Si vous n’avez pas entendu parler du régime de Daniel, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas déjà rencontré un régime qui inclut des principes très similaires, par exemple le Dr. Dabrowska. Le régime Plantstrong a également beaucoup de points communs avec lui. Le régime Daniel est un autre nom pour un jeûne nettoyant, c’est-à-dire un menu extrêmement faible en calories utilisé pour perdre du poids et nettoyer le corps. Cette façon de manger garantit une perte de poids rapide et c’est un fait. Cependant, avant de décider de lui donner une chance, consultez votre médecin. Tout le monde ne devrait pas suivre un régime aussi radical.
Contenu:
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Le régime de Daniel – qu’est-ce que c’est ?
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Comment fonctionne le régime de Daniel ?
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Le régime de Daniel : menu
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Le régime de Daniel – recettes
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Combien de poids pouvez-vous perdre avec le jeûne de Daniel ?
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Contre-indications au régime Daniel
Le régime de Daniel – qu’est-ce que c’est ?
Le régime de Daniel, également connu sous le nom de jeûne de Daniel (ou jeûne de Saint-Daniel), mais aussi jeûne de purification ou régime du Dr Dąbrowska – ce sont tous des noms par lesquels le jeûne contrôlé (ou semi-famine) est appelé d’une durée maximale de 40 jours et composé de 3 repas par jour. Le premier doit être consommé 2 heures après le lever du lit et au plus tôt à 9h00. Le déjeuner doit être pris à 14h00 et le dîner à 19h00. Vous pouvez manger une pomme ou un pamplemousse entre les repas.
La teneur totale en calories du régime de Daniel ne doit pas dépasser 600 ou 800 kcal.
Arrêter le régime Daniel devrait prendre le même temps que le jeûne lui-même. Cela signifie que si vous jeûnez pendant 40 jours, vous devez consacrer le même temps à un retour progressif à un régime plus calorique. Vous pouvez commencer par un régime de 1 000 kcal, puis un régime de 1 200 kcal, et enfin un régime de 1 500 kcal. De cette façon, vous pouvez minimiser le risque d’effet yo-yo.
Nom « Le régime de Daniel » vient du personnage biblique Daniel. Vivant à la cour de Nabuchodonosor, Daniel renonça à manger de la viande et à boire du vin, mangea des légumes et des fruits et buvait de l’eau, ce qui devait assurer sa santé et sa longévité. Il a probablement vécu jusqu’à 80 ou 90 ans.
Que peut-on manger pendant le Daniel Fast ?
Vous pouvez manger pendant le régime Daniel uniquement des légumes et des fruits non sucrés: :
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carotte,
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cucurbitacées,
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citrouille,
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céleri,
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betterave,
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courgettes,
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persil,
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des radis,
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poireau,
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oignon,
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concombres,
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tomates,
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poivrons,
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pommes,
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citrons,
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Pamplemousses,
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laitue,
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chou,
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des fraises,
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pastèques,
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cerises,
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baies,
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framboises.
Boire est autorisé eau, infusions de plantes et jus dilués. Vous pouvez utiliser des épices : par exemple du cumin, de la marjolaine, du raifort et d’autres herbes.
Que ne pas manger dans le régime de Daniel ?
Les produits interdits comprennent :
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viande,
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poisson,
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graisses végétales et animales,
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pain,
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le lait et les produits laitiers,
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céréales,
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patates,
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les légumineuses,
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bananes,
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raisins,
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des noisettes,
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graines,
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café,
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thé,
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alcool.
Lorsque vous suivez le jeûne de Daniel, vous devez également : s’abstenir de fumer.
Comment fonctionne le régime de Daniel ?
Le régime alimentaire de Daniel apporte très peu de calories. Cela provoque cela le corps commence à mourir de faim. Par conséquent, il atteint les réserves de graisse stockées dans le corps.
Ils sont également lancés processus d’auto-guérison, appelés autophagie, qui impliquent que le corps « mange » des tissus malades et endommagés et libère des toxines et des métaux lourds. C’est du moins ce que prétendent les partisans de ce régime, qualifiant cette méthode drastique de perte de poids de jeûne nettoyant.
Cependant, ils ne disent rien sur le fait qu’un jeûne aussi long (rappelez-vous qu’il peut durer jusqu’à 40 jours) le corps commence également à « manger » des protéines musculaires. Ce ralentit le métabolisme et après avoir terminé le régime, cela peut provoquer un effet yo-yo. Vous pouvez obtenir gratuitement :
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diminution de l’immunité,
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douleurs articulaires et maux de tête,
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détérioration de la qualité de la peau,
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thermorégulation et troubles hormonaux,
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chute de cheveux,
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faiblesse,
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diarrhée.
Le régime de Daniel, bien sûr vous aide à perdre du poids. Et la perte de poids peut être vraiment importante. Ceci est le résultat du déficit calorique très important que crée ce régime. Il convient de se demander s’il vaut la peine de lutter pour une silhouette plus mince en utilisant des méthodes aussi drastiques et en risquant de perdre la santé.
Cependant, il est impossible de nier le régime alimentaire de Daniel qui peut avoir un effet bénéfique sur certains aspects de la santé: :
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augmenter la sensibilité du corps à l’insuline,
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baisse de la tension artérielle
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une baisse du taux de sucre dans le sang,
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réduire la gravité des processus inflammatoires,
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baisse des taux de lipides sanguins.
Le menu diététique de Daniel
Ci-dessous un exemple Menu diététique de Daniel pendant 7 jours. Nous vous déconseillons de suivre ce régime pendant une longue période, afin de ne pas entraîner de changements défavorables dans l’organisme. Ces 7 jours seront de toute façon difficiles.
Jour 1 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: jus de betterave rouge, salade de carottes et pommes, pamplemousse
Déjeuner: crème de tomates, poivrons rôtis, compotée de fraises
Dîner: compote de pommes, salade de concombres et oignons marinés, infusion de mélisse
Jour 2 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: pomme au four, salade de céleri et pomme, infusion de camomille
Déjeuner: chou-fleur bouilli, purée de potiron, compote de pommes
Dîner: salade de betteraves cuites, tomates au four au basilic, thé vert
Jour 3 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: salade de céleri et pommes, infusion de camomille
Déjeuner: velouté de betterave rouge, morceaux de potiron au four
Dîner: frites de carottes, salade de concombre et poivrons
Jour 4 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: salade de laitue, tomates, oignons et ciboulette, thé aux fruits
Déjeuner: purée de carottes, courgettes farcies aux légumes, compote de pommes
Dîner: mousse de pommes, salade de tomates et oignons
Jour 5 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: salade de concombre et radis, thé vert, pomme
Déjeuner: soupe de légumes aux carottes, persil et céleri
Dîner: purée de potiron et tomates, pamplemousse, infusion de mélisse
Jour 6 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: salade de laitue, tomates, poireaux et radis, compote de cerises
Déjeuner: crème de tomate ou de courge, une poignée de framboises, compote de cerises
Dîner: purée de brocoli, carotte et pomme
Jour 7 du régime de Daniel
Petit-déjeuner: salade de céleri, brocolis et tomates, infusion de camomille
Déjeuner: Bortsch rouge aux betteraves hachées, purée de chou-fleur, compote de pommes
Dîner: salade de chou rouge au raifort, thé vert
Le régime de Daniel – recettes
Vous trouverez ci-dessous quelques recettes qui répondent aux conditions du jeûne de Daniel. Vous verrez que préparer de tels plats cela ne prend pas de temps ni ne coûte cher. Il faut juste être prêt à renoncer, par exemple, à l’huile d’olive ou à l’huile d’olive, qui ajoutent de la saveur et de l’arôme aux plats.
Salade de céleri, carottes et pommes
Ingrédients:
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un demi céleri,
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petite carotte
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grosse Pomme,
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jus de citron,
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persil.
Une méthode de préparation :
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Céleri, carotte et pomme peler.
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Râpez-les o petits yeux et mettez dans un saladier.
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Bien mélanger arroser généreusement de jus du citron.
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À la fin saupoudrer de persil.
Frites de carottes
Ingrédients:
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3-4 carottes,
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sel,
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thym ou autres herbes préférées.
Une méthode de préparation :
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Épluchez les carottes et coupez-les en forme de frites.
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Mettez-les dans un bol, ajoutez les épices et bien mélanger.
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Disposez les frites sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier pour la pâtisserie.
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Placer dans un four préchauffé jusqu’à 180 degrés. Cuire au four jusqu’à ce qu’il soit doré.
Poivrons farcis aux légumes
Ingrédients:
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2 poivrons doux – rouge, vert ou jaune,
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petite carotte,
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persil,
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2 tomates,
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sel,
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ail sauvage,
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jus d’un demi pamplemousse.
Une méthode de préparation :
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Poivrons et autres légumes laver soigneusement.
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Coupez les « couvercles » des poivrons mettre de côté. Évidez les poivrons.
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Eplucher et râper les légumes avec de grands yeux. Blanchissez les tomates, épluchez-les et coupez-les en petits morceaux.
- Mélanger dans un bol légumes râpés avec tomates, épices et jus de pamplemousse. Farcir les poivrons avec le mélange de légumes.
- Couvrir les poivrons coupez les couvercles et placez-les dans un plat allant au four.
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Mettez le tout dans le four préchauffé à 200 degrés et cuire au four environ 20 minutes. Retirez-les lorsque les poivrons commencent à dorer et à se froisser.
Combien de poids pouvez-vous perdre avec le jeûne de Daniel ?
Vous pouvez perdre du poids pendant les 40 jours du Daniel Fast jusqu’à 20 kg. Pendant les 14 premiers jours – 6-7 kg. La perte de poids la plus rapide se produit au cours des 2 premières semaines du régime. Plus tard, la perte de poids s’effectue à raison de 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui est au moins deux fois plus rapide qu’avec un régime amaigrissant traditionnel, qui ne comporte pas de risque élevé de régime yo-yo ou de détérioration de la santé.
Le rythme de perte de poids avec le régime de Daniel est une affaire individuelle et pour chacun, cela peut se dérouler à un rythme légèrement différent.
Contre-indications au régime Daniel
Le régime de Daniel peut être utilisé par des personnes sans problèmes de santé gravesadultes et non enceintes ou allaitantes.
Les contre-indications au jeûne de Daniel comprennent également :
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diabète,
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hyperthyroïdie et hypothyroïdie,
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maladies surrénaliennes,
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cancers,
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insuffisance cardiaque ou rénale,
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dysfonctionnement hépatique,
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état après les greffes,
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tuberculose,
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dépression.
Chaque fois que vous passez à un régime hypocalorique, cela vaut la peine de faire des analyses de sang et de consulter un médecin.
