Nous démantalisons la teneur en calorique des œufs brouillés de 3 œufs à des facteurs premiers. Grâce à cela, vous pouvez facilement calculer le contenu calorique de vos propres œufs brouillés dans différentes versions. Vous pourrez également Planifiez précisément le contenu calorique d'un repas. Ceci est important dans un régime amincissant. N'oubliez pas, cependant, que le contenu calorique n'est pas tout. Bien que les œufs brouillés des protéines eux-mêmes soient faibles en calories, les nutriments les plus précieux, y compris les protéines, sont en jaune.
Contenu:
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Combien de calories les œufs brouillés ont-ils de 3 œufs – comment le compter?
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Combien de calories les œufs brouillés avec 3 œufs avec des ajouts ont-ils?
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Calorfulny of brouild oeufs de 3 œufs dans différentes versions
Combien de calories les œufs brouillés ont-ils de 3 œufs – comment le compter?
La teneur calorique des œufs brouillés de 3 œufs dépend de la taille des œufs dont il a été préparé et s'il s'agit d'oeufs brouillés des œufs entiers ou peut-être de protéines ou d'un mélange d'oeufs entiers et de protéines. Commençons par la quantité de kcal a un œuf, car c'est la base du calcul de la teneur en calories de l'œuf brouillé entier:
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œuf s (43 g) – 60 kcal,
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œuf m (51 g) – 71 kcal,
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œuf l (56 g) – 78 KCAl
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Xl œuf (65 g) – 91 kcal.
Le contenu calorique des protéines et des jaunes
La protéine représente environ 58% de l'œuf et le jaune – environ 30% de son poids. Sur cette base, nous calculerons la teneur calorique des protéines et des jaunes. La protéine d'oeuf fournit 52 kcal par 100 g (0,52 kcal / g) et le jaune – 322 kcal pour 100 g (3,22 kcal / g). Voyons la teneur calorique des protéines et des jaunes d'oeufs de différentes tailles:
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Yolk d'oeuf S – Env.
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Yolk d'oeuf M – Env.
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Yolk d'oeuf L – Env.
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Yolk d'oeuf XL – Env.
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Protéine d'oeuf S – Env.
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Protéine d'oeuf M – Env.
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Protéine d'oeuf L – Env.
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Proteine d'oeuf XL – environ 19 kcal.
Combien de calories les œufs brouillés ont-ils à partir de 3 œufs:
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Oeufs brouillés avec 3 œufs entiers – environ 180 kcal,
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Oeufs brouillés à partir de 2 œufs et 1 protéine – environ 133 kcal,
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Oeufs brouillés à partir de 1 œuf et 2 protéines – environ 86 kcal,
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Oeufs brouillés de 3 protéines – environ.
Combien de calories les œufs brouillés ont-ils à partir de 3 œufs M:
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Oeufs brouillés avec 3 œufs entiers – environ 213 kcal,
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Oeufs brouillés de 2 œufs et 1 protéine – environ 157 kcal,
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Oeufs brouillés à partir de 1 œuf et 2 protéines – environ 101 kcal,
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Oeufs brouillés de 3 protéines – environ.
Combien de calories les œufs brouillés ont-ils à partir de 3 œufs L:
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Oeufs brouillés avec 3 œufs entiers – environ 234 kcal,
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Oeufs brouillés de 2 œufs et 1 protéine – environ 173 kcal,
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Oeufs brouillés à partir de 1 œuf et 2 protéines – environ 112 kcal,
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Oeufs brouillés de 3 protéines – environ.
Combien de calories les œufs brouillés ont-ils de 3 œufs xl:
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Oeufs brouillés avec 3 œufs entiers – environ 273 kcal,
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Oeufs brouillés de 2 œufs et 1 protéine – environ 201 kcal,
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Oeufs brouillés à partir de 1 œuf et 2 protéines – environ 129 kcal,
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Oeufs brouillés de 3 protéines – environ.
Combien de calories les œufs brouillés avec 3 œufs ont-ils?
Vous savez déjà combien de calories œufs brouillées ont de 3 œufs préparés sans ajouts. Maintenant, nous allons traiter le contenu calorique de divers additifsqui peut y être coupé. Nous vous informions immédiatement que toutes les épices de sel et de poivre ou d'herbes séchées n'augmentent pas la teneur en calorique des œufs brouillés.
Ci-dessous, nous donnons le contenu calorique des accessoires pour 100 g et 1 g pour que vous puissiez compter facilement La teneur en calorique de vos œufs brouillés avec 3 œufs avec un ajout sélectionné. Considérez simplement la quantité d'ajout -Ures que vous ajoutez et multipliez leur poids par le contenu calorique de 1 g de l'ajout -on. Le résultat ajoute des œufs brouillés à la calorie. Prêt.
Additifs de viande aux œufs brouillés:
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Bacon – 518 kcal / 100 gi 5,18 kcal pour 1 g,
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Bacon – 540 kcal / 100 gi 5,4 kcal pour 1 g,
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Porc et iłowa saucisse-300 kcal / 100 gi 3 kcal par 1 g,
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Crevettes – 86 kcal / 100 gi 0,86 kcal pour 1 g.
Autres œufs brouillés:
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Tomates – 27 kcal / 100 gi 0,27 kcal pour 1 g,
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Chanterelles – 22 kcal / 100 gi 0,22 kcal pour 1 g,
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Ham cuit – 103 kcal / 100 gi 1,03 kcal en 1 g,
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champignons – 28 kcal / 100 gi 0,28 kcal pour 1 g,
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oignon – 40 kcal / 100 gi 0,4 kcal pour 1 g,
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épinards – 23 kcal / 100 gi 0,23 kcal pour 1 g,
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Kale – 49,5 kcal / 100 gi 0,495 kcal pour 1 g,
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courgettes – 17 kcal / 100 gi 0,17 kcal en 1 g,
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aubergine – 25 kcal / 100 gi 0,25 kcal en 1 g,
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Paprika – 40 kcal / 100 gi 0,4 kcal en 1 g,
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Fromage jaune – une moyenne de 400 kcal / 100 gi 4 kcal en 1 g,
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fromage bleu – environ. 365 kcal / 100 gi 3,65 kcal en 1 g,
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Parmesan – 430 kcal / 100 gi 4,3 kcal en 1 g,
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avocat – 160 kcal / 100 gi 1,6 kcal en 1 g,
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Olives – En moyenne 138 kcal / 100 gi 1,38 kcal en 1 g.
Calorfulny of brouild oeufs de 3 œufs dans différentes versions
Ci-dessous, nous donnons la teneur en calorique de différentes versions d'oeufs brouillés de 3 œufs entiers en taille M avec divers ajouts.
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Oeufs brouillés avec 3 œufs avec du bacon (50 g) – 472 kcal,
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Oeufs brouillés avec 3 œufs avec du bacon (50 g) et des oignons (100 g) – 523 kcal,
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Oeufs brouillés avec 3 œufs avec des épinards (100 g) – 236 kcal,
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Oeufs brouillés avec 3 œufs avec des tomates (100 g) – 240 kcal,
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Oeufs brouillés avec 3 œufs avec des oignons (50 g) et des tomates (100 g) – 260 kcal.
Les moindres calories ont des œufs brouillés en protéines 3 petits œufs – 39 kcal. Le plus calorique est les œufs brouillés de 3 gros œufs entiers avec du bacon (100 g) – 813 kcal. Et lorsque vous ajoutez d'autres ajouts, par exemple les oignons et les tomates, le contenu calorique augmentera.
Attention! Si vous faites frire les œufs brouillés dans la graisse, votre teneur en calorique doit également être incluse dans les œufs brouillés. Si vous avez une casserole avec une surface non strict, vous n'avez pas à utiliser de graisse. Vous pouvez également préparer des œufs brouillés à la vapeur – il ne contiendra pas de graisse supplémentaire.
