Qu’est-ce que le régime tomate et quels effets peut-il apporter ? Vérifiez si cela vaut la peine de suivre un régime à base de tomates

Contenu:

1. Quel est le régime tomate ?
2. Régime tomate : menu
3. Combien de poids peut-on perdre avec le régime tomate ?
4. Régime tomate – avis

Quel est le régime tomate ?

Le régime tomate est un régime amaigrissant. Il existe deux versions. Dans le premier, seules les tomates sont consommées en quantité quelconque, et dans le second – chaque repas de la journée doit inclure une tomate ou sa forme traitée. L’ensemble du menu doit fournir environ 1 000 kcal et une variété de macro et micronutriments. Peu importe la variété et la couleur des tomates qui seront consommées.

Dans la première version, il s’agit d’un régime d’élimination très faible en calories. Il apporte très peu de protéines et de graisses, mais apporte divers microéléments et de la vitamine E.

Valeurs nutritionnelles des tomates (100 g) :

• calories : environ 18 kcal,
• protéines : environ 0,9 g,
• matière grasse : environ 0,2 g,
• glucides : environ 3,9 g,
• fibres : environ 1,2 g,
• vitamine A : environ 833 UI (Unités Internationales),
• vitamine C : environ 14,1 mg,
• vitamine E : environ 0,5 mg
• vitamine K : environ 7,9 µg,
• vitamine B6 : environ 0,1 mg,
• acide folique : environ 15 µg,
• potassium : environ 237 mg,
• manganèse : environ 0,1 mg,
• magnésium : environ 11 mg,
• phosphore : environ 24 mg,
• cuivre : environ 0,1 mg.

Dans la deuxième version, le régime tomate est également faible en calories, mais il fournit tous les macronutriments et microéléments nécessaires, même si en raison de sa faible valeur calorique, il peut ne pas les fournir dans les quantités nécessaires à l’organisme. Il convient toutefois de veiller à ce que le risque soit le plus faible possible.

Il n’y a pas de règle sur la durée du régime à base de tomates. On dit parfois de un régime tomate de 3 jours, et parfois un régime tomate de 5 jours. Dans les deux cas, le temps est trop court pour se débarrasser d’un excès de poids important, mais il est si court que le régime, surtout dans sa version variée, ne causera aucun dommage.

Régime tomate : menu

Voici un régime 1000 kcal pendant 3 jours, dans lequel il y a une tomate crue ou transformée à chaque repas.

Jour 1 du régime tomate

• Petit-déjeuner: omelette aux tomates (2 œufs, tomate, pincée de sel et poivre) – 150 kcal; café ou thé sans sucre – 0 kcal
• Deuxième petit-déjeuner : sandwichs avec du pain complet, une tranche de tomate et une tranche de jambon maigre – 200 kcal
• Déjeuner: filet de poulet au four avec tomates et herbes – 250 kcal
• Thé: cocktail de tomates (tomates, yaourt nature, pincée de sel et poivre) – 150 kcal
• Dîner: salade caprese aux tomates, mozzarella, basilic, huile d’olive – 250 kcal

Jour 2 du régime tomate

• Petit-déjeuner: œufs brouillés aux tomates (2 œufs, tomate, pincée de sel et poivre) – 150 kcal, thé vert sans sucre – 0 kcal
• Deuxième petit-déjeuner : sandwich au pain complet, concentré de tomates séchées et roquette – 200 kcal
• Déjeuner: soupe de tomates aux lentilles rouges – 250 kcal
• Thé: salade de tomates, concombre, poivrons et oignons, saupoudrée de citron – 100 kcal
• Dîner: pâtes complètes avec sauce tomate et légumes cuits au four – 250 kcal

Jour 3 du régime tomate

• Petit-déjeuner: omelette aux légumes (2 œufs, tomate, poivron, oignon, une pincée de sel et de poivre) – 150 kcal, café sans sucre – 0 kcal
• Deuxième petit-déjeuner : toasts de grains entiers avec concentré de tomates séchées et avocat – 200 kcal
• Déjeuner: morue au four (filet) avec tomates et herbes – 250 kcal
• Thé: sauce tomate aux légumes croustillants (tomates, poivrons, concombre) – 100 kcal
• Dîner: salade de tomates, thon, œuf dur et olives – 250 kcal

Combien de poids peut-on perdre avec le régime tomate ?

Vous pouvez perdre du poids en mangeant uniquement des tomates en 3-5 jours environ 3-4 kg. Cependant, l’indication de poids plus petite ne signifie pas que la perte est due au tissu adipeux lui-même. Oui, sa quantité diminuera légèrement, mais la majeure partie de ce poids résultera d’une réduction du contenu intestinal et d’une plus faible teneur en eau dans le corps.

Utiliser le régime tomate sous forme d’ajout de tomates à chaque repas du menu 1000 kcal, en 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 2 à 3 kg. Environ la moitié de cette quantité sera constituée de tissus adipeux brûlés.

Si vous suivez un régime à base de tomates pendant une longue période, votre métabolisme peut ralentir, ce qui peut entraîner un effet yo-yo après le retour à une alimentation normale. Cela signifie que le régime à base de tomates n’a qu’un effet à court terme et que votre poids corporel reviendra rapidement à son niveau précédent ou le dépassera.

Régime tomate – avis

Régime tomate il n’y a aucune base scientifique, et les tomates elles-mêmes, bien que saines, n’ont pas de propriétés facilitant la perte de poids. Ils constituent un élément précieux de l’alimentation, tant sous forme brute que transformée à la maison, sans sucre ajouté ni excès de sel.

En raison de leur faible valeur calorique et de leur teneur élevée en eau et en fibres, peut être utile dans le processus de perte de poids. Voici pourquoi:

• Faible teneur en calories. Les tomates sont faibles en calories, ce qui signifie qu’elles peuvent être consommées en plus grande quantité sans augmenter significativement votre apport calorique.
• Teneur élevée en eau. Plus de 90 % du poids d’une tomate est constitué d’eau. Consommer des aliments à forte teneur en eau peut vous aider à vous sentir rassasié tout en prenant un repas faible en calories.
• Faible indice glycémique. Les tomates ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles modifient peu la glycémie. Manger régulièrement des aliments à faible indice glycémique peut être bénéfique pour maintenir un poids corporel stable.
• Fibre. Les tomates contiennent des fibres, qui contribuent également à la sensation de satiété et ont un effet bénéfique sur le système digestif.
• Lycopène. Les tomates sont riches en lycopène. C’est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Le lien direct entre le lycopène et la perte de poids n’a pas encore été étudié. Or, on sait que le lycopène peut être bénéfique pour la santé.

Un processus de perte de poids sain nécessite une alimentation équilibrée et un mode de vie actif, et non seulement un ingrédient alimentaire ou un menu faible en calories. Par conséquent, le régime tomate ce n’est pas un bon moyen de perdre du poidset le faire fonctionner pendant une longue période peut être risqué.