Malheureusement, les douleurs au genou pendant la grossesse nécessitent des actions qui excluent, par exemple, l'utilisation d'analgésiques plus puissants. Par conséquent, il est nécessaire d’utiliser des méthodes plus sûres pour le fœtus afin d’atténuer les symptômes. Il est crucial de déterminer les causes des douleurs aux genoux et utiliser une méthode appropriée de soulagement de la douleur. Parfois il s'agira d'une compresse froide, parfois d'exercices adaptés, d'exercices, de stabilisateurs, et parfois seuls les traitements d'un kinésithérapeute apportent un soulagement.
Contenu:
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Douleur au genou pendant la grossesse : d'où vient-elle ?
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Quand consulter un médecin en cas de douleur au genou pendant la grossesse ?
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Comment soulager les douleurs au genou pendant la grossesse ?
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Pommade pour les douleurs au genou pendant la grossesse
Douleur au genou pendant la grossesse : d'où vient-elle ?
Les douleurs au genou pendant la grossesse sont une affection courante qui touche de nombreuses femmes. Les principales causes de douleurs au genou pendant la grossesse sont les changements hormonaux, l'augmentation du poids corporel, un changement de posture et un déplacement du centre de gravité du corps vers l'avant. L'hormone relaxine, produite en plus grande quantité pendant la grossesse, provoque le relâchement des ligaments, mais affecte également les os, les muscles et le cartilage des articulations pour préparer le corps à l'accouchement. Cela peut conduire à affaiblissement de la stabilité articulaire et une modification de la sensibilité du corps, y compris au niveau des genoux, qui à son tour augmente le risque de douleur et d'inconfort.
De plus, à mesure que la grossesse progresse et que le poids corporel augmente, les genoux doivent supporter charges plus élevées. Une pression accrue sur les articulations peut entraîner une surcharge et donc des douleurs.
Douleur au genou au premier trimestre de la grossesse
Pendant les 12 premières semaines de grossesse la relaxine agit de manière très intensive. A cette époque, les douleurs au genou sont le plus souvent liées à l’action de cette hormone.
La douleur à ce stade de la grossesse peut être causée par une bande de genou, une genouillère et un équipement de protection approprié peuvent également être utiles. inserts de chaussures. Il est conseillé de demander l'aide d'un podologue spécialisé dans la préparation individuelle de telles semelles.
Vous pouvez également demander l'aide d'un physiothérapeute qui pourra vous aider thérapie manuelle il améliorera le fonctionnement du genou et détendra les structures trop tendues, ce qui facilitera la circulation sanguine et lymphatique et pourra avoir un effet analgésique et anti-inflammatoire.
Si la femme enceinte mène une grossesse saine et ne présente aucune contre-indication, elle doit pratiquer une activité physique modérée. L’immobilité est parfois plus nocive pour les genoux endoloris que le mouvement.
Douleur au genou au 2ème trimestre de la grossesse
Entre la 12ème et la 24ème semaine de grossesse des changements structurels majeurs se produisent dans le corps d'une femme enceinte. Le bassin s'incline davantage vers l'avant et le centre de gravité du corps commence à se déplacer vers l'avant. La posture du corps change et, par conséquent, le travail des genoux change. Cela peut provoquer des douleurs dans ces articulations.
À ce stade de la grossesse, il vaut toujours la peine de rester actif et de ne pas abandonner les activités antérieures, sauf si votre médecin vous le déconseille. Vous pouvez également effectuer des exercices spécifiquescela aidera le corps à faire face aux changements qui s'y produisent. Sont recommandés :
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des exercices renforçant les muscles du tronc, principalement les muscles profonds et stabilisateurs du corps,
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exercices pour renforcer les muscles des pieds.
Bien entendu, il est toujours possible de suivre des activités thérapeutiques comme le genou taping ou la thérapie manuelle.
Douleur au genou au 3ème trimestre de la grossesse
Les douleurs au genou au troisième trimestre de la grossesse sont une plainte assez courante. Les articulations doivent faire face à cela supporter une charge accruecar le poids corporel d'une femme enceinte augmente assez rapidement et il y a parfois une rétention d'eau importante dans le corps. La croissance de l'utérus et du fœtus exerce une pression sur le diaphragme, ce qui rend le fonctionnement quotidien encore plus difficile.
Il peut donc être nécessaire limitation de l'activité physiqueafin de ne pas surcharger vos genoux et tout le corps. Cela ne signifie pas abandonner complètement l’exercice, mais par exemple en raccourcir la durée et l’intensité.
Les douleurs au genou peuvent encore être soulagées en appliquant des pansements sur les articulations et avec l'aide d'un physiothérapeute.
Attention! Si vous avez eu des blessures au genou ou des problèmes au genou avant la grossesse, la grossesse augmente votre risque de douleur au genou. Il est préférable de demander conseil à un kinésithérapeute dès le début de la grossesse, qui vous indiquera quoi faire dans ce cas particulier pour minimiser le risque de douleur au genou.
Douleurs à la hanche et au genou pendant la grossesse
Les douleurs à la hanche et au genou surviennent souvent ensemble pendant la grossesse, car les deux zones sont fortement liées à la biomécanique du corps et aux changements qui se produisent pendant la grossesse. Une augmentation des niveaux de relaxine affecte non seulement les genoux mais aussi les hanches, ce qui peut entraîner leur instabilité et finalement provoquer des douleurs. Les changements dans la structure du corps et la charge accrue sur les articulations de la hanche peuvent exercer une pression supplémentaire sur les genoux, ce qui peut aggraver la douleur. En outre parfois une douleur au genou indique des problèmes de hanche Exactement.
Les douleurs au genou et à la hanche pendant la grossesse peuvent également être causées par nla pression de l'utérus en croissance sur les nerfs dans la région pelvienne, qui peut irradier vers la région de la hanche et du genou.
Au troisième trimestre de la grossesse, la partie inférieure de la colonne vertébrale est fortement sollicitée et sa position change, ce qui peut contribuer à irritation des racines nerveuses. Cela peut provoquer des douleurs autour des hanches, des cuisses et des genoux.
Douleur au genou pendant la grossesse la nuit
Les douleurs au genou pendant la grossesse surviennent parfois la nuit. Cela peut être dû à une pression prolongée sur vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le côté, position de sommeil la plus couramment recommandée pendant la grossesse. Pour contrecarrer cela, insérez un oreiller entre les genouxce qui va les soulager et en même temps mieux positionner les hanches.
Le manque de mouvement pendant le sommeil peut entraîner des raideurs articulaires, ce qui aggrave la douleur. De plus, les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent entraîner sensibilité accrue à la douleurce qui le rend plus visible la nuit.
Douleur sous le genou dans le dos pendant la grossesse
La douleur sous l’arrière du genou pendant la grossesse peut être liée à plusieurs facteurs différents. L'un d'eux est surcharge des ischio-jambiersqui peut être exposé à une charge plus importante en raison de changements dans la posture du corps. À mesure que l'utérus en croissance déplace votre centre de gravité, les muscles et les tendons à l'arrière de vos jambes peuvent devenir plus tendus, entraînant des douleurs.
Une autre cause possible est pression sur le nerf sciatiquece qui peut provoquer une irradiation de la douleur le long de la jambe, ressemblant souvent à une douleur à l'arrière du genou.
Parfois, la douleur à l'arrière du genou est due à apparition ou hypertrophie du kyste de Bakerqui se forme à l’arrière de l’articulation lorsqu’elle est exposée à une surcharge, une inflammation, une dégénérescence ou une blessure. Dans un tel cas, pendant la grossesse, vous pouvez utiliser un massage avec des glaçons, une attelle ou un bandage du genou. Le médecin décidera de la suite des procédures.
Douleur au genou en se pliant pendant la grossesse
Les douleurs au genou lors de la flexion pendant la grossesse peuvent être causées par plusieurs facteurs. L'une des plus courantes est la tension du genou et de la rotule du cinéphile, qui peut survenir en raison d'une pression accrue sur l'articulation du genou. En raison de la prise de poids et des changements de posture, la flexion du genou peut exercer davantage de pression sur le cartilage rotulien, entraînant des douleurs à l'avant de l'articulation.
De plus, les changements hormonaux peuvent affecter l’élasticité des tendons et des ligaments, ce qui peut augmenter le risque de douleur lors du mouvement de l’articulation.
Douleur en pliant le genou à l'arrière peut être causée, par exemple, par le kyste de Baker.
Quand consulter un médecin en cas de douleur au genou pendant la grossesse ?
Cela vaut toujours la peine d'aller chez le médecin en cas de douleurs articulaires. N'ayez pas peur d'être exagéré. Le médecin évaluera si la douleur est liée à la grossesse ou si elle a une autre cause.
Assurez-vous de consulter un médecin lorsque :
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la douleur est très gênante,
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la douleur augmente,
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la douleur est une conséquence d'un événement ayant pu provoquer une lésion articulaire,
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la douleur est vive et limite la mobilité articulaire,
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le genou est enflé et plus chaud que les tissus environnants,
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la douleur est gênante et vous avez déjà subi une blessure au genou.
Parfois, les douleurs au genou pendant la grossesse ne sont pas causées par la grossesse et nécessitent un traitement. des actions plus radicalespour éviter d'autres dommages à l'articulation.
Comment soulager les douleurs au genou pendant la grossesse ?
Pour soulager les douleurs au genou pendant la grossesse, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pendant la grossesse (sauf indication contraire de votre médecin) :
- Exercices de renforcement. Les exercices du genou qui renforcent les muscles autour des genoux et des hanches peuvent améliorer la stabilité des articulations et réduire la douleur.
- Stabilisateurs de genoux et bandes adhésives. L’utilisation de genouillères peut aider à réduire la pression sur l’articulation et lui fournir un soutien supplémentaire. À son tour, l’enregistrement peut, entre autres : améliorer la circulation et avoir un effet anti-gonflement.
- Repos. Éviter les efforts excessifs et rester debout pendant de longues périodes peut réduire le stress sur vos genoux et soulager la douleur.
- Compresses chaudes ou froides. L'application de compresses sur les zones douloureuses peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.
- Massage et thérapie manuelle. Un massage doux et une thérapie manuelle autour des genoux peuvent aider à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation, ainsi qu'à améliorer le fonctionnement des articulations.
Vous pouvez également utiliser des remèdes maison pour les genoux douloureux et les remèdes de grand-mère pour les douleurs aux genoux. Ils peuvent vraiment apporter un soulagement lorsque vous ne pouvez pas vous empêcher d’anti-inflammatoires et d’analgésiques.
Pommade pour les douleurs au genou pendant la grossesse
Le choix d'une pommade contre les douleurs au genou pendant la grossesse nécessite de la prudence, car tous les ingrédients ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes. Il est important de éviter les onguents contenant des anti-inflammatoires non stéroïdienscomme l'ibuprofène ou le kétoprofène, car ils peuvent nuire au développement du fœtus.
Au lieu de cela, vous pouvez atteindre mproduits à base d'ingrédients naturelscomme l'huile d'arnica, de menthol ou d'eucalyptus, qui ont des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires et sont considérées comme plus sûres pendant la grossesse. Avant d'utiliser une pommade, consultez votre médecin.
En plus des pommades, il vaut la peine de donner leur chance aux acides oméga-3 et de veiller à porter des chaussures confortables, ce qui peut contribuer en partie à soulager les articulations.
