La solution de grand-mère contre la constipation ne convient pas à tout le monde.  Ces personnes ne devraient pas du tout manger de prunes séchées


Il existe des contre-indications à la consommation de prunes séchées, bien que ces fruits soient riches en divers nutriments et puissent constituer une collation saine. Pas pour tout le monde, malheureusement. Vérifier si liste des contre-indications manger des pruneaux vous inclut. Il vaut mieux le savoir et éviter une telle collation ou un pruneau en cas de constipation plutôt que de devoir faire face aux conséquences d'une telle erreur alimentaire.

Contenu:

  1. Prunes séchées – contre-indications

  2. Prunes séchées – avantages et inconvénients

Prunes séchées – contre-indications

Les prunes séchées peuvent être bénéfiques pour votre santé, notamment en raison de leur teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux. Mais personnes appartenant aux groupes mentionnés il faut être prudent lors de leur consommation et, en cas de doute, consulter un médecin ou un diététicien.

Prunes séchées et diabète

Les personnes diabétiques devraient éviter les pruneaux car ils contiennent grande quantité de sucres simples (38,1 g pour 100 g), ce qui peut entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Pour les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l’insuline, il est crucial de contrôler leur consommation de sucre. Elles doivent donc éviter les produits à forte teneur en sucres simples.



Mais maintenant on va enfoncer un bâton dans la fourmilière parce que les prunes sont séchées ils ont un indice glycémique de 49, ce qui les place dans le groupe des produits à faible indice glycémique. Cela est probablement dû au sorbitol, dont l’IG n’est que de 9.

Les scientifiques soupçonnent que le sorbitol peut réduire l'absorption du glucose et que, malgré leur teneur élevée en glucides, les prunes séchées n'ont pas un IG élevé. Le fait est qu’ils sont encore regroupés avec tous les fruits secs, qui ne sont pas recommandés aux diabétiques.

Problèmes gastriques et pruneaux

Il est vrai que les pruneaux aident à lutter contre la constipation car ils contiennent du sorbitol. Mais les personnes ayant des problèmes digestifs Il faut être prudent en mangeant des pruneaux. Ils sont riches en fibres (7,1 g pour 100 g), ce qui peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements, gaz et diarrhée, notamment chez les personnes ayant un système digestif sensible, le syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'autres troubles digestifs.


Des prunes séchées pour perdre du poids ? Je ne pense pas

Les personnes suivant un régime hypocalorique devraient renoncer ou limiter leur consommation de prunes séchées, parce qu'ils sont riches en calories (240 kcal pour 100 g). Pour les personnes qui tentent de réduire les calories dans leur alimentation, la consommation de pruneaux peut rendre plus difficile l’atteinte des objectifs caloriques et ralentir la perte de poids.

Contre-indication à la consommation de prunes séchées : reins malades

Les prunes ont une teneur élevée en potassium (732 mg pour 100 g). Les personnes atteintes d'une maladie rénale surtout ceux qui souffrent d'insuffisance rénalepeut avoir des difficultés à réguler les taux de potassium dans l’organisme, ce qui peut entraîner une hyperkaliémie (taux élevés de potassium dans le sang).

L'allergie aux prunes comme contre-indication à la consommation de prunes séchées

Les personnes allergiques aux prunes doivent éviter de les manger, même sous forme séchée, pour éviter des réactions allergiques. Ceux-ci peuvent inclure des symptômes tels que démangeaisons, gonflement, éruption cutanéeet dans les cas extrêmes, une réaction anaphylactique.

Prunes séchées – avantages et inconvénients

Nous avons noté ci-dessus ce qui parle contre les prunes séchées. De plus, les prunes elles-mêmes ne sont pas à blâmer, car les contre-indications à leur consommation sont souvent des problèmes de santé humaine, et non un défaut du fruit lui-même. Leur seul « défaut » est que sont difficiles à digérer (Les prunes sont-elles difficiles à digérer ?). Une personne en bonne santé peut les utiliser pour des bienfaits sur sa santé, à condition qu'il les mange avec modération. Et cela vaut vraiment la peine, car c'est une véritable richesse d'ingrédients précieux, notamment des fibres, des vitamines A et K, du potassium et du magnésium.

Voici les détails Valeurs nutritionnelles pour 100 g de prunes séchées :

  • calories : 240 kcal,

  • protéines : 2,2 g,

  • matière grasse : 0,4 g,

  • glucides : 63,9 g,

  • dont sucres simples : 38,1 g,

  • fibres : 7,1 g.

Vitamines et mineraux:

  • vitamine A : 781 UI,

  • vitamine K : 59,5 µg,

  • vitamine B6 : 0,2 mg,

  • vitamine C : 0,6 mg,

  • potassium : 732 mg,

  • fer : 0,9 mg,

  • magnésium : 41 mg.

Nous savons également qu'il vaut la peine de manger des prunes séchées pour avoir des os solides.

Contre-indications à la consommation de prunes séchées



A lire également