Le régime des pilotes est conçu pour vous aider à perdre du poids sans compter les calories. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a rien à considérer dans le régime alimentaire des pilotes.

Le régime des pilotes était censé être facile à suivre grâce aux points. Cependant, dans la pratique, cela s’avère très gênant, et composer des repas n’est pas facile du tout, surtout si quelqu’un veut obtenir le menu le plus sain possible à partir des principes de l’alimentation des pilotes. C’est en fait impossible parce que limiter les légumes et les fruits il épuise considérablement l’alimentation en fibres, vitamines et microéléments. Cela rend ce régime similaire au régime Atkins.

Contenu:

Le régime alimentaire des aviateurs : qu’est-ce que c’est ?
Règles de régime pour les pilotes
Régime alimentaire des pilotes américains – tableau des points
Régime des pilotes – menu

Le régime alimentaire des aviateurs : qu’est-ce que c’est ?

Le régime des aviateurs, également appelé régime des aviateurs américains ou régime Airmen’s Point, est un régime amaigrissant des années 1970. Malgré le nom n’a rien à voir avec l’aviation ou la nutrition des pilotes, le nom fait peut-être référence à une fuite précise vers une silhouette plus élancée. En anglais, le régime des pilotes est appelé pilot’s diet et parfois ses règles sont légèrement différentes du régime des pilotes, connu en Pologne. Toutefois, les différences ne sont pas significatives. Le régime des pilotes dure un mois.

C’est un régime d’élimination limiter les glucides et les graisses. Cela ne nécessite pas de compter les calories, mais vous devez compter les points. Divers produits et plats se voient attribuer une valeur en points, et pendant la journée, les repas doivent être composés de manière à ne pas dépasser la limite de 40 points (certaines sources parlent de 18 à 20 points, ce qui serait presque vertigineux).

On ne sait pas qui a élaboré le régime alimentaire des pilotes et sur quelle base. Il n’a pas été testé scientifiquement, aucun diététicien ne le prend au sérieux et ne le recommande. Malgré cela, il existe des informations selon lesquelles cela vous permet de perdre 6 à 9 kilos en un mois.

Règles de régime pour les pilotes

Le régime alimentaire des pilotes américains comprend 5 repas par jour, dont la somme vaut des points ne doit pas dépasser 40 points. À 50 points, la perte de poids se produit très lentement et à 60 points, vous pouvez maintenir un poids corporel constant. C’est du moins la théorie.

Voici les règles restantes du régime alimentaire des pilotes :

vous ne devriez pas manger entre les repas,
seuls les légumes sont consommés au deuxième petit-déjeuner,
un petit fruit est mangé pour le thé de l’après-midi,
le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient vous rassasier.

Étant donné que certains produits ont 0 point, ce sont ceux-là que vous devez vous remplir pendant les repas principaux, car un deuxième petit-déjeuner et une collation l’après-midi peuvent épuiser une partie importante du pool de 40 points.

Que manger dans le régime alimentaire des pilotes ?

En fait, vous pouvez manger ce que vous voulez dans le régime alimentaire des pilotes, à condition de respecter les règles. Cependant, pour répondre à ces exigences, doit manger:

viande,
œufs,
les fromages,
les poissons gras,
charcuterie,
huiles,
Huile végétale,
saindoux.

Les éléments suivants doivent être exclus du régime :

sucre,
bonbons,
produits céréaliers,
riz,
fruits secs.

La consommation de légumes et de fruits est également limitée – on leur a attribué beaucoup de points.

Tableau des points de régime des pilotes

Régime alimentaire des pilotes américains – tableau des points

Le problème est que il n’y a pas de tableau officiel ou contraignant souligne le régime alimentaire des pilotes. Il existe différentes versions de la notation, parfois très incohérentes, et le plat sécable n’est pas décrit, on ne sait donc pas clairement de quoi il s’agit. De plus, les poids indiqués sont différents – parfois c’est 100 g, parfois c’est 200 g, certains produits sont servis en morceaux, d’autres en cuillères.

0 point – mangez et buvez autant que vous le souhaitez :

eau,
thé au café (sans sucre),
bouillon,
bouillon de bœuf (sans pâtes ni riz),
poissons : anguille, plie, saumon, hareng, brochet, flétan,
viandes : bœuf, porc, gibier, volaille,
Huile végétale,
saindoux,
huiles.

1 à 5 points
produit	points
sardines à l’huile 100 g	1
thon à l’huile 100 g	1
saucisse 100 g	1
lard	1
crème, cuillère	1
fromage cottage 200 g	1
fromage brie 3 triangles	1
Fromage camembert, art	1
Emmental, Roquefort	1
fromage fondu, 2 cubes	1
œufs durs, 2 pcs.	1
œufs brouillés au jambon à partir de 1 œuf	1
mayonnaise 2 cuillères à soupe	1
beurre, cube	1
persil, cuillère	1
radis, 2 pcs.	1
céleri	1
champignons 100 g	2
hareng aux légumes 100 g	3
bacon frit 100 g	3
fromage cottage à la crème 100 g	3
carotte, morceau moyen	4
oignon, art	4
poivre vert, art	4
purée de tomates, cuillère	4
goulasch de veau 200 g	5
abricot frais, art	5
noisettes moulues, cuillère	5
salade de chou frais 250 g	5

6-15 points
produit	points
lait, verre	6
concombre, morceau moyen	6
tomate, morceau moyen	6
choux de Bruxelles cuits, 250 g	6
oignon 250 g	6
haricots verts cuits 250 g	6
épinards cuits 250 g	6
citron, art	6
choucroute 250 g	7
prunes, art	7
chou-fleur cuit 250 g	8
chou bouilli 250 g	9
tête de laitue	dix
pêche fraîche, art	dix
mandarine, art	dix
yaourt, verre	13
poulet au four avec légumes 200 g	12
confiture, cuillère	13
pamplemousse 250 g	14
soupe aux champignons, petit bol	15
soupe de chou-fleur, petit bol	15
oie rôtie aux prunes	15
glace, boule	15

16-20 points
produit	points
noix 250 g	16
Escalope viennoise 200 g	16
betterave bouillie 250 g	16
maïs 250 g	16
chérie, cuillère	17
soupe aux tomates, petit bol	17
framboises 250 g	17
orange, art	17
haricots blancs cuits 250 g	18
pastèque 250 g	18
pomme, morceau moyen	18
groseilles 250 g	18
raisins 250 g	18
canard rôti aux pommes 200 g	20
fraises 250 g	20
ananas 250 g	19
fèves 100 g	20

plus de 20 points – non recommandé
produit	points
petits pois bouillis 100 g	21
myrtilles 250 g	21
banane, art	23
poire moyenne	25
cacao, tasse	26

Produits strictement interdits (exemples) :

abricots secs 5 pièces – 50 points,
pâtes cuites, verre – 37 points,
riz cuit, verre – 42 points,
gâteau aux fruits, portion – 50 points,
chocolat au lait 100 g – 54 points,
un verre de lait concentré – 170 points.

Menu diététique des pilotes

Régime des pilotes – menu

Nous proposons un exemple de menu diététique pour les pilotes pendant 2 jours, ce qui vous permet de respecter la règle de ne pas collecter plus de 40 points.

Jour 1 du régime des aviateurs

petit-déjeuner (3 points) : œufs brouillés à partir de 2 œufs avec du jambon et une cuillère de persil, thé sans sucre
2ème petit-déjeuner (7 points) : salade de concombre avec une cuillère de crème, sel et poivre
déjeuner (18 points) : un petit bol de soupe aux champignons, poulet au four (à volonté) avec 125 g de haricots verts cuits avec une cuillère à café de beurre
thé de l’après-midi (7 points) : 125 g de pamplemousse
dîner (5 points) : saumon au four (autant que vous voulez) avec 1 petite tomate

Jour 2 du régime des pilotes

petit-déjeuner (5 points) : pâte avec 200 g de fromage blanc, 100 g de sardines à l’huile et une cuillerée de concentré de tomates, café sans sucre
2ème petit-déjeuner (3 points) : faire bouillir une petite carotte avec une cuillère à soupe de beurre et d’épices
déjeuner (19 points) : un petit bol de soupe aux tomates, escalope frite (à volonté) avec 100 g de champignons
collation de l’après-midi (8,5 points) : 1/2 orange
dîner (5 points) : 2 œufs durs avec une cuillerée de mayonnaise

Comme vous pouvez le constater, organiser le menu de manière à ce qu’il soit varié permet de manger suffisamment au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, ce n’est pas simple du tout. Eh bien, à moins que quelqu’un n’aime manger de la viande, alors amusez-vous !