Dirty Keto séduira ceux qui ont du mal à se priver de toutes les gourmandises « interdites » qui doivent être exclues d’un régime amaigrissant sain ou d’un véritable régime cétogène propre. Vous pouvez même manger de la restauration rapide et vous n’êtes pas obligé de manger des légumes si vous ne les aimez pas. Vous pouvez toujours perdre du poids de cette façon. Mais est-ce que cela vaut la peine de procéder ainsi ?
Contenu:
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Sale céto – qu’est-ce que c’est ?
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Le céto sale est-il sain ?
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Régime céto sale vs régime céto ordinaire
Sale céto – qu’est-ce que c’est ?
La dite Le Dirty Keto est un régime cétogène dans lequel vous augmentez la quantité de graisse et limitez les glucides, mais aucune importance n’est accordée à la qualité de la nourriture. Cela signifie que vous êtes autorisé à manger des graisses et des aliments hautement transformés, à condition qu’ils respectent la règle de base : ils sont faibles en glucides. Vous n’êtes pas obligé d’abandonner les types d’huiles et d’aliments généralement considérés comme malsains.
Sur le régime céto sale, 65 à 70 % de l’énergie de votre alimentation devrait provenir des graisses, 25 à 30 % des protéines et seulement 10 % des glucides. Vous êtes autorisé à utiliser :
tous les types d’huiles et de graisses, y compris les gras trans,
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les boissons sucrées dans lesquelles le sucre est remplacé par des édulcorants,
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fromages hautement transformés,
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viandes hautement transformées,
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fastdoody.
Céto sale et perte de poids
En ce qui concerne l’efficacité de la perte de poids, oui Le céto sale facilite la perte de poids dans une mesure similaire ou identique à celle du céto pur. Et juste comme ça, malheureusement, vous devez vous adapter au céto.
Cela est dû à la quantité très limitée de glucides et de sucres simples que le corps introduit. dans un état de cétosequi est le moteur de la perte de poids avec les régimes cétogènes.
Le céto sale est-il sain ?
Ce type de nutrition est plus facile à maintenir qu’un régime cétogène « pur » car il autorise de nombreux aliments qui devraient être évités avec le céto traditionnel. Cependant, cela a un prix et vous le payez avec votre propre santé. Si trop d’énergie et de macronutriments proviennent d’aliments hautement transformés, il y a un risque de pénurie les vitamines et celles liées au besoin en microéléments.
En outre une grande quantité d’additifs alimentaires pénétrera dans le corps – des conservateurs, colorants, etc., qui peuvent nuire non seulement au système digestif, mais également à votre bien-être et à votre santé en général.
Dangers du céto sale :
- effet pro-inflammatoire – de nombreuses huiles végétales apportent de fortes doses d’oméga-6, ce qui peut créer un rapport oméga-3/oméga-6 défavorable, favorisant l’inflammation dans l’organisme,
- carence en vitamines – les légumes verts recommandés en céto pur sont l’une des sources les plus riches en vitamine B9 (acide folique). Éviter les légumes verts sur le céto sale peut nuire aux systèmes nerveux, reproducteur et circulatoire.
- carence en fibres – chez les personnes ayant un système digestif sain, les fibres constituent un élément important de l’alimentation et leurs sources sont les légumes et les fruits. Une trop faible quantité d’aliments dans l’alimentation peut contribuer à la constipation, mais aussi à des perturbations de la flore bactérienne intestinale, pouvant entraîner des affections et favoriser une inflammation intestinale.
Par conséquent, le céto sale peut éventuellement être utilisé à court terme, pour perdre du poids, mais ce n’est pas une façon appropriée de manger pour améliorer la santé. Le régime cétogène n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, mais c’est aussi un régime thérapeutique utilisé chez les enfants et les adultes, par exemple en cas d’épilepsie pharmacorésistante ou de certaines maladies métaboliques. Ensuite, il est traité comme un médicament, il serait donc inutile de donner aux patients des médicaments « sales ».
Régime céto sale vs régime céto ordinaire
Céto sale et céto propre uni par un principe fondamental concernant la quantité de macronutriments individuels – graisses, protéines et glucides. Cependant, ce qui les divise est la provenance de ces macronutriments.
Dans un véritable régime cétogène, il faut veiller à ce que les aliments soient sains et nutritifs, non seulement en termes de macronutriments, mais également de vitamines et de microéléments. Il devrait s’agir d’une alimentation céto saine. Cela signifie qu’il faut renoncer à la restauration rapide et aux aliments ou boissons contenant des édulcorants, des conservateurs, des arômes artificiels, des colorants, etc. Dirty Keto ne prête absolument aucune attention à la qualité de la nourriture – vous pouvez choisir des produits alimentaires naturels et des aliments hautement transformés, dans n’importe quelle proportion.
Le céto pur nécessite un engagement – maîtrise de soi, faire des choix alimentaires sains, analyser la composition des plats dans les restaurants, cuisiner avec des huiles autorisées, etc. Oui, parfois vous pouvez « pécher » en optant pour des gâteaux céto ou des desserts avec édulcorants, mais dans la plupart Dans certains cas, vous devez choisir des aliments sains et manger des légumes et des fruits faibles en glucides. Sur le céto sale vérifiez simplement la teneur en macronutriments dans un produit ou un plat, et déterminer si la quantité de glucides qu’il apporte « rentre » dans le menu quotidien. Vous pouvez manger uniquement la viande et la grignoter avec un biscuit traditionnel si elle n’apporte pas trop de glucides. Vous n’êtes pas obligé de manger des légumes et des fruits.
Comment visualiser la différence entre le céto sale et le céto propre ? C’est facile:
- sale dîner céto – vous achetez un gros hamburger et le mangez en sautant seulement le petit pain,
- dîner céto propre – steak de bœuf d’une vache nourrie à l’herbe frit dans de l’huile de coco, servi avec une salade de laitue, poivrons, tomates et oignons, arrosé d’huile d’olive extra vierge.
