Vérifiez combien de calories vous brûlerez en faisant du vélo pendant une heure à différents rythmes et comment estimer le nombre de calories brûlées en faisant du vélo

Ne vous attachez pas trop au nombre de calories que vous brûlez sur un vélo pendant l’entraînement. Traitez-le comme une curiosité, mais pas comme une information précise qui vous permettra, par exemple, de manger quelque chose d’extra-calorique. Malheureusement, toutes les données dont nous disposons sur la combustion des calories à vélo concernent ce qu’on appelle personne moyenne. Dans votre cas, la valeur des calories brûlées peut être très différente.

N’oubliez pas non plus que le vélo peut être un bon moyen d’avoir des cuisses fines et de se débarrasser de la cellulite. Cependant, les effets du cyclisme ne se traduisent pas seulement par une diminution de centimètres de circonférence, mais également par un meilleur bien-être, une meilleure forme physique et une meilleure santé.

Contenu:

1. Combien de calories le vélo brûle-t-il ?

2. Combien de calories brûle une heure de vélo ?

3. Cyclisme : calories, calculateur

4. Vélo stationnaire – calories

Combien de calories le vélo brûle-t-il ?

Le nombre de calories brûlées par le cyclisme dépend de plusieurs facteurs, il est donc impossible de répondre précisément à cette question. Bien sûr, on peut parler de moyenne valeurs de consommation de calories pour une personne moyenne dans une unité de temps spécifique. Cependant, une valeur précise ne peut être calculée que dans un laboratoire sportif spécialisé, sur la base de l’oxygène consommé pendant l’exercice.

En général, La combustion des calories en faisant du vélo dépend de :

• durée de l’exercice,

• rythme de conduite,

• le poids corporel du conducteur,

• charge et intensité (plat, montée, asphalte, tout-terrain),

• type de vélo.

Plus la personne brûle de calories, plus la personne pèse, plus le rythme est rapide et plus le terrain est difficile.

On dit généralement que une personne moyenne brûle 400 à 500 kcal en une heure de conduite. Cependant, cela vaut la peine d’essayer d’estimer plus précisément les calories brûlées, car vous pouvez être très dupe, surtout si quelqu’un n’est pas une personne moyenne – il pèse peu ou beaucoup. Par exemple, une personne pesant 50 kg brûle en moyenne 300 kcal par heure en une heure de conduite à rythme modéré, et une personne pesant 120 kg brûlera 720 kcal dans le même temps et en roulant à la même vitesse. Aucun de ces résultats ne se situe dans la fourchette communément rapportée.

Pour brûler 1 kg de graisse, il faut rouler pour brûler environ 7 700 kcal (et ne l’obtenez pas après l’entraînement !). Lorsque vous conduisez vite, vous aurez besoin de moins de temps, et lorsque vous conduisez lentement, beaucoup plus. Une personne moyenne effectuant un trajet moyen (brûlant 560 kcal par heure) aura besoin de 13 heures et 45 minutes.

Combien de calories brûle-t-on en courant 10 km ? Cela dépend de la vitesse de conduite (qui déterminera le temps nécessaire pour le parcourir), de la difficulté du terrain et du poids de la personne qui roule. Il est donc impossible de répondre avec un numéro précis qui fonctionnera toujours. En conduisant sur de l’asphalte plat à une vitesse de 20 km/h, une personne moyenne brûle environ 350 kcal sur cette distance.

Combien de calories brûle une heure de vélo ?

Vous trouverez ci-dessous combien de calories une personne moyenne pesant 70 kg brûle en 60 minutes :

• cyclisme lent (inférieur à 16 km/h) – 281 kcal,

• faire du vélo à allure modérée (17-19 km/h) – 420 kcal,

• faire du vélo à un rythme moyen (19,3-22,4 km/h) – 701 calories,

• faire du vélo à un rythme rapide (22,5-25,5 km/h) – 840 kcal,

• cyclisme de compétition (au-dessus de 32 km/h) – 1121 kcal,

• VTT (moyenne) – 596 kcal (0,1419).

Cyclisme : calories, calculateur

Si vous souhaitez estimer plus précisément combien de calories vous brûlez à d’autres moments, utiliser les coefficients suivantsqu’il vous suffit de multiplier par votre poids corporel (exprimé en kilogrammes) et par le temps de conduite (exprimé en minutes) :

• cyclisme global – 0,1330,

• Conduite en BMX – 0,1419,

• cyclisme lent (16 km/h) – 0,069,

• faire du vélo à un rythme modéré (17-19 km/h) – 0,1

• faire du vélo à un rythme moyen (19,3-22,4 km/h) – 0,1669

• faire du vélo à un rythme rapide (22,5-25,5 km/h) – 0,2

• cyclisme de compétition (au-dessus de 32 km/h) – 1121 kcal 0,2669

• VTT (moyenne) – 596 kcal 0,1419.

Exemple : Vous pesez 62 kg et vous avez roulé à allure modérée pendant 25 minutes. Dans ce cas vous devez faire les calculs suivants :

• 0,1 x 62 x 25 = 155 kcal.

Cela signifie que vous avez brûlé 155 kcal.

Vélo stationnaire – calories

Vélo d’intérieur pour une personne moyenne (70 kg) brûle en 60 minutes :

• rythme lent – 210 kcal (coefficient : 0,05),
• rythme moyen – 491 kcal (coefficient : 0,1169),
• rythme rapide – 735 kcal (coefficient : 0,175).

En 30 minutes de vélo d’appartement, vous brûlerez la moitié de ces calories.

Utilisez les coefficients si vous pesez plus ou moins de 70 kg et souhaitez compter les calories brûlées pour une durée d’exercice différente. Nous avons décrit comment procéder dans la section sur la calculatrice ci-dessus.

Lorsque vous pédalez sur un vélo d’appartement, le nombre de calories que vous brûlez vous voyez habituellement sur l’écran de votre appareil. Plus vous pédalez vite et plus la résistance que vous définissez est grande, plus vous brûlerez de calories. Si un vélo d’appartement vous demande de saisir votre poids avant l’entraînement, il calcule très probablement les calories brûlées de manière assez précise. S’il ne vous demande pas votre poids, il estime uniquement les calories brûlées pour une personne moyenne, ce qui pourrait être considérablement inférieur.