10 exercices pour la croissance. Découvrez comment faire de l'exercice pour ajouter autant de hauteur que possible

Voici les exercices de hauteur que l’on trouve le plus souvent sur Internet, et qui permettent effectivement d’utiliser dans une certaine mesure tous les centimètres de votre taille. Cependant, ne croyez pas les assurances Célébrités Internet qui vous recommandent une série d'exercices, affirmant qu'en les faisant, vous grandirez de 5 centimètres ou plus. Le maximum que vous obtiendrez probablement est un gain temporaire de 1 à 2 cm. Est-ce que ça vaut le coup ? Décidez par vous-même.

Contenu:

1. Les exercices en hauteur fonctionnent-ils ?

2. Quels exercices de croissance ?

3. Exercices pour réduire la hauteur

4. De quoi dépend la croissance ?

Les exercices en hauteur fonctionnent-ils ?

Posons la question différemment : les exercices de croissance peuvent-ils faire grandir, c'est-à-dire allonger les os longs et le torse ? La réponse à cette question est : non. Il n'existe pas de tels exercicesce qui amènerait une personne qui a fini de grandir à recommencer à grandir.

Posons maintenant la question différemment : les exercices en hauteur peuvent-ils avoir un effet sur la taille du corps ? Oui, mais cela ne s’accentuera pas à nouveau et les effets ne dureront pas éternellement. L'exercice peut aider vos disques intervertébraux à mieux s'hydrater et également à améliorer votre posture. Des disques intervertébraux mieux hydratés signifient une colonne vertébrale plus longue, et donc… longueur du corps légèrement plus longue. C'est pourquoi on est plus grand le matin que le soir, lorsque les disques sont légèrement déshydratés et aplatis après toute la journée.

En ce qui concerne la posture, si vous vous affalez et dépassez votre ventre, tu peux le corriger par exemple, faites des exercices pour avoir le dos droit, et vous serez certainement plus grand, même si vous ne grandirez pas d'un pouce. Vous montrerez simplement enfin votre taille dans toute sa splendeur.

Quels exercices de croissance ?

Voici les exercices les plus fréquemment suggérés pour augmenter la taille. Certains prétendent que les effets seront visibles après seulement une semaine. Vérifiez si cela est vrai si vous le souhaitez.

1. Accroché à une barre

L’exercice consiste à s’y accrocher avec les deux mains et à y rester le plus longtemps possible. Les pieds ne doivent pas toucher le sol. Lorsque vous êtes suspendu, essayez de vous détendre autant que possible.
Ce que ça donne : il permet d'allonger la colonne vertébrale, soulageant les disques intervertébraux, ce qui leur permet d'être mieux hydratés et donc plus épais. Cela vous permet d'allonger un peu votre torse.

2. Pose du cobra

Cet exercice et le suivant sont des poses de yoga. Allongez-vous sur le tapis sur le ventre. Placez vos mains au sol près de votre poitrine. Jambes rapprochées, dos des pieds au sol. Utilisez vos muscles du dos pour soulever le haut de votre torse aussi haut que possible, en utilisant uniquement vos mains pour vous aider légèrement. Restez dans cette position pendant 20 secondes. Répétez un total de 5 fois.
Ce que ça donne : étire le devant du torse, renforce le dos et les fesses.

3. Chien tête en bas

Commencez en position à genoux avec vos mains légèrement en avant. Soulevez vos genoux du sol et redressez-les en soulevant vos hanches le plus haut possible. Essayez d'appuyer vos talons sur le sol, et si ce n'est pas possible, laissez-les pliés, mais gardez le dos droit et poussez fort vos mains contre le sol comme si vous essayiez d'atteindre le plafond avec votre coccyx. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et répétez 5 fois au total.
Ce que ça donne : étire l'arrière des cuisses (lorsque les talons sont au sol), le torse et les épaules. Cela soulage la colonne vertébrale.

4. Le chat est de retour

Adoptez une position à genoux avec un soutien. Pliez alternativement votre colonne vertébrale vers le bas et vers le haut. Lorsque vous le penchez, relevez la tête, lorsque vous le pliez, rentrez votre tête entre vos épaules. Faites de l'exercice lentement. Faites 10 répétitions.
Ce que ça donne : étire et détend la colonne vertébrale, y compris la colonne cervicale.

5. Les orteils se lèvent

Tenez-vous droit. Faites des levées hautes pendant 30 secondes, puis abaissez-vous jusqu'aux talons. Faites de l'exercice de manière assez dynamique. Répétez 8 à 10 fois par jour.
Ce que ça donne : cet exercice, appelé exercice de vibration, peut aider à mieux hydrater les disques intervertébraux et peut également prolonger la vie.

6. Natation

Allez régulièrement à la piscine et nagez dans n'importe quel style, et changez-les de préférence en nageant la brasse, le crawl, le dos et, si vous le pouvez, le papillon.
Qu'est-ce que ça fait ?: soulage la colonne vertébrale, permet d'hydrater les disques intervertébraux, et renforce les muscles du tronc.

7. Courbures latérales du torse

Debout en position droite, penchez-vous alternativement à gauche et à droite, sans tourner le torse. Imaginez que l'arrière et l'arrière de votre tête soient appuyés contre une feuille de verre et que votre poitrine et votre front soient contre l'autre. L'inclinaison s'effectue entre ces vitres (dans le plan frontal). Faites 10 répétitions.
Ce que ça donne : étire les muscles du tronc et de la colonne vertébrale et les renforce, soulageant ainsi la colonne vertébrale.

8. Rotations du tronc couché

Allongez-vous sur le côté droit. Pliez les genoux. Redressez vos bras vers l’avant à angle droit par rapport à votre corps et joignez vos mains. Ramenez lentement votre bras gauche en arrière, en faisant pivoter le haut de votre torse vers la gauche et en plaçant votre bras gauche sur le sol. L'omoplate gauche doit également toucher le tapis. Maintenez la position pendant 3 à 4 secondes et revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions et entraînez-vous dans la direction opposée.
Ce que ça donne : étire et soulage la colonne vertébrale.

9. Corde à sauter

Sautez à la corde pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez également sauter sur une jambe puis sur l'autre sans corde à sauter.
Ce que ça donne : est censé « gonfler » les disques intervertébraux et améliorer la circulation sanguine et oxygénée.

10. Bouger vos mains en étant allongé sur le ventre

Allongez-vous sur le ventre. Jambes droites et jointes. Soulevez légèrement votre tête et votre poitrine du tapis (gardez votre nez juste au-dessus du tapis). Redressez vos bras en extension de votre torse. En gardant la poitrine et la tête relevées, déplacez vos bras tendus d'avant en arrière. Faites 10 répétitions. Répétez 10 fois.
Ce qu'il fait : renforce les muscles du dos, vous permettant de maintenir une posture droite en position debout.

L'exercice présenté sur la photo ci-dessous fonctionnera de la même manière : soulever les membres opposés en position agenouillée calée.

Exercices pour réduire la hauteur

Nous sommes vraiment désolés, mais il n'y a pas une telle force ou un tel exercicecela réduira votre taille. Après l’âge de 40 ans, vous commencerez à perdre progressivement une partie de votre taille, mais vous ne pouvez pas rétrécir vos os en faisant de l’exercice.

Cela ne vaut pas non plus la peine de s'affaisser et de « rétrécir » délibérément pour cacher votre taille. Mauvaise posture cela affectera en fin de compte votre bien-être et votre santé. Cela n'en vaut pas la peine.

Il semble qu’être grand soit un avantage de nos jours. Beaucoup de gens essaient d'ajouter des centimètres, d'autres aimeraient en « perdre » certains. Et bien que vous puissiez subir une opération d'allongement des jambes, ce qui vous permet de « grandir ». les chirurgies de réduction de taille ne sont pas effectuées. Il faut l'accepter.

De quoi dépend la croissance ?

La hauteur que chacun de nous atteint dépend de nombreux facteurs. Les plus importants d'entre eux sont :

• gènes – responsables de 80 % de la taille atteinte,

• l'environnement dans lequel nous grandissons,

• équilibre hormonal,

• nutrition,

• mode de vie, y compris l'activité physique et le sommeil,

• état de santé.

Nous grandissons à un rythme moyen pendant l'enfance environ 5 à 6 cm par anmais ce rythme s'accélère pendant la puberté. Après avoir atteint la maturité sexuelle, la croissance s’arrête et après 25 ans, il n’y a certainement aucune chance d’augmenter naturellement la taille. Après 40 ans, notre taille commence à diminuer.

Qu’est-ce qui gêne la croissance ?

Voici les facteurs qui perturbent la croissance :

• stress chronique – peut nuire à la sécrétion de l’hormone de croissance,
• mauvaise alimentation – par exemple une carence en protéines dans l’alimentation,
• pollution de l'environnement – par exemple, contamination au cadmium ou aux PCB,
• troubles de santé – par exemple déficit en hormone de croissance, anémie, maladies inflammatoires des articulations et des intestins.