Nous allons à l'école, au travail. Il s’avère que le rythme de marche est très important dans le cadre d’une perte de poids.
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Comment marcher pour perdre du poids ?
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Pourquoi vaut-il la peine de marcher ?
Comment marcher pour perdre du poids ?
On sait depuis longtemps que l’activité physique est une alliée de la perte de poids, c’est pourquoi les personnes qui souhaitent perdre du poids supplémentaire marchent volontiers. Selon le NY Post, des recherches menées par des scientifiques de l'Université du Massachusetts ont montré que marcher à un rythme irrégulier peut avoir un effet positif sur le métabolisme.
Un groupe de dix-huit jeunes de 24 ans en bonne santé ont participé à l'étude. Chaque personne marchait sur le tapis roulant à un rythme précis. Périodiquement, il leur était demandé d’augmenter ou de diminuer la longueur de leurs pas.
Il s’est avéré que les personnes qui faisaient des pas alternés de plus en plus petits brûlaient plus de calories. Le chercheur a analysé ces données et a constaté une modification de la longueur de foulée de seulement 2,7 pour cent. peut augmenter le métabolisme de 1,7%.
Pourquoi vaut-il la peine de marcher ?
Cela vaut la peine de marcher quel que soit votre poids ou votre âge et que vous essayiez ou non de perdre du poids.
Même une courte marche a un effet positif sur notre santé, contribuant à l'amélioration de l'efficacité et du bien-être du corps, il vaut donc la peine de rechercher des occasions de faire de l'exercice. Le gros avantage de la marche est que la durée, la durée et le rythme peuvent être gradués, vous n'avez donc pas besoin d'être très en forme.
Bien entendu, marcher seul ne suffit pas pour perdre du poids. Une alimentation bien équilibrée et un mode de vie sain jouent un rôle tout aussi important.