Les réseaux sociaux sont envahis par des routines parfaites, des produits esthétiquement satisfaisants et des journées qui semblent durer trente heures en raison de la quantité d'activités qu'une personne, du moins en apparence, parvient à faire. Une tendance, celle de toujours se montrer engagé dans une activité différente, qui vise à montrer une personne capable de prendre soin d'elle-même, en lui consacrant beaucoup de soin et d'attention. La vérité ? Ce qui est souvent reproduit dans les vidéos est une ode à l’hyperproductivité, qui risque d’amener les gens à ne pas profiter pleinement de tous les rituels matinaux qui, au contraire, devraient permettre de commencer la journée du bon pied. Comment construire une routine saine ?
La routine matinale sur les réseaux sociaux : qu'est-ce que c'est et pourquoi elle est si populaire
Réveillez-vous à 7 heures du matin, buvez un bon café ou un Matcha (poudre de thé vert japonais contenant de la caféine), tenir un journal, faire du yoga, puis aller travailler ou étudier. Selon les goûts personnels, c'est plus ou moins un classique routine matinale qui apparaît dans la section Pour toi de TikTok.
C'est souvent le contexte qui fait la différence : tout est rendu extrêmement esthétique par les couleurs neutres du mobilier, les draps, le pyjama porté. Une série d'habitudes quotidiennes visant à concentrer l'attention sur certaines activités saines à concentrer en début de journée, qui laisse cependant peu de place à la personnalisation pour ceux qui décident de la suivre.
Tout doit être aussi possible esthétique: le bol dans lequel est préparé le porridge doit être dans les tons marron, le pyjama un ensemble en coton blanc ou rose, le journal dans lequel sont écrites les courses de la journée doit toujours être bien rangé et beau.
Le véritable joyau d’une routine matinale parfaite est d’en condenser le plus possible dans les premières heures de la journée. activités de bien-être et de soins personnels nous pouvons le faire. Ce qui se cache derrière, c'est de prendre soin de soi tout en accomplissant toutes les tâches que nous nous sommes fixées.
Hyperproductivité : la fausse image derrière la routine matinale
Yoga, journalisation, soins de la peau, Pilates, rester à jour, étudier, travailler, préparer des petits déjeuners sains avec un bon plat, nettoyer la maison, faire de la méditation, etc. L’exercice physique est également favorisé par ce type de vidéo.
La matinée commence en trombe, lehyperproductivité cela se fait sentir dès le moment où vous posez les pieds sur le sol dès votre réveil.
Mais pourquoi ressentons-nous constamment le besoin de « faire » ?
Selon le psychologue Mattia Federico Alfonsiles gens sont obsédés lorsqu'ils identifient leur valeur dans Combien ils le font : plus je produis, plus je vaux en tant qu’être humain. Seul ce qui est tangible compte, donc les coulisses n'ont pas d'importance, seul ce que nous pouvons toucher compte. La société anthropocentrique dans laquelle nous vivons, avec l’homme au centre de tout, lui impose un lourd fardeau : rendre chaque minute productive. À long terme, cela pourrait provoquer de l’anxiété et du stress.
Cela ne compte pas seulement de faire de la méditation, il faut l'écrire, le filmer ou le raconter pour que cela se réalise réellement. L’hyperproductivité nous fait vivre les choses deux fois : lorsque nous décidons de les faire, et lorsque nous prouvons que nous les avons faites.
Mot de passe : ASMR
Même si ces routines matinales rapides peuvent sembler potentiellement nocives, elles sont devenues incontournables pour de nombreuses personnes. Outre l'aspect esthétique de toutes les activités réalisées, il y a aussi l'aspect Composant ASMR qui maintient les utilisateurs collés à l'écran.
Dans la routine matinale, l'ASMR n'est pas toujours présente, il y a des créateurs qui décident de parler au public pour expliquer ce qu'ils font. Mais d'autres concentrent leurs vidéos sur le silence, rompu uniquement par les bruits du matin : le bruissement des couvertures, le claquement de la cuillère dans la tasse à café ou les bouchons des produits de soin utilisés.
C'est tout le monde catalyseurs d'attention qui assurent le succès de la vidéo, mais contribuent ainsi également à diffuser de plus en plus d'idéaux de vie malsains ou inaccessibles.
Se comparer aux autres, encore une fois
Des types de vidéos tels que les routines matinales peuvent souvent, paradoxalement, être démotivants.
Il existe des vidéos de créateurs qui proposent une matinée dans leur vie parfaitement normale. Mais ils sont aussi là des idéaux irréalisables, un matérialisme débridé qui vise l’achat compulsif de tout objet viral.
Un exemple en est le mini fouet pour faire mousser le lait ou remuer le café, et heureusement c'est un outil peu coûteux.
Mais essayons de penser à tout le reste : le pyjama strictement en coton, les indispensables pour pratiquer le yoga ou le pilates à la maison, la tasse à café transparente, le bol de porridge. Article après article acheté pour imiter le mode de vie des autres.
Et à mesure que la barre est élevée, les attentes augmentent, et la déception de ne pas pouvoir recréer dans les moindres détails la routine matinale « de rêve » fera encore plus mal.
Il est important de découvrir la beauté et l'utilité de cette nouvelle tendance : avoir une routine d'activités qui nous font du bien, avec les objets dont nous disposons et qui nous permettent de développer un bien-être physique et émotionnel tel que nous puissions commencer chaque journée du bon pied.
Créez votre routine matinale de manière saine
Nous avons compris qu’être hyperproductif dès le petit matin n’est pas très sain.
Les activités habituellement réalisées pendant les premières heures de la journée concernent les soins personnelscomme la méditation, le yoga ou les soins de la peau grâce aux soins de la peau.
Ne serait-il pas agréable de faire ces activités dans un état détendu, sans se fatiguer ?
- Ne copiez pas les routines des autres étape par étape. Chacun de nous a un style de vie, des horaires et des disponibilités différents. Ne vous comparez pas aux autres.
- Identifiez vos principales habitudes matinales et améliorez-les à votre guise
- Fixez des jours pour les activités : si vous constatez que vous ne pouvez pas tout faire le même matin, essayez d'espacer les activités tout au long de la semaine.
- Soyez cohérent, mais ne vous en faites pas si un matin vous préférez passer cinq minutes supplémentaires au lit.
- Procédez progressivement, ne passez pas de zéro à cent, sinon vous abandonnerez au troisième jour. Établissez un emploi du temps qui vous mènera à réaliser votre routine personnelle
Avoir une bonne routine matinale, basée sur vos habitudes et vos goûts, permet de commencer la journée du bon pied.
Se rendre productif (attention, pas hyper) peut stimuler l'esprit dès les premières heures de la journée, pour garantir un bien-être qui couvre la personne à tous les niveaux.
L'exercice physique nous maintient en formation, contribuant également à l'éveil musculaire, tandis que des pratiques telles que la méditation, le yoga ou la tenue d'un journal apportent un soutien au psychisme, nous insufflant une énergie positive utile pour affronter la journée de travail ou d'étude qui nous attend.
La meilleure chose dans tout ça ? Nous nous sommes écoutés, nous avons compris nos besoins et nous avons créé un notre routine matinale.
