L'avocat est l'un des produits alimentaires les plus loués et à la mode. Ça aide, entre autres dans la réglementation et les amincissement du cholestérol. Presque personne n'est conscient des contre-indications pour manger de l'avocat. Il s'avère que tout le monde ne peut pas utiliser large Propriétés de l'avocat. Pour certains, ce fruit peut même nuire.
Contenu:
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Avocat – valeurs nutritionnelles
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Qui ne devrait pas manger de l'avocat? Principales contre-indications
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Effets secondaires de la consommation d'avocat
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L'avocat est-il facilement digestible?
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Combien d'avocat pour la journée?
Avocat – valeurs nutritionnelles
L'avocat est un fruit unique et précieux en termes de valeur nutritionnelle. Est souvent considéré comme fruit calorique (Le montant de 100 g fournit 160 kcal). En fait, l'avocat a beaucoup de contenu de graisse, mais ils sont très sains. Environ 85% des calories fournissent des acides gras (14,7 g de graisse dans 100 g).
DANS 100 g d'avocat que vous pouvez trouver:
- 2 g protéine,
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14,7 g de graisse,
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8,53 g de glucides,
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6,7 g de fibres.
Les composés les plus importants avec l'avocat, qui ont un effet de santé positif, comprennent:
- phytostérols – Responsable de contrecarrer l'inflammation dans le corps,
- Acides gras insaturés (l'acide oléique, l'acide linoléique et leurs esters) – ont un effet efficace sur le système immunitaire, empêchent la perte d'eau par les cellules,
- vitamines et minéraux: Vitamine K, potassium (l'avocat a plus de potassium que la banane moyenne!), L'acide folique, la vitamine B6, la vitamine C, le cuivre,
- fibre – Selon la recherche La fibre présente dans ces fruits réduit le niveau de So-appelé Le mauvais cholestérol (LDL) dans le sang et augmente le niveau de bon cholestérol (HDL), tout en réduisant le risque de maladie cardiaque.
Qui ne devrait pas manger de l'avocat? Principales contre-indications
Toutes les contre-indications pour manger de l'avocat résultent de ses propriétés caractéristiques:
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avocat a beaucoup de gras (sain),
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avocat (comme tout fruit) contient des substances allergènes,
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avocat C'est calorique,
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Cultivation de l'avocat controverse écologique,
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Les avocats peuvent entrer dans l'interaction avec les médicaments.
Il y a plusieurs groupes de personnes qui devraient être particulièrement prudents lorsqu'ils mangent de l'avocat. Certains doivent abandonner complètement, d'autres sont suffisants en quantités.
Les avocats ne peuvent pas manger allergique au latex
Si vous savez que vous êtes allergique au latex, Les avocats peuvent également vous sensibiliser. Ce type d'allergie est appelé allergie croisée. Ces allergènes ont une structure similaire, et le corps réagit parfois allergique à un produit différent de celui qui le sensibilise réellement. Un autre exemple très populaire d'allergies croisées est l'allergie au pollen de bouleau et à la pomme.
Si vous perdez du poids, n'en faites pas trop avec la quantité d'avocat mangé
L'avocat est un produit très sain, riche en acides gras promensés en santé. L'avocat est un élément permanent d'un régime méditerranéen sain et d'un régime de cholestérol. Malheureusement, même les acides gras les plus sains sont caloriques. 1 g de graisse fournit 9 kcalc'est le plus par rapport aux autres macronutriments.
Si vous perdez du poids, sachez que l'avocat est calorique. 1 pièce d'avocat est généralement De 200 à 300 kcal. Vous n'avez pas à l'exclure complètement, mais n'ajoutez pas de matières grasses à la salade d'avocat, graissez le pain avec une petite quantité, ne mangez pas un grand bol de guacamole pour le dîner et préparez le cocktail d'avocat plutôt avec 1/4 de fruits. Gardez simplement la modération.
Au lieu d'ajouter de l'avocat à votre alimentation, utilisez-les comme Remplacement des autres produits caloriquesqui ne sont pas si sains, par exemple le beurre et le fromage jaune.
Attention à l'avocat si vous avez souvent des problèmes d'estomac
Les personnes avec un estomac hypersensible peuvent ressentir Nausées après avoir consommé l'avocat. Si vous êtes souvent accompagné de douleurs abdominales après les repas, surveillez la réaction de votre corps après avoir mangé de l'avocat et éliminez-les de votre alimentation.
Les enfants souffrant d'allergies alimentaires réagissent parfois mal à l'avocat
Les vomissements et la diarrhée après l'avocat se produisent également parfois chez les enfants. Surtout chez les personnes allergiques chez qui Il y a des symptômes d'estomac d'allergies. Si l'enfant se sent mal après avoir mangé du riz, des pétales ou a des maux de lait, surveillez attentivement sa réaction après l'avocat.
Approchez également très attentivement la première (et deuxième) expérience d'un enfant avec l'avocat. Les allergies à l'avocat sont relativement raresmais ils peuvent aussi arriver.
Attention à l'avocat si vous prenez des médicaments de coagulation
Anticoagulants oraux, y compris La warfarine la plus populaireCe sont des antagonistes de la vitamine K. Les avocats réduisent l'effet du médicament et expose potentiellement à la survenue de caillots sanguins et de congestion. La raison d'une telle interaction n'est pas entièrement connue, mais elle est probablement liée à la teneur en vitamine K dans l'avocat.
Gardez la distance appropriée (environ 2 à 3 heures devraient être suffisants) entre manger de l'avocat et prendre ce médicament. Il est préférable de consulter un médecin dans cette affaire.
Ne mangez pas d'avocat si vous prenez beaucoup de soin à l'environnement
Ce n'est pas sans raison que l'avocat a gagné le surnom de « fruit du diable ».
Le problème de la culture de l'avocat est complexe et multi-niveaux. Cultiver ce fruit graisseux utilise des quantités incroyablement grandes d'eau par rapport à d'autres légumes et fruits. Cela contribue à l'utilisation des ressources naturelles. Un régime à l'avocat est sain pour les individus et le corps, mais ne rentre pas dans les cadres de régime planétaire.
De plus, les gangs et le monde criminel sont intéressés par les affaires d'avocat. Cela augmente les conflits et les escarmouches. Le problème est notable surtout au Mexique. En conséquence, de nombreuses personnes envisagent de manger de l'avocat comme contraire à l'éthique.
Photo: Qui ne devrait pas manger de l'avocat? / Adobe Stock, Drobot Dean
Effets secondaires de la consommation d'avocat
Chez la plupart des gens, le fruit ne provoque pas d'effets secondaires et est bien toléré. Manger de l'avocat provoque parfois inconfort gastro-intestinal tel que:
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nausée,
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douleur à l'estomac,
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inconfort dans l'estomac,
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diarrhée,
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flatulence,
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Passer dans l'estomac.
D'autres effets secondaires possibles après avoir mangé ce fruit sont Symptômes des allergies dans les allergies: Les démangeaisons des yeux et du nez, des déchirures, du nez qui coulent, des éruptions cutanées, de la toux ou de l'enflure – les symptômes peuvent varier en fonction de la gravité de la réaction. En raison de la grande quantité de calories SAvec un coq latéral de manger trop d'avocat à long terme peut être prise de poids.
L'avocat est-il facilement digestible?
L'avocat a un effet positif sur la digestion et le microbiome intestinal, et sa nourriture peut empêcher la constipation. Cependant, en raison de la teneur élevée en fibres et en graisses Chez certaines personnes, manger de l'avocat provoque un sentiment de lourdeurflatulence et douleurs abdominales. Cela s'applique particulièrement aux personnes atteintes d'un système digestif sensible et de maladies intestinales.
Combien d'avocat pour la journée?
Vous savez déjà que certaines personnes ne devraient pas du tout manger de l'avocat, d'autres doivent les consommer très attentivement. Si vous n'avez pas de contre-indications pour manger de l'avocat, Théoriquement, vous pouvez les manger sans limite. Vous réalisez certainement, cependant, que trop est malsain.
Une dose raisonnable semble être 1 avocat par jour. Cependant, n'oubliez pas de ne pas ajouter simplement l'avocat au menu. Vous devez trouver une place pour lui et Remplacez-les par certains produits. Il est préférable de se débarrasser des produits qui sont une source d'acides gras saturés non sains et de manger de l'avocat. Ensuite, vous obtiendrez les plus grands avantages pour la santé et, en même temps, vous ne changerez pas votre profil de régime en faiblebohydrate.
Pouvez-vous manger de l'avocat tous les jours? Théoriquement, oui, mais cela vaut également la peine de faire une place pour d'autres ingrédients sains dans l'alimentation. Si vous aimez beaucoup l'avocat, Votre alimentation est généralement variée Et il a les bonnes proportions de macronutriments, vous pouvez manger de l'avocat même tous les jours.
La grande majorité des gens peuvent bénéficier de la consommation d'avocat. Cependant, il s'avère que même les produits alimentaires les plus sains ont des contre-indications. Plus tôt, nous avons également informé que la farine d'avoine pourrait nuire, analysé les dommages au gingembre et déterminé si (et quand) les noix du Brésil sont nocives.
