Si vous parlez anglais et avez quelques sous de côté, vous pouvez essayer le régime NOOM. Grâce à cela, de nombreuses personnes ont perdu du poids et ont modifié leur mode de vie pour devenir plus sain. Cela est certainement dû aux nombreux aspects comportementaux et psychologiques du plan. Un régime minceur n’est vraiment pas la chose la plus importante ici.
Contenu:
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Régime NOMM – qu’est-ce que c’est ?
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Comment fonctionne le régime NOOM ?
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Régime NOOM – avis
Régime NOOM – qu’est-ce que c’est ?
Le régime NOOM, ou plutôt NOOM, est un régime populaire, application payante en anglais. Il propose non seulement un régime, mais aide également à apporter des changements de comportement favorisant la perte de poids.
Il permet de perdre du poids à raison de 0,5 à 1 kg par semaine. Cela se fait en limitant la teneur en calories de l’alimentation, en consommant des produits à teneur calorique relativement faible mais à haute valeur nutritionnelle, et en incluant l’activité physique, en modifiant le comportement et en soutenant la motivation (coaching).
NOOM a été créé en 2008 en tant qu’application permettant d’enregistrer la consommation alimentaire et l’activité physique. En 2016, il a été ajouté aspects comportementaux et psychologiques, accompagnement et coaching des groupes d’utilisateurs. Ce qui la distingue des autres applications minceur, c’est l’approche dans laquelle l’accent est mis sur le psychisme. L’alimentation vient en deuxième position.
Comment fonctionne le régime NOOM ?
Au début, vous pouvez choisissez vos objectifs :
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réduire le risque de maladies chroniques,
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améliorer le bien-être mental,
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développer des habitudes plus saines,
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une meilleure humeur et plus d’énergie,
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perte de poids efficace,
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une vie plus équilibrée.
Dans la prochaine étape le but possible est clarifié sous la forme du nombre de kilos à perdre et renseigne sur vous-même :
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sexe,
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âge,
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taille, poids corporel actuel,
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maladies chroniques, notamment les troubles de l’alimentation.
Dans les étapes suivantes, des questions se posent sur le poids corporel de rêve, s’il s’agit de perdre du poids tout en augmentant la masse musculaire, sur l’activité physique actuelle, la motivation, etc. Fait intéressant, l’application pose également des questions sur les préférences sexuelles… Pourquoi ? C’est inconnu. Vous pouvez choisir de ne pas répondre à cette question.
L’ensemble du processus prend environ 15 à 20 minutes, pendant ce temps, l’application pose des questions sur diverses choses, convainc qu’elle propose des solutions efficaces, explique certains mécanismes qui favorisent la prise et la perte de poids et se vante que le régime NOOM a été évoqué dans divers médias. Les créateurs de l’application expliquent que cette analyse détaillée est nécessaire pour élaborer pour vous un plan efficace de perte de poids et de changement d’habitudes.
Régime NOOM : prix et ce que vous obtenez
L’application calcule enfin le temps qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs, suggère les domaines de votre vie sur lesquels vous devriez travailler (par exemple la gestion du stress) et élabore un plan spécial pour vous. Il offre Période d’essai de 14 jours, pour lequel vous pouvez payer 1 $, 11 $ ou 16,41 $. Après cela, la continuation coûte 79 $ pour 2 mois. Une fois que vous effectuez un dépôt, vous téléchargez l’application et vous pouvez commencer en créant un compte individuel.
Le programme comprend :
- « leçons » quotidiennes courtes (5-16 minutes) avec des connaissances pour soutenir vos actions,
- soutien motivationnel sous forme de coaching (contact deux fois par semaine + messages de motivation),
- accès au chat de groupe motiver et offrir du soutien,
- plan nutritionnel – « budget calorique », c’est-à-dire la fourchette de calories dans laquelle vous devez « vous situer » et des suggestions sur le nombre de calories et les groupes de produits qu’il est préférable d’obtenir,
- traqueurs – des outils d’enregistrement de la prise alimentaire (aide à atteindre les objectifs nutritionnels) et de l’activité physique.
Avis sur le régime NOOM
Un article a été publié dans le British Medical Journal indiquant qu’en 2016, 64 % des utilisateurs de NOOM obèses ou en surpoids réduit votre poids corporel d’au moins 5 % grâce à la méthode et au régime NOOM.
Le rapport scientifique indique que 78 % des utilisateurs de NOOM ont perdu leur poids en 6 mois. Et le centre médical de l’Université de Sydney a nommé NOOM l’application de perte de poids n°1 de 2015.
À son tour, un portail américain populaire sur la santé a évalué le régime NOOM comme suit : sur une échelle de 5 :
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note globale : 3,7,
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perte de poids : 5,
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santé : 3,
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valeur nutritionnelle: 4,
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promotion de la santé : 2.5.
Les avantages de l’application étaient :
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promouvoir des changements de comportement et d’habitudes vers des comportements plus sains,
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aucune élimination d’aucun groupe alimentaire,
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la capacité d’ajuster la méthode pour atteindre l’objectif à vos besoins et préférences,
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un système simple de codage couleur des aliments – le vert est un aliment nutritif, le rouge – un aliment riche en calories et faible en nutriments.
Les inconvénients du régime NOOM comprennent :
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prix relativement élevé,
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se concentrer sur la perte de poids au lieu de promouvoir la santé,
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uniquement du coaching virtuel,
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pas toujours une bonne catégorisation des produits alimentaires,
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trop de restriction calorique de l’alimentation,
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tenir un journal alimentaire prend beaucoup de temps,
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manque de contrôle sur la quantité de macronutriments principaux dans l’alimentation.
