Le cocktail des épinards n'a pas à être ennuyeux. 10 Règlements qui vous permettront de diversifier cette boisson et de réintégrer son opération


Les cocktails d'épinards sont sains, délicieux et pleins de vitamines. Vous pouvez également les affecter à la support des propriétés de perte de poids et même à nettoyer le corps. Découvrez les meilleures recettes pour les smoothies verts avec des épinards et dégustez le goût sucré des cocktails d'épinards pour le déjeuner, le thé l'après-midi ou dans le petit-déjeuner.



Contenu:

  1. Cocktails d'épinards – Propriétés de promotion de la santé

  2. Smoothie avec des épinards pour minceur et nettoyage?

  3. Comment composer un cocktail d'épinards?

  4. Cocktails d'épinards – Recettes pour smoothie sain

Cocktails d'épinards – Propriétés de promotion de la santé

Les cocktails d'épinards vous permettent de faire passer de plus grandes quantités de ces feuilles de menu saines. Vous pouvez ajouter 10 g à un cocktail d'épinards, mais même 100 g d'épinards si vous aimez son goût. Les propriétés des cocktails avec des épinards coïncident avec les propriétés de santé des épinards et ce sont:

  • compléter le corps avec un acide folique précieux;

  • supplémentaire Dose de fer hématopoïétique;

  • portion de fibres solubles et insolubles – pour la santé et le soutien intestinaux de la diversité des bactéries intestinales;

  • propriétés Abaissement du cholestérol grâce au contenu des fibres solubles et de divers antioxydants;

  • Soutien beauté (Peau, coiffure et ongles) en fournissant des ingrédients déficitaires: fer, magnésium, vitamines B;
  • Protection des cellules avant dommages;
  • réduire la tension artérielle Grâce à la forte teneur en potassium et à une faible teneur en sodium dans les cocktails d'épinards.

Smoothie avec des épinards pour minceur et nettoyage?

Propriétés minceur d'un cocktail d'épinards?

Les cocktails d'épinards sont l'un des cocktails les plus souvent préparés pour les amincissement. Fait, smoothie avec l'ajout d'épinards Il peut être précieux, faible-calorie et soutenir le processus de perte de poids. N'oubliez pas, cependant, que le minceur nécessite la création d'un déficit calorique. Les cocktails amincissants avec des épinards seront les plus efficaces si vous buvez un cocktail vert au lieu de bonbons ou d'une collation calorique.

Nettoyer des propriétés de cocktails avec des épinards?

Buvez-vous des cocktails d'épinards dans l'espoir de nettoyer le corps? Vous pouvez être déçu. Le traitement au jus ou le smoothie vert ne fera pas perdre le corps à perdre le corps plus efficacement. La biochimie du corps est un peu plus compliquée, mais bien sûr Les cocktails d'épinards n'interfèrent pas avec la purification naturelle.

Si comme un « effet nettoyant d'un cocktail avec des épinards », vous comprenez ces caractéristiques:

  • soutien à la défécation,

  • dose de vitamines,

  • Un repas sain au lieu d'une collation moins saine,

  • Construire une habitude saine,

  • une partie des légumes et des liquides,

Vous pouvez certainement appeler le cocktail « nettoyer » avec des épinards. Même s'il n'a vraiment pas de propriétés spéciales qui éliminent les toxines du corps, et simplement soutient le fonctionnement naturel des reins, du foie et des poumons – Votre organisme des organes tous les jours.

Comment composer un cocktail d'épinards?

Comment composer une recette parfaite pour un cocktail d'épinards? Voici une recette fiable qui vous permettra de développer un nombre infini de recettes. Vous avez besoin:

  • épinard – de préférence frais, jeune, nettoyé;
  • base liquide: lait, kéfir, babeurre, eau, eau de coco, boisson végétale;
  • fruit: tout fruit brisant le goût des épinards;
  • Superaliments supplémentaires: Raspberries lyophilisées, graines de chia, cannelle, gingembre, graines de lin ou huiles naturelles.

Utilisez le schéma ci-dessus et Ajustez les proportions des ingrédients à vos préférenceset les smoothies avec des épinards seront toujours savoureux et sains.


Cocktails d'épinards – Recettes pour smoothie sain

Cocktail avec des épinards Zi Mango

Ingrédients:

  • ½ mangue,

  • 1 banane moyenne,

  • un verre de boisson (lait) des noix de cajou,

  • 2 poignées d'épinards pour bébés,

  • une cuillère à café de graines de lin moulues,

  • Une cuillère à café de baies de goji séchées ou de cassis (les fruits secs doivent être insatisfaits),

  • 5 cm de gingembre.

Méthode de préparation:

  1. Coupez la banane en tranches, la mangue en cubes.

  2. Râper le gingembre.

  3. Mettez tous les ingrédients sauf les fruits secs dans un mélangeur de tasse.

  4. Mélanger au smoothie lisse.

  5. Servir saupoudré de baies de goji séchées ou de cassis séchés.

Cocktail d'épinards et de mangue

Cocktail avec épinards et poire

Ingrédients:

  • poire,

  • 30 g de bébés épinards,

  • 200 ml de lait ou de lait lactose,

  • une pincée de poudre de gingembre,

  • 1/4 avocat.

Méthode de préparation:

  1. CRAUX LES NEDS DE GRAINE DE LA PEUR et coupez le fruit en plusieurs petits morceaux.

  2. Mettez la poire, les épinards et l'avocat dans le mélangeur.

  3. Ajouter le gingembre et verser du lait.

  4. Mélanger pour obtenir un cocktail avec une consistance uniforme et lisse.

Cocktail avec épinards et poire

Cocktail d'épinards faible et nettoyant et nettoyant

Parié sur ce cocktail d'épinards si vous voulez que le cocktail soit vraiment bas-calorie et même minceur. C'est une dose de fibres sans calories inutiles.

Ingrédients:

  • 2 tiges de céleri,

  • une poignée d'épinards,

  • 1/2 jus de citron,

  • pomme verte,

  • 200 ml de mousseux ou encore d'eau,

  • une cuillère à café de fibres vitales

Méthode de préparation:

  1. Presser le jus de céleri.

  2. Ajouter le jus de citron.

  3. Mettez les feuilles d'épinards nettoyées, les morceaux de pomme et le jus de citron dans le mélangeur.

  4. Ajouter la fibre vitale et verser du jus de céleri.

  5. Complétez une partie d'un cocktail avec des épinards et mélangez une masse lisse.

Cocktail de nettoyage et de minceur d'épinards

Cocktail avec épinards et pomme

Ingrédients:

  • 3 poignées d'épinards,

  • 1 Jabłko,

  • 1 orange,

  • plusieurs feuilles de menthe,

  • Facultatif: demi-banane

Méthode de préparation:

  1. Pressez la pomme et le jus d'orange.

  2. Mettez les épinards, la menthe et la banane dans le contenant du mélangeur si vous voulez que le cocktail soit plus doux.

  3. Ajouter le jus de pomme et d'orange.

  4. Mélangez tout.

Cocktail avec épinards et pomme

Cocktail d'épinards pour le petit déjeuner

Ingrédients:

  • une poignée d'épinards,

  • 5 cuillères à soupe de millet, de seigle ou de pétales orthographiés,

  • Plusieurs noix (par exemple noix, pacan, amandes),

  • 2 poires,

  • Un verre de lait d'amande (ou autre lait végétal sans sucre).

Méthode de préparation:

  1. Lavez les poires, épluchez et coupez en morceaux, enlevant les nids de graines.

  2. Mettez les poires et les autres ingrédients du cocktail dans le récipient du mélangeur.

  3. Mélangez tout.

Cocktail d'épinards pour le petit déjeuner

Cocktail avec épinards et banane

Ingrédients:

  • 200 ml d'eau de coco,

  • une grande poignée d'épinards,

  • un demi-citron,

  • banane.

Méthode de préparation:

  1. Peler la banane, nettoyer les épinards.

  2. Mélanger le cocktail lisse: épinards, banane, jus de citron, avec de l'eau de coco.

Cocktail avec épinards et banane

Cocktail avec des épinards et du kiwi

Ingrédients:

  • 1 orange,

  • 1 kiwi,

  • 2 poignées d'épinards pour bébés,

  • une cuillère à café de miel,

  • Un verre de lait d'avoine (lait).

Méthode de préparation:

  1. Peler le kiwi et couper en tranches.

  2. Divisez l'orange en particules.

  3. Insérez les ingrédients du cocktail dans un mélangeur de tasse et mélangez.

Cocktail avec des épinards et du kiwi

Cocktail avec des épinards et des fraises

Ingrédients:

  • 50 g d'épinards frais,

  • 150 g de fraises surgelées,

  • une cuillère à café de graines de chia,

  • 200 ml de kéfir.

Méthode de préparation:

  1. Nettoyez les épinards.

  2. Mettez les fraises, les épinards, le chia et le kéfir dans le mélangeur de tasse.

  3. Allumez le mélangeur de tasse et mélanger jusqu'à une consistance lisse.

cocktail avec des épinards et des fraises

Cocktail au chocolat avec des épinards

Ingrédients:

  • 1 tasse de boisson à la noix de coco (lait),

  • 1 grande banane,

  • 2 cuillères à café de cacao amer,

  • 2 poignées d'épinards pour bébés,

  • ½ tasse de framboises surgelées,

  • Une pincée de cannelle.

Méthode de préparation:

  1. Coupez la banane en tranches.

  2. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur de tasse et mélanger dans un cocktail lisse.

Cocktail avec des épinards et du chocolat

Cocktail avec des épinards et du concombre

Ingrédients:

  • 30 g d'épinards,

  • 30 g de chou frisé,

  • concombre moulu,

  • demi-avocat,

  • 100 ml d'eau mousseuse,

  • pomme.

Méthode de préparation:

  1. Nettoyez les épinards et le chou frisé.

  2. Peler l'avocat, coupez le concombre et la pomme.

  3. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, ajoutez de l'eau gazeuse.

cocktail avec des épinards et du concombre



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