Un régime alimentaire pour les hémorroïdes est une façon saine de manger qui prévient les hémorroïdes et aide à atténuer l’exacerbation de la maladie. Sa tâche est de soutenir le transit intestinal et de prévenir la constipation, qui augmente le risque d'hémorroïdes et intensifie les douleurs lorsque les varices saignent ou s'enflamment. Une liste de produits recommandés et interdits et notre exemple de menu vous aideront à composer un menu pour les hémorroïdes.
Contenu:
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Règles de régime pour les hémorroïdes
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Régime pour les hémorroïdes : recettes et menu
Règles de régime pour les hémorroïdes
L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le soulagement des symptômes des hémorroïdes. Une nutrition correctement sélectionnée aide à réguler les selles, ce qui réduit la pression sur les veines anales lors de la défécation. La constipation est l'une des principales causes des hémorroïdes. régime pour prévenir la constipation est absolument crucial. Un menu correctement sélectionné peut également avoir un effet anti-inflammatoire et aider à réduire l’inflammation associée aux hémorroïdes irritées. En bref, un régime contre les hémorroïdes est un régime contre la constipation avec des effets anti-inflammatoires.
Voici les règles de base du régime hémorroïde :
- Augmenter l'apport en fibres, ce qui peut aider à créer des selles molles et faciles à évacuer qui minimisent la pression sur les veines anales. Le régime alimentaire pour les hémorroïdes doit inclure au moins 25 à 30 g de fibres par jour.
- Augmentation de l'apport hydrique. L’eau aide les fibres à remplir leurs fonctions, ce qui est crucial pour maintenir des selles régulières et douces. Boire au moins 8 verres d'eau par jour (environ 2 litres). Vous pouvez également boire des tisanes, des jus de fruits dilués et des bouillons.
- Éviter les aliments qui provoquent la constipation. Certains aliments peuvent durcir les selles (par exemple le chocolat), ce qui augmente le risque d'hémorroïdes. Des produits légèrement différents peuvent provoquer de la constipation chez tout le monde, il vaut donc la peine d'observer et d'éviter ceux qui rendent les selles difficiles.
- Augmenter la quantité d'aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Ce sont des aliments riches en antioxydants et en acides oméga-3, présents dans les légumes, les fruits et les graisses saines.
- Repas réguliers. Prendre des repas à intervalles et heures réguliers aide à maintenir des selles régulières et prévient la constipation. Mangez 3 repas principaux et 2 à 3 collations saines par jour. Évitez les longues pauses entre les repas.
- Activité physique. Une activité physique régulière est importante pour la santé intestinale et peut aider à prévenir la constipation. Il facilite le transit intestinal et favorise la régularité des selles. Essayez d'être actif au moins 30 minutes par jour. Cela peut être la marche, le vélo, la natation ou d’autres formes d’exercices aérobiques.
Produits recommandés dans l'alimentation pour les hémorroïdes
Voici les aliments à ne pas manquer dans votre alimentation contre les hémorroïdes :
- Légumes: brocolis, carottes (surtout crues), épinards, patates douces, chou frisé,
- Fruit: pommes, poires, myrtilles, prunes, myrtilles, framboises, fraises, avocats, prunes et abricots secs, raisins secs,
- Produits à grains entiers: pain complet, riz brun, flocons d'avoine, sarrasin,
- Poisson de mer gras: saumon, maquereau, sardines,
- Noix et graines: noix, graines de lin, graines de chia, graines de courge,
- Les huiles végétales: huile d'olive, huile de colza, huile de lin – à utiliser en complément des salades ou en cuisine.
- Produits laitiers fermentés: kéfir, yaourt, babeurre
Régime pour les hémorroïdes – que ne pas manger ?
Voici les produits que vous devriez éliminer de votre alimentation :
- Aliments hautement transformés: restauration rapide, chips, friandises,
- Aliments gras et frits: viandes frites et grasses, sauces grasses,
- Pain blanc, céréales raffinées: riz blanc, pâtes blanches, pain blanc,
- Petits gruaux: semoule, maïs,
- Produits laitiers gras: fromages gras jaunes et blancs, fromages fondus, lait entier (en excès ils peuvent contribuer à la constipation).
Régime pour les hémorroïdes : recettes et menu
Voici un exemple de menu diététique anti-hémorroïdes. Traitez-le comme une source d'inspiration pour créer votre propre menu riche en fibres, liquides, viandes maigres, fruits, légumes et produits laitiers fermentés. C'est la façon de manger convient aux hémorroïdes qui saignent ainsi que pendant la rémission, afin de prévenir la récidive de la maladie.
Petit-déjeuner: Gruau aux prunes et noix, un verre d'eau ou de tisane.
Deuxième petit-déjeuner: pomme ou poire, poignée d'amandes.
Déjeuner: Saumon grillé avec riz brun. Une grande portion de salade avec du chou frisé, des épinards, des tomates et de l'huile d'olive. Verre d'eau.
Thé: yaourt nature au miel et graines de chia.
Dîner: sandwichs à base de pain complet avec de l'huile d'olive et des tranches de poitrine de poulet et des légumes cuits au four. Un verre d'eau ou de tisane.
Collations : carottes ou céleri avec houmous, prunes séchées (en quantité modérée).
Régime pour les hémorroïdes : recettes
Voici les recettes parfaites pour un régime hémorroïde.
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Smoothie bowl – 7 recettes pleines d’antioxydants et de fibres, parfaites pour le petit-déjeuner ou le dîner,
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Smoothie vert – 10 recettes riches en fibres et antioxydants, peuvent être consommées par exemple en collation,
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Salades d'été – 25 recettes riches en fibres et en antioxydants,
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Gruau pour la nuit – choisissez des recettes avec des fruits et des noix, un petit-déjeuner simple qui se prépare tout seul,
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Boulgour aux poivrons, poulet et tomates – copieux, plein de fibres et de nutriments,
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Soupe de légumes sans crème – ces recettes hydratent, apportent des fibres et des nutriments précieux.
