Un petit déjeuner facilement digestible est le début parfait de la journée. Ne chargera pas le système digestifne provoquera pas de flatulence, mais il fournira de l'énergie et vous permettra de survivre facilement à l'heure du déjeuner sans y aller. Voici des idées quoi manger pour le petit déjeuner dans le cadre de menu de régime d'urgence.
Contenu:
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Digging Light – Idées de repas rapides
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Que manger pour un petit déjeuner facilement digestible? Produits utiles
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Un petit déjeuner facilement digestible pour un enfant
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Petit-déjeuner rapide facilement digestible – Recettes
Digging Light – Idées de repas rapides
La plupart du petit-déjeuner facilement digestible Vous pouvez vous préparer rapidementsurtout s'il subit un traitement thermique des légumes ou des fruits avant et stocké dans le réfrigérateur. Voici des idées de petits déjeuners facilement digestibles:
- sandwichs Fabriqué de pain blanc, de jambon de poulet maigre et de persil finement haché;
- semoule cuit sur l'eau avec l'ajout de yaourt naturel, avec des pommes au four et de la cannelle;
- œuf doux avec du pain blanc, un peu de beurre et de purée de carottes;
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pain blanc avec pâte d'oeufs fromage à cottage doux et maigre;
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Yaourt naturel (partiellement dégraissé) avec la mousse de banane préparé à partir d'une banane bouillie;
- fromage cottage dégraissé avec une peau privée de fruits de compote, pain grillé de blé avec beurre;
- babeurre avec des pétales maïs et cuillère à café de miel;
- smoothie D'un riz bouilli blanc dégraissant et du yogourt de citrouille cuit au four avec une cuillère à café de miel.
Photo: Petit-déjeuner facilement digestible: Semolina avec pomme au four. Adobe Stock, Olga Miltsova
Que manger pour un petit déjeuner facilement digestible? Produits utiles
La liste des produits facilement digestibles n'est pas du tout courte. Mais Même avec des produits facilement digestibles, vous pouvez préparer un repas lourdsi certaines techniques culinaires sont utilisées, par exemple. Par conséquent, il ne suffit pas d'atteindre les produits légers. Pour préparer un petit-déjeuner facilement digestible, vous devez vous en tenir à une façon saine de préparer des plats chauds.
Produits facilement digestibles dans la préparation du petit déjeuner:
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légumes et fruits à digestibles facilement digestibles,
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Pain blanc ou Graham,
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petits gruaux,
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petites pâtes,
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riz blanc,
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petites céréales,
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œufs doux,
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yaourt et autres produits laitiers naturels,
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viande maigre (dinde, poulet, lapin, bœuf maigre),
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Poisson maigre (morue, mintaj, truite).
Les œufs brouillés sont-ils facilement digestibles?
Oui, les œufs brouillés sont facilement digestibles, S'il était cuit à la vapeur Et il ne contient pas d'oignons ou d'autres difficultés à digérer, par exemple le bacon. Si vous avez suffisamment d'œufs brouillés ordinaires, ajoutez une tomate finement hachée sans peau, aneth, ciboulette ou courgette. Donnez-leur du temps pour pouvoir étouffer pendant un certain temps dans les œufs brouillés et la sauce qu'ils libéreront.
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Pouvez-vous manger des œufs de diarrhée? Oui, mais seulement préparé de cette façon
Un petit déjeuner facilement digestible pour un enfant
Les règles pour la sélection des produits sont les mêmes dans le cas d'un petit-déjeuner facilement digestible pour un enfant que pour un adulte. Il est connu, cependant, que les enfants aiment Petit déjeuner avec un soupçon doux. Vous trouverez ci-dessous des conseils sur la façon de faire d'un enfant un petit déjeuner facilement digestible et pas seulement:
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Oeufs brouillés cuits à la vapeur avec des carottes cuites et des aneth,
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toasts de blé avec pâte d'oeufs douce et fromage à cottage maigre,
- Semoline avec des fruits pas de peau de compote,
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Le riz flocons du lait avec une cuillère à café de miel et une mousse de banane bouillie,
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Babeurre avec flocons de maïs écrasés et pêches bouillies sans peau.
Petit-déjeuner rapide facilement digestible – Recettes
Vous savez déjà comment préparer un petit-déjeuner facilement digestible et quels ingrédients doivent être utilisés pour cela. Ci-dessous, vous trouverez des recettes prêtes à l'emploi pour quelques petits déjeuners rapides, comme un smoothie d'avoine ou une pâte de betterave pour les sandwichs.
Porridge facilement digestible et avoine – Un petit déjeuner rapide
En raison des précieuses propriétés de santé, elle est appelée reine du petit déjeuner, car cette bouillie correctement préparée est facilement digestible. Soyez prudent parce que Il est facile de le rendre plus de chargement le système digestif Par exemple, grâce à des additifs inappropriés, tels que des fruits non mûrs dans la peau, le chocolat, le sucre ou certaines graisses. Il est préférable de le préparer en fonction de cette recette si vous vous souciez de la version facilement digestible:
- Cuire 6 cuillères à soupe de farine d'avoine dans 250 ml de lait ou d'eau À feu lent, jusqu'à ce que l'ensemble devienne une consistance collante.
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Transférer la bouillie dans un bol.
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Ajouter une grande pincée de cannelle, une poignée d'amandes hachées sans peau et banane en tranches ou pomme cuite au four / cuite sans peau.
Une proposition intéressante pour un repas du matin express qui améliorera le travail des intestins, est Avoine de smoothie. Il suffit de mélanger les ingrédients avec une consistance lisse:
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1 tasse de lait (il peut être de légumes, par exemple d'amande ou de soja, sans sucre),,
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3 cuillères à soupe de farine d'avoine instantanée (ils seront plus faciles à digérer lorsque vous les trempez dans l'eau chaude avant),
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1 banane,
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0,5 -1 cuillère à soupe de beurre d'arachide,
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Une pincée de cardamome et de cannelle.
Essayez également la recette de la bouillie de nuit dans la version ajustée ou la bouillie salée.
Sandwichs facilement digestibles
Il existe de nombreuses idées pour un sandwich facilement digestible, qui sera génial comme ajout au pain. Notre proposition est pâte de betterave. Pour le préparer, tout ce que vous avez à faire est de s'effondrer et de mélanger (ou de mélanger) ces ingrédients avec vous:
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betteraves bouillies,
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Fromage de chalet mince,
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ail,
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Un peu de jus de citron,
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Raifort, sel et poivre au goût.
Pudding au chia léger avec des fruits pour le petit déjeuner
Ce petit déjeuner est bénéfique pour le digestif et le superviseur, mais vous ne le ferez pas sans retirer des graines de chia pour gonfler. Par conséquent, préparez une base pour ce petit-déjeuner la veille de la soirée. Voici la recette:
- Mélanger 3 cuillères à soupe de graines de chia avec 200 ml de lait végétal Pas de sucre dans un verre ou une tasse.
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Ajouter 0,5 cuillère à café de pâte de vanille. Mélanger et réserver dans le réfrigérateur pendant la nuit (en fait, 2 heures sont suffisantes pour que les graines de sauge espagnole gonflent et tout s'épaissit).
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Immédiatement avant de manger, mettez frais sur le dessus Fruits, par exempleet banane tranchée. Vous pouvez ajouter de la mousse à partir de pommes cuites et saupoudrer d'amandes hachées.
Cocktail Green facilement digestible pour le petit déjeuner
Vous préparerez un cocktail avec des flocons de millet pour le petit déjeuner. Les enfants l'aimeront aussi parce que c'est doux. Il remplit également. Mélanger les ingrédients:
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une poignée d'épinards,
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4 cuillères à soupe de pétales de millet,
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1 poire mature,
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Un verre de lait végétal.
