La question « le sélénium fait-il grossir » nécessite-t-il un commentaire plus approfondi. Cela est dû au fait que le sélénium affecte sans aucun doute la glande qui régule le métabolisme et le niveau approprié de sélénium l’aide à fonctionner correctement. Cependant, compléter cet élément n’aura pas toujours un effet bénéfique sur l’organisme. Son excès peut être nocif, même si la tendance à prendre du poids ne fait pas partie des effets secondaires d’un apport excessif en sélénium.
Contenu:
-
Le sélénium peut-il faire prendre du poids ?
-
Le sélénium est-il bon pour perdre du poids ?
-
Qu'est-ce qui élimine le sélénium du corps ?
Le sélénium peut-il faire prendre du poids ?
Non, le sélénium ne provoque pas de prise de poids. Au contraire, sa carence peut contribuer à une prise de poids. Cet élément peut affecter le fonctionnement de la glande thyroïde, dont dépend le métabolisme.
Les carences en sélénium sont associées à des troubles de la thyroïde et à la gravité de son hypothyroïdie. En effet, une quantité appropriée de cet élément est nécessaire au bon fonctionnement des hormones thyroïdiennes, et plus particulièrement à la conversion de l'hormone thyroxine (T4) en T3.
De plus, le sélénium a un effet antioxydant aide à protéger la glande thyroïde contre les radicaux libres produits lors de la production d'hormones thyroïdiennes. Par conséquent, une carence en sélénium peut altérer le bon fonctionnement de la glande thyroïde et ralentir le métabolisme, ce qui peut inclure :
-
tendance à prendre du poids,
-
manque d'énergie,
-
cheveux cassants,
-
pieds et mains froids.
D’où vient l’idée selon laquelle le sélénium favorise la prise de poids ?
De tels rapports ont fait surface d'une étude menée sur 11 hommes. En examinant 5 d’entre eux et en leur donnant 5 fois plus de sélénium que les recommandations alimentaires, les scientifiques ont observé une augmentation du poids corporel d’environ 0,5 kg en 4 mois. Une étude, sur un si petit échantillon, ne prouve pas que le sélénium entraîne une prise de poids. D’autres études menées sur des groupes plus importants de volontaires montrent exactement le contraire.
Le sélénium est-il bon pour perdre du poids ?
Dans certaines situations, une supplémentation en sélénium peut aider à perdre du poids. Cela arrive ainsi, quand il y a des déficiences dans le corps cet élément. Comme nous l’avons écrit ci-dessus, ils peuvent nuire au métabolisme et rendre difficile le retour à un poids corporel normal. Par conséquent, dans un tel cas, un supplément de sélénium peut être utile pour perdre du poids.
La recherche scientifique a confirmé qu'une supplémentation en sélénium peut améliorer la fonction thyroïdienne chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie modérée et de maladies thyroïdiennes auto-immunes. Dans une étude menée auprès de personnes en bonne santé, il a été observé qu'un régime hypocalorique soutenu par des suppléments de sélénium, permet une perte de poids plus efficace que le régime lui-même. Peut-être qu'une dose supplémentaire de sélénium non seulement ne vous fera pas prendre de poids, mais aidera également les personnes qui n'ont pas de problèmes de thyroïde à perdre du poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
Cependant, la supplémentation en sélénium chez les personnes atteintes de thyroïdite auto-immune, par exemple la maladie de Hashimoto, a été assez bien testée. On sait déjà que l'administration de cet élément à la dose appropriée il peut réduire la gravité du processus inflammatoire, protéger la glande et améliorer la qualité de vie de ces patients.
Un dosage approprié est toutefois important, car un apport trop élevé de cet élément peut intensifier la carence en iode, ce qui affecte également le fonctionnement de la glande thyroïde. Il y a aussi trop de doses d'iode toxique pour le corps et peut provoquer, entre autres : troubles intestinaux, vomissements, odeur d'ail dans l'haleine, perte de cheveux et d'ongles.
Qu'est-ce qui élimine le sélénium du corps ?
Ces facteurs incluent également teneur élevée en soufre dans l'alimentation et en métaux lourds, qui réduisent l'absorption du sélénium provenant de l'alimentation. Les besoins quotidiens en cet élément chez les personnes de plus de 14 ans sont de 55 µg. Il convient de noter que reconstituer sa quantité est assez simple et tout ce dont vous avez besoin est une bonne nutrition. Les produits riches en sélénium comprennent : le poisson, les noix du Brésil, la viande, les œufs, le riz brun, les graines de tournesol, les champignons et les épinards.
Cependant, la prise de compléments alimentaires contenant du sélénium peut être risqué – la teneur en ingrédients déclarée par le fabricant dans les compléments n'est pas contrôlée. Il existe un cas connu d'empoisonnement au sélénium lorsque la teneur de cet élément dans l'un des suppléments était 200 fois supérieure à celle déclarée.
