Essayez nos recettes de petit-déjeuner avec des bananes. Si vous pensez qu’un petit-déjeuner à la banane doit être sucré, vous vous trompez. Grâce à ces fruits, vous pouvez préparer des plats salés et même épicés. N'ayez pas peur d'expérimenter et combiner des bananes avec des ingrédients inhabituels: coriandre, viandes de bonne qualité, épices piquantes, par exemple piment ou muscade. Et lorsque vous ressentez une envie irrésistible de sucreries le matin, essayez notre idée de bananes frites avec… de la glace. Parce que parfois, on peut commencer la journée en douceur !
Contenu:
-
Petit-déjeuner en forme avec banane
-
Un petit-déjeuner rapide avec une banane
-
Petit-déjeuner à la banane – crêpes
-
Omelette à la banane et aux fruits
-
Petit-déjeuner simple avec une banane
Petit-déjeuner en forme avec banane
Essayez cette recette de petit-déjeuner à la banane remplissage de smoothie à la banane. Vous pouvez le préparer rapidement, ce sera délicieux et il satisfera votre faim pendant longtemps.
Ingrédients:
-
1 banane (pas trop mûre),
-
un verre de lait (une boisson végétale peut être utilisée),
-
1 cuillère à café de cacao amer,
-
8 amandes avec peau,
-
une cuillère plate de flocons d'avoine,
-
1 gros morceau de chocolat noir.
Méthode de préparation :
-
Versez le liquide au mixeur et ajoutez tous les ingrédients sauf le chocolat.
- Mélangez le tout pour une boisson onctueuse.
-
Versez le cocktail dans un grand verre et râper le chocolat dessus. Boire immédiatement.
Un petit-déjeuner rapide avec une banane
Quelque chose cette fois très douxà savoir des bananes frites avec une boule de glace. Les doigts se lèchent bien. Recette de petit-déjeuner à la banane pour 2 personnes. Mangez une poignée d'amandes ou de noix avec, et les fluctuations de la glycémie ne seront pas soudaines.
Ingrédients:
-
2 bananes (mûres, mais pas très mûres),
-
une grosse pincée de cannelle,
-
huile de colza ou de coco,
-
2 boules de glace vanille (ou autre favori).
Méthode de préparation :
-
Pelez et coupez les bananes – vous pouvez les utiliser tranches ou morceaux forme différente.
- Saupoudrer de cannelle (ne lésinez pas sur les épices !).
-
Faites chauffer l'huile dans une poêle et faites revenir les morceaux de banane 2-3 minutes chacun de tous côtés.
-
Étaler des morceaux de banane frits pour 2 assiettes et ajoutez une boule de glace sur chacun.
Petit-déjeuner à la banane – crêpes
Cette recette pour crêpes à la banane verte aux herbes plaira à tous ceux qui n'aiment pas les petits déjeuners sucrés.
Ingrédients:
-
1 banane verte,
-
1 œuf,
-
3-4 cuillères à soupe de farine complète,
-
une poignée de feuilles de coriandre hachées,
-
piment, sel et poivre au goût.
Méthode de préparation :
-
Banane verte pelée grille (yeux épais).
- Mélanger avec l'oeuf battu et de la farine (ajoutez-en un peu pour obtenir la bonne consistance) et des épices et de la coriandre.
-
Frire pour l'or des deux côtés dans une poêle chauffée avec un peu d'huile d'olive.
Omelette à la banane et aux fruits
Voici un petit-déjeuner sucré avec une banane, mais il apporte non seulement des glucides, mais aussi protéine complète et un peu de graisse. La banane n'est pas ici une garniture, mais un ingrédient de l'omelette elle-même.
Ingrédients:
-
1 banane,
-
2 œufs,
-
2 cuillères à soupe de flocons d'avoine,
-
une petite pincée de vanille,
-
une petite pincée de sel,
-
4 cuillères à soupe de myrtilles ou myrtilles (ou autres fruits : pomme, poire, mandarine),
-
huile de friture,
-
sirop d'érable ou yaourt nature pour servir (facultatif).
Méthode de préparation :
- Mettre dans un mixeur œufs, ajouter la banane pelée, les flocons d'avoine et les épices.
- Mélangez le tout en une masse lisse.
-
Faites chauffer la graisse dans une poêle et versez dessus le mélange d'omelette. Frire des deux côtés pour l'or.
-
Transférer l'omelette dans une assiette. En deux ajoutez les fruits et pliez l'omelette en deux.
-
Si tu veux, tu peux manger avec du yaourt nature ou versez du sirop d'érable.
Petit-déjeuner simple avec une banane
L'original contient du beurre de cacahuète, mais tout le monde ne l'aime pas. Vous pouvez également utiliser du beurre d'amande ou préparer de la pâte d'avocat. Il s'agit d'un élément qui introduit des graisses saines dans le plat, ce qui aidera le repas à satisfaire la faim plus longtemps, en abaissant l'indice glycémique de tout le repas, en abaissant pour ainsi dire l'indice glycémique de la banane.
Ingrédients:
-
2 tranches de pain grillé, complet de préférence,
-
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète,
-
1 banane,
-
un quart de pomme,
-
cuillère à café de graines de chia.
Méthode de préparation :
- Chauffer le pain grillépuis tartinez-les de beurre de cacahuète.
-
Épluchez la banane et coupez-la en tranches. Coupez également la pomme en morceaux assez mince tranches.
-
Placer la banane et la pomme sur les sandwichs et saupoudrer de graines chia.
