu’elle a décidé de s’en tenir à son régime radical, même si au départ elle était très attirée par d’autres aliments et souffrait de diarrhée et de crampes musculaires.
Mikhaïl est au régime du lion depuis 2017. Comme elle le souligne, outre son alimentation, elle doit faire très attention à ne pas être exposée aux biotoxines des champignons moisissures. Elle présente une mutation génétique du gène HLA-DR (apparemment 24 % des personnes en sont atteintes), ce qui provoque une réaction inflammatoire généralisée de son corps lorsqu'il est exposé à des biotoxines.
Comment fonctionne le régime du lion ?
Selon Mikhaila, en mangeant de la viande de ruminants, vous pouvez obtenir tous les nutriments nécessaires. Viande n'irrite pas les intestins et ne constitue pas un défi pour le système immunitaire, comme les ingrédients végétaux, par exemple les lectines.
Le régime du lion devrait durer au moins 6 semaines, bien que Mikhaila le recommande jusqu'à 3 mois. Pendant cette période, il peut être nécessaire d'utiliser un supplément qui neutralise l'histamine dans l'organisme, car de nombreuses personnes souffrant de troubles intestinaux souffrent d'intolérance à l'histamine.
Le régime du lion se compose de 2 étapes :
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manger uniquement de la viande, du sel et de l'eau potable,
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introduire progressivement d'autres produits dans le menu.
Menu régime Lion
Pendant le régime, vous devez : chercher de la viande fraîche, et non pour ses conserves. Une fois les symptômes de la maladie atténués, vous pouvez commencer à introduire d’autres produits dans votre alimentation.
Dans la première étape vous pouvez manger de la viande :
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du bœuf (de préférence issu de vaches nourries à l'herbe plutôt que d'aliments industriels),
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viande de buffle/bison,
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agneau,
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venaison,
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viande de chèvre,
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viande d'orignal et d'autres animaux sauvages appartenant à la famille des ruminants.
Le régime peut inclure : viande, foie, cœur, thymusreins, moelle osseuse, rate.
Tu peux manger de la viande assaisonner avec du sel et boire uniquement de l'eau.
Viande il est préférable de faire cuire. Parmi les recettes proposées par Mikhaila figurent celles cuites dans une friteuse à air :
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côtelette d'agneau,
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côtes d'agneau,
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longe d'agneau,
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morceau de bœuf.
Deuxième étape du régime du lion
Dans la deuxième étape, vous devriez réintroduire les autres aliments un à un et observez attentivement le corps pour déterminer lesquels sont bénéfiques et lesquels sont nocifs. Aux deux étapes, il est très important de ne pas s’exposer aux biotoxines, provenant par exemple de l’eau polluée ou des bâtiments moisis.
Réintroduire d'autres aliments Il est préférable de commencer par les produits, qui sont les moins susceptibles de déclencher une réponse inflammatoire. Ceux-ci sont:
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saumon sauvage,
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maquereau sauvage,
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thon frais,
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Miel,
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poulet nourri naturellement (ne mange ni soja ni maïs).
Ces aliments ne peuvent pas être mis en conserve, ils doivent être frais. Il faut les introduire dans l'alimentation individuellement et en petites portions, en commençant même par une demi-cuillère à café. Ensuite devrait être un bouillon d’autocuiseur à base de carottes et de panais biologiques.
La prochaine étape consiste à l'introduire dans l'alimentation pelé et cuit, bio :
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pommes,
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des poires,
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carottes,
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betteraves,
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patates douces,
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ainsi que de la noix de coco, de la laitue et du canard.
Mikhaila recommande de suivre le régime GAPS lors du retour à une alimentation normale, mais en excluant les produits laitiers. Cependant, chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes, Mikhaila recommande de s'abstenir de revenir aux aliments fermentés.
Cependant, je déconseille à quiconque de revenir sur les produits suivants :
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céréales,
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les produits laitiers,
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sucre,
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les légumineuses,
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aliments hautement transformés.
Effets secondaires du régime du lion
Dans les premiers jours, le ressenti est possible symptômes pseudo-grippaux. Mikhaila pense que cela est dû à la disparition des bactéries nocives de la levure Candida vivant dans le corps. Cette étape peut durer jusqu'à 2 semaines. C'est également le résultat du passage à l'obtention d'énergie à partir de graisses plutôt que de glucides – ce qu'on appelle adaptation céto et grippe céto.
Une diarrhée peut également survenir, ce qui peut être résolu en choisissant des viandes contenant moins de matières grasses. Les suppléments qui aident le corps à gérer l’histamine peuvent également être utiles.
Temporairement, ce qu'on appelle brouillard cérébral, sensation de fatigue et crampes musculaires. Ils peuvent être traités en fournissant au corps des électrolytes.
Régime du lion – effets
En 2021, l'Université Harvard a mené étude sur les effets du régime carnivore, qui est similaire au régime alimentaire d'un lion. Plus de 2 000 personnes ayant suivi ce régime pendant au moins 6 mois y ont participé.
Observé:
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93% des personnes obèses ou en surpoids ont perdu ou retrouvé un poids normal,
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chez 93% des personnes l'hypertension a diminué,
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chez 98% des personnes les symptômes du diabète ont diminué,
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97 % des personnes présentaient une réduction des symptômes de troubles du système digestif,
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96 % des personnes présentaient une réduction des symptômes de troubles mentaux (dépression).
Chez 66 à 95 % des personnes également amélioré :
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santé générale,
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niveau d'énergie,
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capacité de concentration,
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force musculaire,
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efficacité,
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la qualité du sommeil,
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mémoire,
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les symptômes des maladies chroniques ont également diminué.
Ces résultats donnent matière à réflexion, c'est un fait. Cependant, le régime du lion est un régime encore plus restrictif et ses effets peuvent différer de ceux obtenus à Harvard. Les effets du régime alimentaire d'un lion n'ont pas encore été étudiés. Nous ne pouvons en parler que sur la base des informations provenant de personnes utilisant un tel régime. Et malheureusement, ce ne sont que ce qu'on appelle rapports anecdotiques, peu fiables. Et on ne peut pas se baser sur eux pour affirmer que le régime alimentaire du lion fonctionne de cette façon et pas autrement.
Opinions sur le régime alimentaire du lion
Sans aucun doute, le régime du lion est un régime extrême. Aucun diététiste ou médecin ne le recommandera. De nombreux spécialistes ne comprennent pas non plus réellement en quoi cela peut être bénéfique pour la santé du système digestif. Comme beaucoup d’entre eux le soulignent, les probiotiques et les prébiotiques sont nécessaires à la santé intestinale. Les probiotiques sont par exemple des aliments fermentés et les prébiotiques sont des ingrédients végétaux. Et c’est ce qui manque au régime du lion. Oui, éliminer les aliments qui sont mauvais pour votre système digestif est une bonne idée, mais éliminer tout sauf la viande peut équivaloir à jeter le bébé avec l’eau du bain.
De plus, le régime du lion élimine les aliments qui fournissent des antioxydants, des fibres et d'autres substances précieuses d'origine végétale. peut entraîner des carences nutritionnelles. Ce risque est particulièrement élevé chez les personnes qui tentent de traiter des troubles intestinaux avec le régime du lion et qui ont déjà été exposées à des carences en vitamines et en microéléments.
La mise en garde la plus sérieuse est la suivante le régime a été créé par une personne qui n'a aucune formation médicale et est basé uniquement sur mes propres expériences. Pourtant, chaque corps humain est différent, a des besoins et des limites différents, réagit différemment aux différents types d’aliments et a des besoins différents en matière de santé.
Le régime alimentaire du lion peut être particulièrement nocif pour les enfants, les personnes prenant régulièrement des médicaments, les personnes enceintes et allaitantes. Et selon les experts, le risque est bien supérieur aux bénéfices potentiels de cette façon de s’alimenter.
Mikhaila elle-même ne prétend pas que sa façon de manger est pour tout le monde. Cependant, il souligne que cela peut être une option pour les personnes qui souffrent depuis des années de diverses maladies qui ne peuvent être éliminées par la médecine conventionnelle, qui ne propose qu'une poignée de médicaments.
