Dans notre vie quotidienne, nous avons du mal avec un millier d'engagements, de délais, de problèmes et d'événements inattendus qui sapent notre équilibre mais aussi notre estime de soi. Le remède? Se consacrer à une routine de pratiques bénéfiques qui nous détachent des pensées et des rayures, nous permettant de nous sentir mieux, plus gaies et plus fortes.
Routine dynamique: déplacer
L'activité physique est d'une grande aide pour le bien-être général: c'est un boost corporel mais aussi pour l'esprit. Faire du sport ou aller au gymnase améliore non seulement la santé physique, mais a un impact positif sur l'émotionnel. Qu'il s'agisse d'une session dans le gymnase, d'une promenade vers le parc, d'une baignade ou d'une leçon de danse, du mouvement libère des endorphines ou des « hormones de bonheur ».
L'exercice régulier renforce non seulement le système cardiovasculaire et tonifie les muscles, mais réduit également le stress, améliore la qualité du sommeil et augmente les niveaux d'énergie. Une routine dynamique donne de la vitalité et de la force intérieure, mais toutes ne trouvent pas cela agréable: il peut être vécu comme un forçage qui ne provoque que l'effort et la nervosité. Alors, changeons la routine.
Imaginatif de routine: créer
Dédiant du temps aux activités créatives est un moyen efficace d'explorer son monde intérieur et de donner forme aux émotions, permettant à quiconque de s'exprimer. Écrire un journal ou une histoire, dessiner, jouer un instrument, construire des objets, inventer des recettes mais aussi créer des images et des vidéos fantastiques avec l'intelligence artificielle sont des activités qui stimulent l'esprit, favorisent la concentration et réduisent l'anxiété. De même, lire un livre ou visiter une exposition d'art est un moyen de nourrir votre créativité.
La routine créative nous permet d'entrer dans un état de «flux», un sentiment de concentration et d'implication qui gratifie l'esprit et donne un agréable sentiment d'épanouissement. Cependant, tous n'ont pas une attitude marquée pour la créativité ou le trouvent amusant et adéquat. Alors, changeons la routine.
Routine sociale: partager
Être avec les autres, voir ce qu'ils font, échanger des opinions, ressentir la chaleur des relations significatives est fondamental pour le bien-être émotionnel de chacun. Les êtres humains seraient des animaux sociaux qui ont besoin les uns des autres. En fait, passer du temps avec des amis et la famille, à la fois en personne et sur les réseaux sociaux, transmet un sentiment d'appartenance, de soutien et de compréhension. Partagez des expériences, des blagues et même des moments difficiles renforcent les liens et combat la solitude.
Un actif de routine sociale améliore l'humeur, nous offre de nouvelles perspectives et nous fait percevoir l'importance de la connexion humaine. « Ensemble » est bien meilleur que « seul ». Cependant, tous ne se sentent pas amenés aux autres dans un sens aussi engageant: un regard sur les médias sociaux est bien, mais ils préfèrent ensuite la discrétion.
Et vous, savez-vous quelle est la pratique qui vous fait vous sentir bien, l'expérience qui vous permet de bien être, en bref, la « zone de confort » qui vous assure des émotions positives? Jouez avec le test et découvrez si vous vous favorisez davantage la routine dynamique, créative ou sociale.
