La gymnastique corrective n’est pas réservée aux enfants. Cela aidera en cas de défauts de posture et de problèmes de colonne vertébrale.

La gymnastique corrective fait partie de la physiothérapie et de la rééducation. Les enfants les plus souvent orientés vers un traitement sont ceux dont le médecin ou le parent constate un défaut de posture. Grâce à des exercices, bon nombre de ces défauts peuvent être corrigés, évitant ainsi les affections pouvant résulter de défauts de position des pieds, des genoux, de la colonne vertébrale ou des omoplates. Il est important d'utiliser la gymnastique corrective, qui lorsque… est correctement sélectionné et a une grande efficacité – permet parfois d’éviter une intervention chirurgicale.

Contenu:

1. La gymnastique corrective, qu'est-ce que c'est ?

2. Gymnastique corrective pour adultes

3. Gymnastique corrective pour les enfants

4. Gymnastique corrective pour enfants : exemples d'exercices

La gymnastique corrective, qu'est-ce que c'est ?

La gymnastique corrective est une forme spécialisée d'exercice physique conçue afin de corriger les défauts de posture ou d’éviter leur approfondissement. Il s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes qui souffrent de défauts de posture pouvant résulter de mauvaises habitudes motrices, d'un manque d'activité physique, ainsi que de défauts de développement du système musculo-squelettique.

Objectifs de la gymnastique corrective

Les principaux objectifs de la gymnastique corrective comprennent :

• Correction des défauts de posture: améliorant l'alignement de la colonne vertébrale et des autres éléments du corps, ce qui réduit le risque de déformations permanentes. Les exercices peuvent inclure le renforcement des muscles affaiblis et l’étirement des parties contractées, ce qui permet de corriger le défaut.
• Empêcher l'aggravation des défauts: parfois le défaut ne peut pas être corrigé, mais on peut éviter qu'il ne s'aggrave ou provoque des déformations majeures du corps.
• Améliorer la condition physique globale: des exercices correctifs réguliers développent la force musculaire, la souplesse et l’endurance, ce qui peut améliorer considérablement la forme physique globale.
• Développer de bonnes habitudes: inculquer des habitudes de mouvement correctes et maintenir une posture correcte, ce qui facilite le fonctionnement quotidien et évite une charge excessive sur la colonne vertébrale et les articulations.

A quoi ressemble la gymnastique corrective ?

La gymnastique corrective est un ensemble d'exercices de différents degrés de difficulté engager des groupes musculaires spécifiques. Les cours utilisent souvent des équipements tels que des ballons de gymnastique, des bandes de résistance, des poteaux, des ballons et des tapis.

La gymnastique corrective peut prendre la forme de cours collectifs suivis par des enfants ou des adultes ayant des problèmes similaires. Cependant, la gymnastique corrective individuelle est la plus efficace.qui est ensuite « adapté » précisément aux besoins (défauts et déficits) et aux capacités de la personne qui fait de l'exercice.

Gymnastique corrective pour adultes

Chez l’adulte, la gymnastique corrective est utilisée pour corriger les défauts de posture pouvant entraîner des douleurs chroniques et des problèmes de santé. Les défauts les plus fréquemment corrigés chez l’adulte comprennent :

• scoliose : courbure latérale de la colonne vertébrale.
• augmentation de la cyphose: courbure excessive du rachis dans la section thoracique.
• lordose accrue: courbure excessive de la colonne vertébrale au niveau lombaire.
• défauts du pied: comme les pieds plats longitudinaux et transversaux, qui affectent le positionnement du reste du corps.

Pour les adultes, la gymnastique corrective est pratiquée par des kinésithérapeutes qualifiés. Cela vaut la peine de postuler centre de rééducation certifié ou une installation dotée d'un équipement spécialisé et d'un personnel qualifié. Les physiothérapeutes adaptent le programme d'exercices aux besoins individuels, en tenant compte du niveau de forme physique, du type de défaut et de l'objectif de la thérapie.

De la gymnastique corrective pour adultes est disponible particulièrement recommandé dans les situations :

• l'apparition de la douleur dos, cou, hanches ou autres affections causées par des défauts de posture.
• travail assis ou debout pendant de longues heures, ce qui contribue au développement de défauts de posture.
• en cas de blessures antérieures ou des blessures pouvant entraîner des déséquilibres musculaires.

Gymnastique corrective pour les enfants

Les défauts de posture chez les enfants sont souvent le résultat de mauvaises habitudes motrices, d’une croissance rapide ou d’un manque d’exercice. Les défauts les plus courants qui qualifient les enfants pour la gymnastique corrective comprennent :

• pieds plats: chez l'enfant, elle apparaît souvent à l'âge préscolaire et au début de la scolarité, lorsque le pied est encore en formation.
• malformations des membres inférieurs: comme un valgus des genoux ou des pieds, qui peut affecter la posture.
• problèmes de colonne vertébrale: scoliose, cyphose et/ou lordose sévère, maladie de Scheuermann.
• défauts de posture: ex. dos rond, asymétrie des épaules, des omoplates, du bassin.

Les cours de gymnastique corrective pour enfants sont dispensés par des physiothérapeutes qualifiés et des spécialistes des défauts de posture. Les écoles ou les centres de réadaptation peuvent également disposer de sections spéciales de gymnastique corrective qui proposent des programmes d'exercices de groupe gratuits ou subventionnés. Les cours se déroulent au moins en partie sous la forme de jeux et activités.

La durée de la gymnastique corrective pour les enfants dépend des besoins individuels et de la gravité du défaut. Il est recommandé à de nombreux enfants activité régulière pendant au moins plusieurs mois jusqu'à plusieurs années, souvent dans une série de cours hebdomadaires organisés 1 à 2 fois par semaine. Les cours individuels durent généralement 45 à 60 minutes. Les exercices doivent également être poursuivis à la maison pour obtenir les meilleurs effets durables.

Vous n'avez pas besoin d'une recommandation d'un médecin pour inscrire votre enfant à des cours de gymnastique de rattrapage à l'école ou dans un centre de rééducation. Ce sont cours non remboursés.

Gymnastique corrective : exemples d'exercices

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'exercices utilisés dans le cadre des cours de gymnastique corrective. Cependant, vous devez vous rappeler que tous les exercices ne sont pas bons pour tous les patients. Les séries d'exercices doivent être sélectionnées par un spécialiste, sinon les exercices peuvent même aggraver le défaut s'ils sont mal sélectionnés. Ces exercices peuvent être réalisés avec succès non seulement par les enfants mais aussi par les adultes.

Exercices correctifs : pieds

Voici des exercices simples pour les pieds plats et les pieds valgus ou flat-valgus :

• rouler une serviette avec tes orteils,

• soulever les sacs souples du sol avec vos orteils,

• faire des chiffres avec une ceinture avec vos orteils,

• marcher sur la pointe des pieds,

• marcher sur les bords extérieurs des pieds,

• marcher de côté avec les genoux pliés et soulever les bords intérieurs des pieds,

• maintenir l'équilibre sur un sol instable,

• le pied roule.

Exercices correctifs pour la colonne vertébrale

Les exercices pour la colonne vertébrale comprennent des exercices pour la scoliose, qui doivent être sélectionnés individuellement. Ceci est important car il existe différents types de scoliose, avec des formes et des gravités différentes, à arcade unique et à arcades multiples, il n'existe donc pas d'ensemble unique qui puisse aider chaque patient.

1. Exercice correctif pour la cyphose approfondie :

Agenouillez-vous sur les deux genoux. Penchez votre torse vers l’avant et placez vos bras tendus sur le sol. Les cuisses doivent être verticales. Abaissez votre poitrine autant que possible. Vous pouvez ressentir un redressement intense de la colonne thoracique et un étirement autour des épaules. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes en respirant calmement. Répétez 3 à 4 fois.

Exercice aide à étirer les structures contractéesqui perpétue le défaut. Des exercices qui renforcent les extenseurs du dos, notamment au niveau de la colonne thoracique, sont également nécessaires.

2. Exercice correctif pour la lordose profonde :

Ils constituent un élément important dans la correction de la lordose excessive exercices pour les muscles abdominaux. Voici un exemple d'un tel exercice.

Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et vos hanches à angle droit, les pieds en l’air. Rapprochez vos mains de vos oreilles. Positionnez votre colonne lombaire de manière à ce qu'elle soit en contact avec le sol. Faites des abdominaux dans cette position, en soulevant le haut de votre corps pendant que vous expirez. N'appuyez pas vos mains sur votre tête. Effectuez un grand nombre de répétitions et de séries.