Avez-vous besoin de motivation pour perdre du poids ? Alors décomposons-le afin que vous puissiez comprendre quels sont ses types et quelle motivation est la plus forte. Vérifiez également ce qui motive les autres et ce qui prive le plus souvent les gens de leurs chances de réussite. Nous vous fournirons également des citations et des photos de motivation. Tout ce qui vous aide à renforcer votre décision de suivre un régime amaigrissant, utilisez-le et n'hésitez pas à l'utiliser !
Contenu:
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Qu'est-ce qui motive les gens à perdre du poids : recherche
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Types de motivation pour perdre du poids
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Comment renforcer sa motivation pour perdre du poids ?
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Motivation pour perdre du poids : citations
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Motivation pour perdre du poids : photos
Qu'est-ce qui motive les gens à perdre du poids : recherche
Par où commencer à perdre du poids ? De trouver la motivation. En 2023, une étude scientifique a été menée qui a fourni des informations sur ce qui motive les gens à perdre du poids. Il s'est avéré que les motivations les plus courantes pour commencer à perdre du poids et un soutien pendant ce processus sont :
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des soucis de santé,
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le désir d'améliorer votre apparence,
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le désir de revenir à la normale,
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encouragement émotionnel,
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retrouver la capacité de s’autodéterminer,
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faire des choix alimentaires conscients,
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l'accès aux installations et aux cours de fitness,
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le soutien des professionnels de la santé, des pairs, des amis et de la famille.
Fait intéressant, cette étude a montré que la motivation à perdre du poids varie selon les différents groupes d’âge. À l’adolescence, c’est :
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santé,
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l'estime de soi,
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le désir d’éviter d’être intimidé par ses pairs.
Jeunes femmes mûres plus motivant pour perdre du poids :
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mode de vie sain,
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ressources matérielles (par exemple possibilités financières),
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le sentiment de joie qui accompagne la perte de poids.
Qu'est-ce qui vous démotive pour perdre du poids ?
Selon la même étude, ce qui rend difficile la décision de perdre du poids ou de continuer à en perdre est :
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maîtrise de soi insuffisante,
- douleur physique,
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manque de temps,
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difficultés à modifier son alimentation,
- manque de soutien,
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émotions.
Types de motivation pour perdre du poids
Pensez à ce qui vous motive à perdre du poids. Pourquoi veux-tu perdre du poids ? Notez ces raisonspuis lisez quels types de motivation il existe et à quelle catégorie appartient ce que vous avez écrit.
Motivation intrinsèque pour perdre du poids
Le secret d’une motivation efficace pour perdre du poids est de trouver ce qu’on appelle en psychologie la motivation interne. La motivation intrinsèque, dans le contexte de la nutrition, est généralement liée à des facteurs santéremise en forme et bien-êtrequi constituent le moteur de l’action quel que soit le temps ou la saison.
Exemples de motivation interne pour perdre du poids :
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Je vais perdre du poids parce que je veux bouger plus efficacement tout en jouant avec mes enfants.
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Je vais perdre du poids parce que je veux vivre jusqu’à un âge avancé dans une bonne condition physique et mentale.
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Je vais perdre du poids parce que je veux améliorer mes résultats de tests afin de ne pas développer de diabète à l'avenir.
La clé est de la motivation pour perdre du poids était personnellelié directement à vous, vos émotions et vos envies.
Motivation externe pour perdre du poids
À la motivation interne pour perdre du poids, cruciale et nécessaire pour engager un processus durable de changement d’habitudes alimentaires, s’oppose la motivation externe. Ce type de motivation est généralement « assez » pour une courte période, parfois lié à l'apparence et a souvent des connotations négatives.
Exemples de motivation externe pour perdre du poids :
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Je perds du poids parce que mon mari dit que je devrais peser moins.
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Je vais perdre du poids car tous mes collègues de travail sont plus minces.
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Je vais perdre du poids parce que je dois enfiler cette robe rouge d'ici le réveillon du Nouvel An (!!).
Notez qu'ici le déclencheur est « quelque chose » externe: vêtements trop petits, avis d'autrui, influence de l'environnement. Une telle motivation ne peut pas fonctionner à long terme, car avec le temps, elle provoque de l'irritation et de la rébellion.
Cependant, il arrive parfois que vous commenciez à perdre du poids avec une motivation externe qui vous incite à agir ici et maintenant (pas demain !), mais pendant que vous changez vos habitudes alimentaires. tu trouves aussi l'intérieur motivation pour perdre du poids. Cela se produit généralement lorsque vous voyez les résultats des tests s'améliorer, lorsque vous commencez à courir vers le bus sans vous essouffler et qu'il est plus facile d'attacher vos chaussures car votre ventre est plus petit. Vous voyez le sens de vos actions.
Comment renforcer sa motivation pour perdre du poids ?
La motivation intrinsèque est plus forte, mais elle nécessite aussi du soutien. Nous avons préparé pour vous une liste d'astuces de motivation qui valent la peine d'être utilisées pour compléter systématiquement le traitement de perte de poids. Mais ce n'est pas tout ! Une forte motivation permet également de maintenir des habitudes alimentaires sainesque tu as appris, que tu as retrouvé.
Attention au « tout ou rien »
Vous ferez des erreurs, c'est sûr, alors préparez-vous à y faire face au début de votre parcours de perte de poids. Promettez-vous que vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour mettre en œuvre des changements alimentaires chaque jour. Et si tu trébuches, tu te lèves, tu te secoues et tu avances. Cela ne vaut pas la peine d’utiliser le principe du « tout ou rien ».
« Je n'ai pas réussi à manger à 13 heures, c'est dommage, j'arrête ce régime. » Entendez-vous à quel point cela semble absurde ? Cependant, beaucoup de gens le font. Lorsque vous vous retrouvez également à penser zéro à un, parlez-vous à voix haute, cela aide.
Demandez l’aide d’un spécialiste…
Bien diététicien il vous soutiendra également de manière motivationnelle. Cette motivation est un mot chaleureux, mais surtout une dose de connaissances qui vous permettra de comprendre processus physiologiques qui se déroulent dans votre corps. Lorsque vous saurez et comprendrez quand et pourquoi la perte de poids peut s'arrêter, par exemple pendant un traitement de perte de poids, il vous sera plus facile de survivre à cette période difficile.
…et chez un proche
Parlez de vos projets à votre proche. Demandez du soutien, mais pas seulement verbal. C'est important action commune. C’est pourquoi les personnes qui parviennent à encourager toute leur famille à changer leurs habitudes alimentaires perdent du poids efficacement et sans effet yo-yo.
Fixez-vous un objectif mesurable, pas abstrait…
Il vaut également la peine de faire appel à un diététicien pour connaître votre objectif de perte de poids : spécifique, mesurable et réalisable dans un délai donné. Les progrès sont toujours motivants. Le meilleur suivi d’un traitement de perte de poids est une analyse régulière de la composition corporelle, qui montre une diminution du tissu adipeux.
…mais ne vous contentez pas de regarder les chiffres.
Les chiffres ne font pas tout ! Le poids ne baisse pas ? Pensez à ce que vous pouvez faire de mieux, mais n'abandonnez pas car cette semaine a été pire. Rappelez-vous toujours la motivation interne la plus forte pour perdre du poids et votre objectif à long terme : une vie bonne et saine!
Apprenez à résister aux aimables encouragements
Une fois que quelqu'un vous encourage à manger un morceau de tarte aux pommes dans les 30 minutes, remerciez-le gentiment et assumez l'entière responsabilité de votre décision. Dites : je ne veux pas manger cette tarte aux pommes. N'utilisez pas les mots « je ne peux pas parce que je perds du poids ». Dans ce message, inconsciemment, vous ne prenez pas le contrôle de vos actions.
La motivation pour perdre du poids ne fait pas tout
Je vais répéter cela ad nauseam ! La motivation ne fait pas tout ! En perte de poids le plus important c'est la préparation: une cuisine bien garnie, du temps consacré à la cuisine et aux courses avisées. Sans cela, même le facteur de motivation le plus puissant ne fonctionnera pas !
Motivation pour perdre du poids : citations
Vous manquez de motivation ? Ou peut-être avez-vous peur d’en manquer en suivant le régime ? Ici liste complète des citations de motivation pour perdre du poids. Choisissez ceux qui vous parlent le plus, imprimez-les et accrochez-les sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, ou faites-en le fond d'écran de votre téléphone. Lisez-les souvent, avec concentration, et tirez-en de la force.
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« Votre corps est votre bien le plus précieux. Prenez soin d'eux« Jack Lalanne
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« L’excès de poids n’est pas apparu en un jour et ne disparaîtra pas en un jour. Soyez patient » de Jenna Wolfe
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« Si vous avez de la discipline, la bonne attitude et la détermination, rien ne vous est impossible à réaliser » Dana Linn Bailey
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«Prenez du temps. Fais ce que tu as à faire. Personne ne devient plus fort et plus mince simplement en pensant. Passez à l’action » par Jim Wendler
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« Le fitness est comme un mariage : ne vous attendez pas à ce que cela fonctionne si vous trichez. » Bonnie Pfiester
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« Croyez en vous. Si vous n’y croyez pas, faites semblant de le croire. Finalement, vous croirez » Venus Williams
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« La perte de poids est un long voyage, pas un sprint de 100 mètres » Kerri Walsh Jennings
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« Si vous prenez soin de votre corps, il prendra soin de vous » Ted Lindsay
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« Prendre soin de mon corps aujourd’hui me donne l’espoir d’un avenir meilleur« Anne Wilson Schaef
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« Vous pourriez être déçu si vous échouez, mais vous le serez si vous n'essayez pas » Beverly Sills
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« Les obstacles ne devraient pas vous arrêter. Si vous vous heurtez à un mur, ne vous retournez pas et ne vous éloignez pas. Essayez de l'escalader ou de le contourner. Michael Jordan
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« Mangez pour satisfaire le corps dont vous rêvezpas le corps que vous avez » Lisa Lieberman-Wang
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« Croyez que vous pouvez le faire et vous serez à mi-chemin » Theodore Roosevelt
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« La persévérance n’est pas une longue distance. C'est une série de courtes distances les unes après les autres. » Walter Elliot
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« La différence entre qui vous voulez être et qui vous êtes, c'est ce que vous faites » anonyme
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« Ne confondez pas ce que vous ne pouvez pas faire avec ce que vous pouvez faire » John Wooden
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« Plus le combat est âpre, plus la victoire est douce » auteur inconnu
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« La douleur que vous ressentez aujourd'hui sera votre force dans le futur » auteur inconnu
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« Les obstacles ne font peur que lorsque vous quittez votre objectif des yeux« Henry Ford
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« Vous seul, comme personne d'autre dans l'univers, méritez votre amour et vos soins » Bouddha
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« Si vous rêvez de quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez être prêt à faire des choses que vous n'avez jamais faites » Thomas Jefferson
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« Votre corps acceptera tout ce que votre esprit acceptera » auteur inconnu
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« Votre nourriture, comme votre argent, devrait travailler pour vous » auteur inconnu
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« Le doute tue plus les rêves que l'échec« auteur inconnu
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« Êtes-vous un maître des doutes et des excuses ? Commencez à douter de vos doutes et trouvez-leur des excuses » auteur inconnu
Motivation pour perdre du poids : photos
Enfin, quelques photos supplémentaires qui peuvent vous motiver à perdre du poids. Vous trouverez d'autres métamorphoses de ce type sur Internet. Si d'autres ont réussi, pourquoi tu ne réussis pas ? Bonne chance!
