Le fitness du visage est un moyen simple d'améliorer l'apparence et le bien-être de votre visage, auquel vous pouvez participer. routine de soins quotidienne. L'exercice régulier peut apporter des bénéfices notables, en améliorant les contours du visage ou en ajoutant du volume aux joues.
Contenu:
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Fitness visage : qu’est-ce que c’est ?
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Exemples d'exercices de fitness du visage
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Massage du visage avec les doigts
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Le fitness du visage fonctionne-t-il ?
Fitness visage : qu’est-ce que c’est ?
Fitness du visage, également connu sous le nom de gymnastique faciale (le yoga du visage est quelque peu similaire) est un ensemble d'exercices visant à améliorer l'apparence et la santé de la peau et des muscles du visage.
Le fitness du visage est promu par Kateryna Atamanova et Patrycja Kondracka – toutes deux ont écrit des livres sur ce sujet.
Les muscles du visage, comme les autres muscles squelettiques, peuvent être renforcés et tonifiés grâce à un exercice régulier. La remise en forme du visage, c'est avant tout resserrer, étirer et masser consciemment la peau et les muscles du visage, ce qui peut entraîner :
- augmentation de l'élasticité de la peau. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, qui fournit plus d'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau.
- réduction des rides. Le renforcement des muscles de votre visage peut aider à réduire l’apparence de certaines rides et ridules, notamment autour du front, des yeux et de la bouche.
- améliorer les contours du visage. L'exercice des muscles du visage peut contribuer à un contour du visage plus défini et empêcher la redistribution de la graisse du visage qui se produit chez les femmes d'âge moyen.
- raffermissement de la peau. L'exercice régulier vise à prévenir le relâchement cutané et à l'aider à devenir plus ferme.
- élimination des gonflements et des ecchymoses sous les yeux. Les exercices et les massages du visage améliorent la circulation sanguine et lymphatique.
Un complément important aux exercices des muscles du visage est le massage du visage, réalisé avec des huiles nourrissantes qui favorisent la santé et la fermeté de la peau. C'est pourquoi certaines personnes disent que le fitness du visage est une combinaison d'exercices faciaux et de massages faciaux.
Comment faire du fitness visage ?
Voici quelques conseils pour une remise en forme efficace du visage :
- Faites de l'exercice tous les jours ou tous les deux jours pour voir les meilleurs résultats.
- Lavez-vous toujours le visage et les mains avant l'exercice et un massage du visage pour éviter le transfert de bactéries.
- Boire beaucoup d'eaupour garder la peau hydratée et saine.
- Évitez les tensions musculaires excessivesafin de ne pas les surcharger ou les endommager.
Exemples d'exercices de fitness du visage
Vous trouverez ci-dessous 3 exemples d’exercices des muscles du visage.
Zone des yeux
L'exercice fait réduire les gonflements et les cernes sous les yeux et réduire les pattes d'oie.
Placez les coussinets de votre index et de votre majeur sur la peau juste en dessous de l'orbite de l'œil et tirez-le légèrement vers le bas. Puis fais 10 léger louchement. Vous devriez sentir que la peau tendue avec vos doigts oppose une légère résistance aux muscles.
Le froncement de sourcils du lion
L'exercice vise à prévenir l'approfondissement des rides ou des rides entre les sourcils.
Placez le talon de votre main sur la peau entre vos sourcils et le reste de votre main sur votre front et les cheveux au-dessus de votre front. 10 fois fermement, mais pas trop fort, appuyer avec le talon de la main la peau entre les sourcils. Après l'exercice, la peau de la zone de pression doit être légèrement rouge.
Gil
L’exercice raffermit le cou et élimine le double menton.
Ouvrez légèrement la bouche et avancez votre menton comme si vous essayiez d'attraper une goutte d'eau qui tombe d'en haut sur votre lèvre inférieure. Maintenir la tension musculaire 5 secondes. Répétez 4 fois.
Massage du visage avec les doigts
Le massage du visage est un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine, de détendre les muscles et de rajeunir la peau. Vous trouverez ci-dessous un guide étape par étape sur la façon d'effectuer un massage du visage avec vos doigts.
Préparation au massage du visage
Lavez toutes les impuretés et le maquillage de votre visage à l'aide d'un nettoyant doux. Lavez-vous les mains pour éviter de transférer des bactéries sur votre peau.
Le massage du visage devrait durer de 5 à 15 minutesen fonction de vos besoins et du temps disponible. Tous les mouvements doivent être effectués vers le haut et vers l’extérieur pour contrecarrer la gravité et éviter de tirer la peau vers le bas. Utilisez une pression douce mais ferme. La peau du visage est sensible, évitez donc d’appliquer trop de pression et de tirer très fort sur les tissus.
Techniques de massage du visage
Front: Placez les doigts des deux mains au centre de votre front et effectuez de légers mouvements de lissage vers vos tempes. Répétez 5 à 10 fois.
Du bout des doigts, effectuez de petits mouvements circulaires du centre de votre front vers l’extérieur.
Zone des yeux: Tapotez doucement autour de vos yeux du bout des doigts, en commençant par le coin interne de l'œil, en longeant l'arcade sourcilière et en revenant au point de départ sous les yeux. Répétez 5 à 10 fois.
Utilisez votre annulaire pour effectuer des mouvements circulaires très doux vers l’extérieur à partir du coin de vos yeux.
Joues: Placez les doigts des deux mains sur vos joues, en commençant par votre nez et en remontant vers vos oreilles. Effectuez des mouvements de lissage en appuyant légèrement sur la peau. Répétez 5 à 10 fois.
Faites des mouvements circulaires avec vos doigts sur vos joues, en partant de votre nez vers la racine des cheveux.
Nez: Utilisez vos index pour lisser les côtés de votre nez de haut en bas. Répétez 5 à 10 fois.
Faites des mouvements circulaires autour des narines.
Lèvres et menton: Placez vos doigts autour de votre bouche et effectuez des mouvements circulaires doux, en vous concentrant particulièrement sur les zones où se forment les rides d'expression de votre visage.
Massez votre menton en effectuant des mouvements de lissage du centre de votre menton vers vos oreilles.
Cou: Placez vos mains sur votre cou et effectuez des mouvements de lissage vers le haut vers votre mâchoire. Répétez 5 à 10 fois.
Effectuez des mouvements circulaires doux sur le cou, en partant de la base du cou vers le haut.
Huiles de massage du visage
Choisir la bonne huile est crucial pour l’efficacité du massage. Voici quelques huiles populaires :
- huile de jojoba: hydrate très bien et est léger, parfait pour tous les types de peau.
- huile d'argan: riche en vitamine E et en acides gras, idéal pour les peaux sèches et matures.
- huile d'amande: parfait pour les peaux sensibles, hydrate bien et apaise les irritations.
- huile de coco: idéal pour les peaux sèches, possède des propriétés antibactériennes.
- huile de rose: possède des propriétés anti-âge, régénérantes et hydratantes.
Le fitness du visage fonctionne-t-il ?
Les promoteurs du Face Fitness affirment que cela fonctionne. La science semble confirmer certaines des promesses faites en matière d’exercices des muscles du visage. Il n'y a pas beaucoup de tests, donc les dermatologues toujours avec réserve ils abordent le fitness du visage comme une méthode pour rajeunir le visage ou ralentir le vieillissement de la peau du visage.
Ce que la recherche scientifique a confirmé, c'est que l'exercice des muscles du visage peut faire une différence significative. augmenter le remplissage des parties supérieures et inférieures des joues et raffermir légèrement la peau du visage.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez effectuer les exercices très correctementcar certaines erreurs peuvent contribuer à creuser les rides au lieu de les atténuer. Il est donc préférable de prendre rendez-vous avec un entraîneur certifié en fitness du visage qui sélectionnera les meilleurs exercices et vous apprendra à les réaliser correctement.
