Le régime FMD présente les avantages du jeûne, mais ne nécessite pas d’abandonner la nourriture. Cela permet de perdre du poids et d’améliorer sa santé, mais ce n’est pas pour tout le monde

Le régime FMD est un régime pauvre en protéines et en calories. D’un côté, c’est très restrictif, mais de l’autre, c’est de courte durée. Il y a donc une chance de succès pour de nombreuses personnes. Il permet de réduire le poids corporel, ralentit le vieillissement du corps et aide à prévenir certaines maladies graves. Vous n’êtes pas obligé de suivre les heures de repas ou se priver complètement de nourriture, et pourtant cela a un effet sur le corps comme le jeûne.

Contenu:

1. Régime alimentaire contre la fièvre aphteuse – qu’est-ce que c’est ?

2. Principes du régime contre la fièvre aphteuse

3. Régime FMD : menu

Régime alimentaire contre la fièvre aphteuse – qu’est-ce que c’est ?

FMD est l’abréviation de régime imitant le jeûne. c’est un régime qui imite le jeûne.

La version la plus extrême du jeûne est le jeûne hydrique, mais il comporte un risque sérieux de carence. D’un autre côté, le jeûne strict et périodique apporte certains avantages, par exemple le renforcement de l’immunité, la réduction du risque de développer un diabète ou certains types de cancer et de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi un professeur italien, Valter Longo, a décidé de développer une façon de manger qui procure les bienfaits du jeûne mais n’entraîne pas de carencesou du moins réduit considérablement leur risque.

Le régime FMD est un régime considérablement réduit en calories, est pauvre en protéines, limite les glucides. Cela ne dure que 5 jours.

Effets du régime contre la fièvre aphteuse

Les effets du régime contre la fièvre aphteuse sont identique à la publication et comprend :

• perte de poids

• réduire la gravité (ou les éliminer) de l’inflammation dans le corps,

• abaisser le taux de cholestérol sanguin,

• abaisser le taux de sucre dans le sang,

• réduire la quantité de graisse viscérale,

• stimulation du processus d’autophagie (élimination des cellules endommagées),

• ralentir le processus de vieillissement du corps,

• améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

Inconvénients et risques du régime contre la fièvre aphteuse

Régime contre la fièvre aphteuse peut ne pas être bénéfique pour tout le monde, par exemple pour les personnes prenant certains médicaments ou souffrant de certaines maladies chroniques, par exemple le diabète ou les troubles de l’alimentation. Il ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant de malnutrition, les personnes souffrant de carences nutritionnelles ou celles souffrant de troubles hépatiques.

Le régime FMD peut être accompagné de : J’ai faimce qui est difficile à supporter pour certaines personnes et peut nuire à leur bien-être.

Principes du régime contre la fièvre aphteuse

Sur le régime FMD règles légèrement différentes valable le premier jour, et légèrement différent les 4 jours suivants :

• jour 1. – la valeur calorique du menu est de 1 100 kcal, dont 46 % de calories (506 kcal) proviennent de matières grasses, 43 % de glucides (473 kcal) et 11 % de protéines (121 kcal),
• jour 2-5. – la valeur calorique du menu est de 725 kcal, dont 44 % des calories (319 kcal) proviennent des matières grasses, 47 % des glucides (340 kcal) et 9 % des protéines (65 kcal). Parfois, les proportions sont de 45 % de calories provenant des matières grasses et de 10 % provenant des protéines.

Vous devez boire du FMD pendant toute la durée du régime FMD. pas moins de 2 litres d’eau.

Le régime contre la fièvre aphteuse doit être suivi tous les mois pendant au moins 3 mois. Apparemment, c’est le temps qu’il faut (c’est-à-dire répéter trois fois un jeûne de 5 jours) pour tirer parti du régime alimentaire pour la santé. Si le régime FMD doit être utilisé pour perdre du poids, il doit être répété tous les mois jusqu’à ce que le poids corporel correct soit atteint.

Que peut-on manger avec le régime FMD ?

Contrairement au régime IF, le régime FMD comporte des restrictions concernant les aliments qui peuvent être consommés pendant le régime et qui doivent être évités.

Les produits recommandés incluent :

• bouillons de légumes et soupes de légumes,

• de petites quantités de noix, d’amandes et d’huile d’olive (ce sont des sources d’acides gras précieux),

• les légumes, avec un accent particulier sur les légumes-feuilles (laitue, chou frisé, roquette, épinards), les concombres, le brocoli, les carottes, les courgettes, le céleri, les tomates, le chou-fleur,

• petites portions de baies (myrtilles, myrtilles, fraises, framboises),

• pommes, oranges, prunes,

• petites quantités de haricots noirs et rouges, lentilles, légumineuses, pois chiches, houmous.

Sur le régime FMD ne devrait pas être mangé tous les aliments qui font monter rapidement le taux de sucre dans le sang (index glycémique élevé) :

• patates,

• flocons d’avoine instantanés, corn flakes, granola,

• blanc : pain, riz, pâtes, autres céréales raffinées,

• gâteaux et pâtisseries,

• pastèque.

Régime contre la fièvre aphteuse – menu

Voici un exemple de menu pour le premier jour du régime FMD et pour 1 des 4 jours de la deuxième étape de ce régime.

Premier jour du régime FMD :

• petit déjeuner : une demi pomme, tisane sans sucre,

• déjeuner : bouillon clair avec des morceaux de légumes cuits,

• collation de l’après-midi : branches de céleri avec une petite tasse de houmous en guise de trempette,

• dîner : soupe de haricots dans un bouillon.

Exemple de menu pour les prochains jours du régime FMD :

• petit déjeuner : un demi-verre de myrtilles ou myrtilles, thé noir sans sucre,

• déjeuner : une assiette de légumes vapeur avec 110 g de saumon grillé,

• goûter : 10 amandes,

• dîner : salade de diverses laitues aux tomates et une vinaigrette légère à l’huile d’olive.