Le régime soupe de Monika Honora est simplement un régime soupe. C’est peu coûteux, sain et vous permet de réduire le poids corporel sans renoncer à aucun groupe de produits. Après avoir appris les règles, vous pouvez cuisiner vos propres soupes, vous n’êtes pas forcément obligé de suivre les recettes de l’auteur du régime, même si leur multitude facilite certainement la transition vers ce régime minceur.
Contenu:
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Perte de poids avec les soupes de Monika Honora – règles
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Les étapes de la perte de poids avec les soupes de Monika Honora
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Combien de poids peut-on perdre en mangeant uniquement des soupes ?
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Avantages et inconvénients de perdre du poids avec les soupes de Monika Honora
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Les soupes minceur de Monika Honora – recettes
Perte de poids avec les soupes de Monika Honora – règles
Il s’agit d’un programme minceur original créé par Monika Honory. L’auteur utilise régime, elle a perdu du poids et a maintenu son nouveau poids corporel plus faible. Forte de son expérience, elle a élaboré un menu entièrement composé de soupes cuites et faciles à digérer qui permettent de répondre aux besoins de son corps, de ne pas avoir faim et de perdre du poids.
Du régime aucun groupe de produits n’est exclu, aucun produit n’est pesé, aucune calorie n’est comptée. C’est un énorme avantage et facilite la vie au quotidien. Les soupes sont nutritives, savoureuses et hydratent parfaitement le corps. Le menu comprend des saveurs épicées, salées et sucrées, bien qu’aucun sucre ne soit utilisé dans les recettes.
Le régime proposé par Monika Honory est un régime semi-liquide, le menu ne comprend que diverses soupes. Grâce à cette consistance, le repas ne reste pas longtemps dans l’estomac, ce qui lui permet de rétrécir. C’est pourquoi après environ 2 semaines, la faim que vous ressentez est beaucoup moins intense.
Tu manges des soupes 5 fois par jour (si vous le souhaitez, vous pouvez les manger plus souvent) en utilisant les recettes de l’auteur incluses dans ses livres. Monika Honory propose des soupes à base de légumes avec divers ajouts qui changent selon l’heure et le type de repas. Ne vous inquiétez pas, les soupes sont riches. Leurs ingrédients comprennent souvent de la viande, du poisson, du riz et divers types de gruaux.
Le menu est cuisiné et doux pour le système digestif. Il y a des soupes facile à digérer et faible en calorieset en même temps rassasiant, car une grande quantité de légumes en contient beaucoup fibre alimentaire.
Vous ne vous en tiendrez pas à un menu à base de soupe pour le reste de votre vie. Durée du traitement pour tous est sélectionné individuellement. Parfois, 2 mois suffisent, d’autres fois, si vous êtes gravement obèse, il vous faudra 6 mois de régime. Puis vous revenez progressivement à des repas solides.
Cependant, le programme de perte de poids à base de soupe de Monika Honora ce n’est pas juste un menu, qui ne sert que des soupes. C’est tout un programme de changement des habitudes alimentaires et de vie. Sa mise en œuvre vous permet de changer votre mode de vie pour un mode de vie plus sain et de développer des habitudes qui éviteront la prise de poids à l’avenir et vous aideront à prendre soin de votre santé.
Les étapes de la perte de poids avec les soupes de Monika Honora
La perte de poids de Monika Honora avec des soupes s’appelle le Programme de Transformation et se déroule par étapes. Aucune de ces étapes il n’y a pas de délai précis, parce que chaque personne est différente, a besoin de perdre un nombre de kilos différent et est confrontée à des difficultés différentes. Une personne aura besoin de plus de temps pendant la phase préparatoire pour organiser beaucoup de choses dans sa tête, et la perte de poids elle-même se déroulera assez rapidement. Une autre femme se préparera rapidement, mais aura besoin de plus de temps pour l’étape de perte de poids proprement dite. Cependant, la dernière étape est en réalité un nouveau style de vie et une recette pour ne plus jamais prendre de poids, afin que vous puissiez l’utiliser pour toujours.
Étape 1 de la perte de poids avec les soupes par Monika Honora
Cette étape n’est pas liée à l’introduction de changements dans votre alimentation. Ça concerne préparation mentale à eux, mais aussi à des changements positifs dans notre style de vie et notre approche de nous-mêmes. C’est une étape qui se déroule réellement dans la tête, pas dans l’assiette. Cela implique également d’apprendre les principes du Programme de Transformation, de s’y habituer et de développer la motivation pour le mettre en œuvre.
Étape 2 de la perte de poids avec les soupes par Monika Honora
C’est étape de perte de poids active. Il s’agit de remplacer tous les repas solides par des soupes. Un élément très important consiste à développer des habitudes liées à une activité physique régulière et à des soins personnels au sens large. Cette phase est l’étape la plus intense pour perdre du poids et stimuler le métabolisme.
Étape 3 de la perte de poids avec les soupes par Monika Honora
C’est ce qu’on appelle la phase de stabilisation. Selon Monika Honora, à ce stade, le métabolisme est stimulé et le corps est prêt à digérer et à utiliser l’énergie des aliments plus caloriques que les soupes. Ce retour progressif à l’alimentation solide, mais sur des principes nouveaux et sains. A ce stade, vous pouvez continuer à perdre du poids, mais le rythme est plus lent.
Étape 4 de la perte de poids avec les soupes par Monika Honora
Il consiste à maintenir les résultats obtenus et sur l’utilisation consciente des connaissances acquises au cours des étapes antérieures. Il s’agit également d’utiliser les habitudes développées et de les cultiver, ainsi que d’observer son corps et son corps, et de répondre de manière appropriée aux signaux qu’elles envoient.
Combien de poids peut-on perdre en mangeant uniquement des soupes ?
L’auteur du programme de transformation elle-même a perdu du poids grâce à son régime 40 kg en 8 mois – 20 kg chacun pendant le premier mois et les 4 mois suivants. Et il maintient encore moins de poids corporel à ce jour.
De nombreuses femmes ont utilisé avec succès les soupes minceur de Monika Honora. Ils partagent leurs réussites et leurs résultats sont visibles sur le site de Monika Honora. Ils montrent que le menu soupes permet de perdre plusieurs kilos jusqu’à 100 kg. Le calendrier de conformité aux principes du programme de transformation est crucial. Leur mise en œuvre persistante permet de se débarrasser même d’un surpoids important, voire de l’obésité. Vous n’aurez pas à attendre longtemps pour obtenir les effets. En postulant
Programme de Transformation, vous perdrez du poids environ 1 kg par semaine. Il s’agit d’un taux de perte de poids sain qui évite l’effet yo-yo.
De nombreuses femmes mettent l’accent sur la perte de poids ce n’est pas le seul effet de la perte de poids Les soupes de Monika Honora. Après avoir parcouru l’intégralité du programme, beaucoup d’entre eux ont observé :
- améliorer la santé confirmé par les résultats des tests de laboratoire,
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améliorer le bien-être,
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plus gros réserves d’énergie agir,
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plus de confiance en soi,
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une plus grande conscience des besoins de son propre corps et de la nécessité de prendre soin de soi.
Avantages et inconvénients de perdre du poids avec les soupes de Monika Honora
Faire connaissance points forts Le régime de Monika Honora :
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c’est bon marché et facile à utiliser ;
- n’est pas restrictif;
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vous n’excluez aucun grand groupe alimentaire ;
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soupes tu cuisines pendant quelques joursvous pouvez les congeler ou les conserver pour le stockage ;
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vous mangez beaucoup de légumes ;
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vous n’êtes pas obligé de compter les calories ;
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toute la famille peut manger des soupes cuites.
Inconvénients du régime de Monika Honora
Comme toute méthode de perte de poids, le Programme de Transformation a aussi ses inconvénients :
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certaines personnes après avoir consommé des soupes ils peuvent avoir faimsurtout au début ;
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les soupes se dégustent le plus souvent tièdes, ce sera difficile sans micro-ondes au travail ;
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c’est un régime bon pour les mois les plus froids – en été, on est réticent à manger des repas chauds (même si l’auteur suggère aussi des soupes froides).
Les soupes minceur de Monika Honora – recettes
Monika Honneur divise les soupes en :
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petit-déjeuner,
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dîner,
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dîner.
Leur division est principalement due à apport calorique adapté à un repas donné, ainsi que sur les additifs utilisés. Vous pouvez trouver les recettes dans les livres de Monika Honora, mais vous n’êtes pas obligé de toutes les acheter. Une fois que vous aurez compris en quoi consiste le programme, vous pourrez choisir intuitivement la bonne soupe.
Parmi diverses propositions vous trouverez également des soupes végétariennes et sans gluten, et aussi… le dessert ! Grâce à eux, vous satisfaireez votre envie de goût sucré sans recourir aux aliments riches en calories. bonbons malsains.
Voir des exemples de recettes de soupes du programme de transformation.
La soupe petit-déjeuner minceur de Monika Honora – kapuśniak au millet
Ingrédients: :
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2 litres d’eau,
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1 petit chou blanc,
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1 grosse carotte,
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1 oignon,
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4 grosses pommes de terre,
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3 cuisses de poulet,
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150 g de millet sec,
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2 cuillères à soupe de crème 18% (ou yaourt nature),
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aneth haché,
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épice à base de plantes,
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3 grains de piment de la Jamaïque,
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3 feuilles de laurier,
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estragon,
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Sel de l’Himalaya,
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poivre.
Préparation: :
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Chou laver et hacher.
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Carotte grille avec de petits yeux.
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Gruaux de millet rincer sous l’eau tiède.
- Faire bouillir la viande accompagné de gruau, d’épices, de chou et de pommes de terre finement coupées.
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Ajouter l’oignon en dés.
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En fin de cuisson ajouter la crème/yaourt et saupoudrer d’aneth frais.
Soupe du déjeuner – soupe de riz
Ingrédients: :
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2 litres d’eau,
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Italien,
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persil,
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½ kg de côtes levées,
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1 cuisse de poulet,
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un morceau de lanière de bœuf.
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2 sacs de riz rouge,
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3 grains de piment de la Jamaïque,
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2 feuilles de laurier,
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un mélange de légumes secs avec des épices,
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une pincée de livèche,
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sel,
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poivre grossièrement moulu.
Préparation: :
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Versez 2 litres d’eau sur les côtes levées, la lanière de bœuf et la cuisse de poulet cuire 2 heures.
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Ajoutez toutes les épices puis les légumes râpés.
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En fin de cuisson couper la viande en cubes et ajoutez le persil haché.
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Riz cuisiner séparément dans 0,5 litre d’eau.
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Riz cuit retirer et ajouter à la soupe.
Soupe dessert de Monika Honory – soupe aux prunes
Ingrédients:
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50 jours de prunes,
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½ tasse de yaourt nature,
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un morceau de bâton de cannelle,
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quelques feuilles de basilic frais,
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pâtes sans gluten,
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2 clous de girofle,
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1 cuillère à soupe de xylitol,
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litre d’eau.
Une méthode de préparation :
1. Lavez les prunes, évider et couper en morceaux. Versez de l’eau dessus.
2. Ajoutez les épices et cuire environ 15 minutes.
3. Dans un pot séparé Cuire les pâtes.
4. Soupe servir avec des pâtesyaourt et basilic frais.
La soupe du dîner de Monika Honora – gingembre à la citrouille
Ingrédients: :
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1,5 litre d’eau,
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½ potiron d’Hokkaido,
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3 carottes,
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1 persil,
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3 cm de gingembre,
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3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge,
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1 cuillère à café de muscade,
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2 cuillères à café de cannelle,
- Sel de l’Himalaya,
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poivre aux herbes.
Préparation: :
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Eplucher et laver les carottes et le persil couper en tranches.
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Jetez les légumes dans l’eau avec les épices. Cuire 10 minutes.
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Passé ce délai ajouter de la citrouille couper en petits morceaux.
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Ajouter à la soupe gingembre râpé.
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Cuisinez tout jusqu’à ce qu’il soit tendre citrouille.
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À la fin ajouter de l’huile d’olive.
Diététiste avec 12 ans d’expérience. Elle est diplômée en technologie alimentaire et nutrition humaine de l’Université des sciences de la vie de Varsovie. Il aide les patients à modifier durablement leurs habitudes alimentaires. Il enseigne les vraies solutions, le respect du corps, la cohérence et « l’acceptation » de l’alimentation. Créatrice de sa propre approche dans le mainstream diététique positive. Il dirige une clinique en ligne sur barbaradabrowska.pl.
