Le jeûne n’est pas la même chose que le jeûne. Cela nuira à une personne et en aidera une autre. Tout dépend de la manière dont cela est mené et de qui l’utilise. Une chose est sûre – La faim ne peut être ni glorifiée ni complètement condamnée. Ceci est prouvé par des recherches scientifiques, qui montrent comment le corps réagit à la faim, comment il y fait face et quelles conséquences cela peut avoir, tant bonnes que mauvaises.
Contenu:
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Le jeûne est-il sain ?
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Jeûne – effets
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Jeûne intermittent
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Jeûne thérapeutique
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Jeûne et perte de poids
Le jeûne est-il sain ?
Ça dépend. Le jeûne utilisé comme moyen de perdre du poids n’est pas sain, mais, par exemple, il existe des rapports selon lesquels ce qu’on appelle jeûne intermittent peut être bénéfique. Beaucoup dépend de l’usage pour lequel il doit être utilisé, de la manière dont il doit être réalisé et de l’état de santé de la personne qui a l’intention de l’utiliser.
Ce qui est sûr cependant, c’est que Le jeûne n’est pas une cure de désintoxication, ce n’est pas un moyen d’« affamer » le cancer ou de traiter les troubles de l’alimentation.. Mais, par exemple, un jeûne court est recommandé par les médecins en cas de vomissements et de diarrhées résultant d’un empoisonnement ou d’une infection.
En aucune situation le jeûne prolongé n’est pas sain – tout traitement d’une durée supérieure à 72 heures doit être effectué sous la surveillance d’un médecin. Pourquoi? Parce que cela peut être dangereux pour une personne affamée. Donc:
- jeûne d’un jour – cela ne nuira pas à une personne en bonne santé et peut apporter des bénéfices (voir ci-dessous),
- jeûne de 3 jours – en théorie, il devrait être sans danger pour une personne en bonne santé et peut être bénéfique (voir ci-dessous),
- Jeûne de 10 jours – il vaut mieux ne pas le faire tout seul, surtout s’il s’agit de refuser complètement de manger. Parfois, cela vaut la peine de l’utiliser dans une version ou une autre, mais toujours sous la surveillance d’un médecin.
Jeûne – effets
Nous décrivons ci-dessous comment un corps sain réagit au jeûne à mesure que sa durée augmente. Le jeûne est défini comme le fait de ne pas manger de nourriture tout en buvant de l’eau ou de fournir au corps un régime très pauvre en calories pendant une longue période. Il est intéressant de noter que certains scientifiques considèrent un régime de 1 200 kcal comme un jeûne, et d’autres même 1 500 kcal. Laissez cela vous faire réfléchir.
Les premières 24 heures: pas beaucoup de changements, le corps va très bien. Il commence à puiser l’énergie stockée dans le foie et les muscles sous forme de glycogène.
Deuxième jour de jeûne: les réserves de glycogène s’épuisent généralement. Cela provoque des changements dans le métabolisme. Le corps commence à puiser de l’énergie en recherchant les protéines musculaires, mais comme il essaie également de les protéger, commence à libérer les réserves accumulées sous forme de tissu adipeux. Il crée des corps cétoniques, qui peuvent être une source d’énergie – l’état de cétose commence.
Pendant les premiers jours de jeûne, une personne peut perdre 1 à 2 kg de poids chaque jour. Cela est dû à des perturbations électrolytiques et à une déshydratation. Le taux de perte de poids après des semaines de jeûne chute à environ 300 g par jour.
Plus les réserves de graisse dans le corps sont importantes, plus le corps peut en tirer de l’énergie longtemps. Quand ils sont épuisés, le corps revient commence à atteindre les protéines musculaires – la dernière source d’énergie disponible.
Cependant, bien avant que cela se produise, le corps est exposé à carences de nombreuses substances essentielles, ce qui provoque divers dysfonctionnements d’organes. Le corps ne peut pas réguler la température corporelle, les reins fonctionnent mal, l’immunité et le métabolisme chutent considérablement, les poumons, le cœur, les ovaires et les testicules rétrécissent. Il existe des troubles du fonctionnement du système nerveux, des hallucinations et des troubles de la conscience. Dans les cas extrêmes, le jeûne entraîne une défaillance d’un organe et la mort de la personne affamée – le plus souvent à la suite d’un arrêt cardiaque.
Jeûne intermittent
Le jeûne, ou régime IF ou jeûne intermittent, devient de plus en plus populaire. Pourquoi? Parce que apporte des bienfaits pour la santé. Ce système d’alimentation est possible parce que nous avons évolué pour faire face à des périodes de faim plus ou moins longues.
Un spécialiste dans le domaine du jeûne intermittent est Mark Mattson, scientifique de l’Université Johns Hopkins, qui étudie l’impact de ce type de nutrition sur le corps depuis 20 ans. Il prétend que Le jeûne intermittent peut être utilisé dans diverses formules. Par exemple, vous pouvez manger un seul repas par jour 2 à 3 fois par semaine ou en permanence : plusieurs repas par jour mais dans une « fenêtre » de 8 heures.
Quel que soit son protocole de jeûne intermittent le but est de « faire passer » le métabolisme du mode d’obtention d’énergie à partir des glucides à l’obtention d’énergie à partir des graisses. C’est ainsi que fonctionnaient les corps de nos ancêtres (pas si lointains, même il y a 50 à 100 ans), qui ne mangeaient pas trop et bougeaient beaucoup plus. Cela a amené leur corps à basculer entre la combustion des glucides et la combustion des graisses. Actuellement, avec un mode de vie inactif, 3 repas principaux par jour et 2-3 collations, nous ne donnons pas à notre corps la possibilité de brûler les graisses. Mais ce n’est pas le seul avantage du jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent, selon Mattson, vous permet de :
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maintenir une silhouette mince,
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atteindre une meilleure santé,
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améliorer le fonctionnement cérébral et améliorer les fonctions cognitives.
Il s’avère que le jeûne est intermittent vous permet de protéger de nombreux organes et systèmes. Par exemple, il réduit le risque de développer un diabète, des maladies neurodégénératives, des maladies du système circulatoire, des maladies inflammatoires de l’intestin et même certains types de cancer. Mais même une façon aussi bénéfique de manger ne convient pas à tout le monde.
Contre-indications au jeûne intermittent
Une personne en bonne santé peut pratiquer le jeûne intermittent. Cependant, il n’est pas recommandé sans consulter un médecin. en cas de:
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les enfants de moins de 8 ans,
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les diabétiques,
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les femmes enceintes et allaitantes,
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les personnes ayant des antécédents de troubles de l’alimentation.
Jeûne thérapeutique
Le jeûne thérapeutique est généralement une procédure non recommandée par les médecins, mais des gens qui se proclament thérapeutes. Ils recommandent un jeûne qui dure de plusieurs jours à plusieurs semaines ! Nous avons décrit ci-dessus ce qui peut arriver dans le corps à un tel moment… Aucun médecin ne recommandera de s’abstenir de manger pendant quelques semaines ou de limiter le menu quotidien à plusieurs centaines de calories.
Jeûne thérapeutique c’est une invention de nombreuses cultures à travers le monde et remonte à des milliers d’années. Elle est souvent associée à des croyances ou à d’anciens concepts de traitement. Et tu sais quoi? Il s’avère qu’un tel jeûne ne peut être complètement rejeté. C’est ce qu’a démontré une étude analysant l’impact de divers jeûnes thérapeutiques sur la santé des femmes. Il s’est avéré que dans certains cas, cela peut effectivement avoir des effets curatifs.
Ce que le jeûne de guérison peut vous apporter :
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réduire le risque de cancer du sein et ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses,
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améliorer la santé des femmes souffrant du SOPK,
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soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (douleur, raideur des articulations),
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réduire le risque de maladies cardiovasculaires graves en réduisant le poids corporel, en améliorant le profil lipidique sanguin et en augmentant la sensibilité des tissus à l’insuline,
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réduire l’anxiété et les symptômes de la dépression, améliorer l’humeur.
Bien que certains des jeûnes analysés duraient de 7 à 21 jours, l’impact du jeûne intermittent sur la santé a également été analysé. Donc pas du tout tu n’es pas obligé de t’affamer pendant des semainesenvisager de limiter la teneur en calories de l’alimentation comme effet thérapeutique.
Mais toujours il faut être sceptique à tous les jeûnes promus sous le slogan « jeûne thérapeutique », en particulier ceux qui limitent sévèrement la quantité de nourriture, durent longtemps et se déroulent sans surveillance médicale.
Jeûne et perte de poids
Pour de nombreuses personnes, le jeûne est un merveilleux moyen de nettoyer l’organisme des toxines résiduelles, de perdre quelques kilos et de retrouver le bien-être. Il consiste à arrêter de manger (vous pouvez également consommer des fruits et légumes) et les remplacer par de l’eau minérale potable. Toute femme qui jeûne admettra que les premiers jours sont les pires. Une faiblesse, des problèmes de sommeil et des vertiges apparaissent. Après 3 jours, vous n’avez plus faim. Mais cela ne veut pas dire que tout va bien.
Jeûne – effets minceur
Selon ceux qui utilisent cette méthode pour perdre du poids, après une période de jeûne, leurs préférences culinaires commencent à changer. Les produits artificiels et transformés contenant des conservateurs n’ont plus bon goût. Les gens veulent manger sainement, c’est pourquoi ils ajoutent de plus en plus de légumes et de fruits à leur alimentation, au lieu d’aliments riches en graisses ou sucrés.
Cependant, les jeûnes de plusieurs jours ont des effets négatifs. Les jeûnes de longue durée sont les plus dangereux pour la santé. Pendant des périodes prolongées sans manger, ce qu’on appelle les corps cétoniques, qui sont utilisés comme source d’énergie pendant la famine. Les corps cétoniques contribuent à une fatigue constante, des maux de tête, une perte d’appétit, un mauvais état de la peau, un aspect sénile, une apathie et même des troubles métaboliques.
Oui, le poids diminue, mais à quel prix ? Est-ce vraiment la peine de risquer sa santé ?
Pendant le jeûne, le corps réduit la masse musculaire. C’est un moyen simple d’obtenir une silhouette maigre et grasse malsaine. De plus, le jeûne peut entraîner des maladies graves telles que : maladies de peau, hypertension, diabète, calculs rénaux.
Ce problème doit néanmoins être considéré individuellement. Chacun de nous a un corps différent qui réagit différemment aux stimuli environnementaux – ici : le manque de nourriture. Ce qui est bénéfique pour les uns est mortel pour les autres. En prenant de telles mesures il faut prendre en compte le risque et soyez extrêmement prudent. La modération est le seul moyen de perdre du poids sans causer de graves problèmes de santé.
Conséquences de mourir de faim pour perdre du poids
Quand une fille qui ne manque de rien et qui est si lourde que beaucoup d’entre nous auraient des complexes entame une grève de la faim, quelque chose ne va pas. Perdre du poids devient une obsession, un mode de vie qui mène à… anorexie ou boulimie. Malheureusement, le traitement de ces affections est long et fastidieux.
Je viens de commencer aujourd’hui, je pèse environ 59-60 kg, je mesure 160 cm… Je ne sais pas avec certitude, car malheureusement je n’ai pas de balance. J’ai aussi peur pour mes parents, mais j’ai mes « trucs anorexiques » et ça me vient facilement. Je ne bois pas de café et je ne peux même pas en boire, je l’ai essayé, ça ne me descend pas dans la gorge, mais je boirai de l’eau de source et des thés, par exemple de la prêle ou de la menthe. J’ai du peroxyde d’hydrogène à boire à la maison, il a un nom étrange, mais apparemment c’est sain. Et je raffermirai ma peau avec des crèmes et un produit.
C’est ce qu’écrit sur le forum une fille surnommée « grosse blonde ».
Une telle personne sera-t-elle vraiment un jour satisfaite de son apparence, même si elle parvient à atteindre son objectif ? Probablement pas, car il trouvera toujours des défauts dans son apparence. Si quelqu’un se soucie tellement de sa silhouette qu’il ne veut pas prendre de kilos en trop, il devrait commencer à prendre soin de sa silhouette. pratiquer du sport et toutes sortes d’activités de plein air.
Cela vous aide à brûler des calories inutiles, mais améliore également visiblement votre bien-être sans recourir à des soins fatiguants. Le sport, c’est la santé ! Il suffit de faire de l’exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour pour constater les effets d’une peau ferme, d’une apparence améliorée et, surtout, d’une bonne humeur. En ajoutant à cette LIMITATION (ce qui n’équivaut pas à renoncer) aux aliments riches en caloriesles sucreries, les boissons sucrées et les aliments transformés peuvent être un moyen simple et agréable de remplacer le jeûne traditionnel et malsain.
