La recette de jagodzianki en forme de ma grand-mère. C'est un pur paradis, et tu ne gagneras pas un seul gramme


Assurez-vous d'essayer notre jagodzianki ajusté. Cette recette a été élaborée par ma grand-mère, qui a toujours fait très attention à sa silhouette, et avec succès. Vous trouverez la recette ci-dessous informations sur les calories ces myrtilles et leurs valeurs nutritionnelles.

Nous les fournirons pour la recette entière et pour un jagodzianki en forme, en supposant qu'il donnera 20 délicieuses boulettes diététiques aux myrtilles. Si vous obtenez un nombre différent, vous pouvez calculer vous-même la teneur en calories d'un muffin aux myrtilles en divisant la teneur en calories de la recette par le nombre de produits de boulangerie.

Contenu:

  1. Recette de crêpes aux myrtilles et au fromage cottage

  2. Fit jagodzianki kcal et valeurs nutritionnelles

Recette de crêpes aux myrtilles et au fromage cottage

La recette permet de préparer une vingtaine de myrtilles en forme. Pensez à avoir un bol d'eau à portée de main pour y tremper vos mains afin que la pâte n'y colle pas.

Ingrédients:

  • 500 g de fromage blanc demi-écrémé moulu ou en seau,

  • 250 g de farine d'épeautre,

  • 2 oeufs,

  • 250 g de mûres,

  • 5 cuillères à soupe d'érythritol,

  • une demi-cuillère à café de levure chimique.



Une méthode de préparation :

  1. Préchauffer le four à 180 degrés.

  2. Transférer le fromage cottage dans grand bol. Ajouter les œufs, la farine d'épeautre et l'édulcorant.

  3. Mélanger vigoureusementpour créer une pâte homogène.

  4. Laver et laver les baies sécher le mieux possible.

  5. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et saupoudrez-le de farine orthographié.

  6. Avec les mains mouillées Prélevez des portions de pâte et formez-les en « crêpes » ovales sur du papier sulfurisé. Ils doivent être assez plats et oblongs.

  7. Faire chaque lot de pâte dépressionspuis versez-y les baies.

  8. Pliez ensuite chaque « crêpe » en deux couvrir les fruits. Assurez-vous que la pâte colle sur les bords en enfermant les baies à l’intérieur.

  9. Mettre la plaque au four pendant environ 20 minutes.

  10. Pendant ce temps, placez le papier ainsi que le reste de pâte et les baies sur la deuxième plaque à pâtisserie. faire en forme jagodzianki.

  11. Mettez-les au four après la cuisson du premier lot.

  12. Quand les myrtilles refroidissent, tu peux les décorer glaçage à base d'eau et d'érythritol.

Bleuets au fromage fit

Fit jagodzianki kcal et valeurs nutritionnelles

La teneur totale en calories de la recette est d'env. 1807 calories. Voici une liste détaillée de la teneur en calories des ingrédients individuels :

  • 500 g de fromage blanc demi-écrémé : env. 675 kcal,

  • 250 g de farine d'épeautre : environ 850 kcal,

  • 2 œufs : environ 140 kcal,

  • 250 g de baies : environ 142 kcal,

  • 5 cuillères à soupe d'érythritol : 0 kcal (l'érythritol n'a aucune calorie),

  • une demi cuillère à café de levure chimique : 0 kcal (faible teneur en calories).

Si vous parvenez réellement à préparer 20 myrtilles en bonne santé, chacun apportera environ 90 kcal. Savez-vous combien de calories contient une jagodzianka traditionnelle ? Celui du magasin peut contenir jusqu'à 400 kcal, et celui fait maison – environ 250. Même si vous mangez deux myrtilles en forme de notre recette, vous vous procurerez moins de calories qu'une myrtille ordinaire !


Valeurs nutritionnelles des myrtilles en forme de la recette

Les myrtilles proposées ici apportent en un seul morceau (dans l'hypothèse qu'il y en ait 20) :

  • protéines : 6,7 g,

  • glucides : 10 g,

  • matière grasse : 2,5 g,

  • fibres : 1,5 g.

Si vous mangez 2 à 3 myrtilles de ce type pour un deuxième petit-déjeuner ou une collation entre le déjeuner et le dîner, elles s'intégreront parfaitement au menu d'une alimentation saine et pourront même être incluses dans un régime minceur. Cool, non ?



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