Les exercices de labyrinthe sont très simples, mais demandent beaucoup de patience et de persévérance. Ils doivent être effectués régulièrement, voire plusieurs fois par jour, et il ne faut pas s'attendre à ce qu'ils apportent des résultats immédiats. Il faut du temps au cerveau pour maîtriser de nouvelles compétences. Parfois une amélioration peut être obtenue en quelques jours, mais le plus souvent cela se produit après ce qu'on appelle manœuvres utilisées uniquement pour certains troubles de l’oreille moyenne.
Contenu:
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But et principes des exercices labyrinthiques
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Exercices de labyrinthe : ensemble
But et principes des exercices labyrinthiques
Les exercices de labyrinthe sont effectués lorsque Quand cela vient à:
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lésion auriculaire unilatérale ou bilatérale,
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vertiges survenant en raison d'un mouvement ou d'un changement de position du corps (en l'absence de dommage au vestibule),
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des étourdissements survenant dans des positions spécifiques de la tête,
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Âgé.
Le but des exercices est stimulation des mécanismes compensatoires dans le cerveau, ce qui supprimera les stimuli incorrects provenant du labyrinthe. La formation consiste à provoquer des troubles et à apprendre au système nerveux central à ignorer les stimuli erronés, ce qui contribue à réduire et à éliminer les maux.
Comment faire des exercices de labyrinthe ?
Établissez une échelle de gravité des étourdissements/nausées, par exemple de 0 à 6, où 0 signifie aucun étourdissement et 6 signifie un étourdissement insupportable. Dans un premier temps, faites des exercices qui induisent maux au niveau 2-4. Faites-les tous les jours, plusieurs fois par jour, jusqu'à ce qu'ils ne provoquent plus d'inconfort pendant 3 jours consécutifs. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles qui provoqueront à nouveau des symptômes aux niveaux 2 à 4.
Faites chaque exercice aussi longtemps que possible avant que l'inconfort ne s'aggrave, en essayant d'y arriver. jusqu'à 1 minute. Commencez par un rythme d’exercice lent et, au fil du temps, vous pourrez l’augmenter.
Exercices de labyrinthe : ensemble
Vous trouverez ci-dessous des exemples d'exercices pour le labyrinthe dans différentes positions. L'ensemble approprié sera sélectionné par un kinésithérapeute spécialisé dans la rééducation des personnes souffrant de problèmes labyrinthiques.
Exercices pour le labyrinthe en position allongée ou assise
Les premiers exercices se font uniquement avec les yeux. Ils consistent en bouger les globes oculaires de haut en bas et de gauche à droite sans bouger la tête.
L'exercice suivant consiste également à changer la position des globes oculaires, ce qui est provoqué par les mouvements de la tête et non par les yeux eux-mêmes. L'exercice ressemble à ceci : le patient tend la main vers l'avant et lève le pouce. Puis il le regarde et le tient sur son pouce, bouger la tête gauche et droite et haut et bas.
Les exercices suivants incluent des mouvements de tête : flexions latérales et flexions avant et arrière.
Exercices pour le labyrinthe en position assise
Tous les exercices mentionnés ci-dessus peuvent être réalisés en position assise. En dehors d'eux, dans le cadre des exercices du labyrinthe, assis, a également réalisé :
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soulever et abaisser les épaules,
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circulation des épaules et des bras,
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plier le torse vers l'avant, par exemple pour soulever du sol des objets placés devant les pieds,
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plier le torse sur les côtés, par exemple pour des objets posés au sol à côté d'une chaise,
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rotations du torse vers la droite et la gauche.
Exercices de labyrinthe en position debout
Tous les exercices mentionnés précédemment peuvent être effectués debout, car les faire debout est encore plus exigeant. En dehors d'eux, cela vaut la peine de faire :
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se lever et s'asseoir d'une chaise, d'abord les yeux ouverts, puis les yeux fermés,
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lancer le ballon de main en main pour que le ballon vole au-dessus de la ligne des yeux,
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lancer le ballon de main en main avec le corps en avant,
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rotations autour de son propre axe : se lever de la chaise, tourner à 360 degrés, s'asseoir. Pratiquez des rotations dans les deux sens.
Exercices pour le labyrinthe en mouvement
C'est le niveau d'exercice le plus élevé que vous atteignez après avoir maîtrisé les précédents exercices effectués en position couchée, assise et debout sur une surface stable. Les exercices pour le labyrinthe en mouvement comprennent :
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debout sur une surface instable (Bosu, « bérets », blocs éponge),
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marcher sur un terrain instable,
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monter et descendre les escaliers,
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rampes de montée et de descente,
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marcher en ligne droite interrompu par une position assise sur des chaises placées à un angle de 90 degrés par rapport à la ligne désignée,
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marcher en ligne avec la tête tournée sur le côté mais en regardant la ligne.
Manœuvres de repositionnement
En cas de vertige positionnel léger, ce qu'on appelle manœuvres de repositionnement dont le but est de modifier la disposition des otolithes (cristaux) et de les déplacer vers leur lieu de résidence naturel, c'est-à-dire vers l'utricule et le sac de l'oreille interne.
Les manœuvres sont sélectionnées individuellement en fonction de l'endroit où les otolithes se sont déplacés, ou plus précisément, vers lequel des 3 canaux semi-circulaires chargés de détecter la rotation. Les manœuvres sont effectuées par le thérapeute après exclusion des contre-indications pour les réaliser (par exemple en cas de blessure ou après une intervention chirurgicale du rachis cervical).
Après avoir effectué des manœuvres impliquant des changements relativement rapides de la position du corps et de la tête, celles-ci peuvent survenir symptômes pendant encore quelques jours. Pendant ce temps, vous ne devez pas adopter la position qui a provoqué une gêne ni vous allonger sur l'oreille traitée.
Parfois, le patient reçoit également une série d’exercices labyrinthiques à emporter chez lui. Si après quelques jours il n'y a aucune amélioration ou si les symptômes réapparaissent après un certain temps, la répétition est nécessaire manœuvre appropriée de repositionnement des otolithes.
