Arrêtez de chercher des exercices pour les seins ! Oui, vous trouverez de tels ensembles. Il y en a beaucoup et ils sont annoncés comme des « exercices spéciaux pour… » et il y a ensuite une suite, par exemple pour l'élargissement ou le raffermissement. Il y aura également des exercices pour remonter les seins. Tout cela n'est qu'un « crochet ». tu dois te faire prendre. Vous pouvez faire de l'exercice, nous ne vous en dissuaderons pas, mais ne vous attendez pas à ce que votre entraînement ait un impact sur vos seins. Il n'y aura aucun impact. Vous ne pouvez réduire vos seins qu'en faisant de l'exercice, mais vous ne pouvez pas y parvenir en entraînant vos muscles pectoraux. On vous explique pourquoi.
Contenu:
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Exercices mammaires : réalité ou fiction ?
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Exercices de réduction mammaire
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Exercices de poitrine
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Quels exercices pour des seins sains ?
Exercices mammaires : réalité ou fiction ?
Fiction, non-sens, abstraction complète. Il n’y a pas d’exercices pour les seins car vous ne pouvez pas exercer vos seins. Il n’est pas constitué de muscles mais de graisse, de tissu glandulaire et de peau. Peu importe à quel point tu es tendu, c'est tout tu ne peux pas forcer tes seins à travaillercar il n'y a rien pour y travailler. Alors, arrêtez de chercher sur Internet des termes tels que : exercices de lifting des seins ou exercices d’augmentation mammaire. À PROPOSAprès tout, vous trouverez des kits qui prétendent faire cela, mais en réalité, vous n’obtiendrez aucun de ces effets avec eux.
Les seins sont la couche molle du corps située au niveau des muscles pectoraux, composée principalement de tissu adipeux et glandulaire recouvert de peau. Il existe également des vaisseaux sanguins, des vaisseaux lymphatiques et des nerfs dans les seins. La graisse et les glandes sont les principaux remplisseurs de « sacs » cutanés. sont soutenus par les ligaments de Cooper. Ces ligaments relient la paroi thoracique à la peau du sein et déterminent en grande partie la forme des seins, tandis que la quantité de tissu adipeux détermine leur taille.. Rien à voir avec les muscles ! Alors, comment diable les exercices thoraciques pourraient-ils affecter la taille, la forme ou l’emplacement des seins ? La vérité est qu’ils n’influencent pas.
Après les exercices, le buste sera tel qu'il était, il ne pourra reposer que sur les muscles pectoraux de volume plus ou moins grand, c'est à dire il peut être légèrement plus ou moins poussé vers l'avant. Cet effet est parfois appelé « l'exercice peut soulever vos seins ». Eh bien non, soulevez-le – pas beaucoup, mais poussez-le juste un peu vers l’avant. Mais si les seins étaient flasques, ils le resteront.
Exercices de réduction mammaire
Le seul slogan qui a du sens est : exercices de réduction mammaire. Il faut cependant ajouter que l’exercice des muscles situés sous les seins n’affectera en rien leur taille. Vous pouvez soulever des poids, étirer vos muscles, faire des exercices isométriques, vous pouvez faire ce que vous voulez avec vos muscles de la poitrine et vous n'agrandirez pas vos seins.
Pourtant, ils existent exercices qui peuvent aider à réduire la taille des seins. Il faut juste savoir qu’ils ne réduiront pas la graisse de manière sélective, uniquement au niveau du buste, mais qu’ils contribueront à réduire la quantité de tissu adipeux dans tout le corps, y compris les seins. Nous parlons d’entraînements qui favorisent la combustion des graisses, communément appelés entraînements minceur.
Pour réduire la taille des seins, ainsi que d’autres mesures corporelles, une perte de poids régulière comprenant un régime alimentaire et de l’exercice est nécessaire, le régime étant la clé. Tout ce dont vous avez besoin est un régime minceur simple et une augmentation de la quantité d’exercice dans votre vie quotidienne. Bien sûr, vous pouvez réfléchir à différents types d’entraînement et déterminer ce qui brûle les graisses le plus rapidement. Vous pouvez utiliser :
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cardio-training,
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Entraînement par intervalles HIIT,
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entraînement en circuit,
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ou une combinaison de cardio et de musculation.
Exercices de réduction mammaire pour hommes
Certains hommes ont tendance à accumuler un excès de graisse autour des muscles pectoraux – c'est ainsi que sont créés les « seins masculins ». Cependant, c'est généralement une condition des hommes en surpoids (si ce n'est pas le cas, il faut consulter un endocrinologue, car si un homme mince et musclé a des « seins virils », il a probablement des troubles hormonaux). Et généralement, se débarrasser de l'excès de poids résout également le problème des « seins d'homme ». Et encore une fois : il faut perdre du poids.
Un cas légèrement différent est celui de la silhouette maigre et grasse. Il s'agit d'une silhouette apparemment mince, mais qui se caractérise par un niveau accru de graisse corporelle et une musculature sous-développée. Dans un tel cas, un régime et une recomposition corporelle sont recommandés, c'est-à-dire une augmentation de la masse musculaire avec une réduction simultanée (ou ultérieure) de la quantité de tissu adipeux. Cela nécessite, entre autres, un entraînement en force, parfois du cardio et, bien sûr, une bonne alimentation.
La presse pectorale peut ne pas suffirecar le simple développement des muscles pectoraux conduira au fait que les « seins masculins » reposeront paisiblement sur le plus gros muscle pectoral, mais resteront tels qu'ils étaient.
Exercices de poitrine
Oui, il existe des exercices pectoraux, mais leur but est de renforcer et d’augmenter la masse des muscles situés sur le devant de la poitrine.
Les plus populaires et les plus efficaces sont :
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presse à haltères sur un banc plat et incliné,
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ailes,
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des pompes.
Le renforcement des muscles pectoraux donne à la poitrine masculine ou féminine une sculpture attrayante, renforce les muscles responsable de repousser les objets lourds loin de vous, et en même temps contribue à renforcer vos bras et vos épaules. Toutefois, cela n’affecte pas les seins. Ils n’affecteront pas la quantité de corps « mise » dans le soutien-gorge, la position des seins (inférieurs, plus hauts, plus étroits, plus larges), ni si les seins sont fermes ou non.
Alors ne tombe pas dans le piège et ne perdez pas de temps en exercices si vous souhaitez changer l'apparence de vos seins. Allez chez une cosmétologue, un cabinet de médecine esthétique, une pharmacie, mais pas à la salle de sport. Allez à la salle de sport pour avoir la santé et un corps ferme (sauf pour vos seins bien sûr) !
Quels exercices pour des seins sains ?
Une chose est rassurante : l’exercice peut influencer la santé des seins. Nous le pensons réduire le risque de développer un cancer du sein. La communauté scientifique ne doute pas qu’une activité physique régulière réduit le risque de cancer du sein.
Que faire pour se protéger contre le cancer du sein :
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danse,
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marcher,
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courir,
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jouer au tennis
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jouer à des jeux d'équipe,
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nager,
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prendre activement soin du jardin,
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pratiquer le yoga ou le Pilates.
Collectez simplement le total 150 à 300 minutes d'activité de faible intensité par semaine ou 75 à 100 minutes d'activité de haute intensité au cours d'une semaine. Cela suffit pour influencer trois facteurs susceptibles de déterminer le développement du cancer du sein. Ceux-ci incluent :
- poids corporel – correct réduit le risque,
- hormones – l’activité physique contribue à réduire les taux d’œstrogènes, et un excès d’œstrogènes favorise le cancer du sein,
- résistance – l’exercice soutient le bon fonctionnement du système immunitaire, réduisant ainsi le risque de développer un cancer du sein.
Alors faites de l'exercice, car même si vous ne changerez pas la qualité de vos seins, vous pouvez les protéger contre le cancer.
