Les beignets au fromage cottage ajustés sont une bonne idée pour un plat maximal pour les graisses jeudi. Si vous prenez soin de la figure ou essayez de perdre du poids, vous ne voulez probablement pas éliminer les effets avec des beignets gras et sucrés. Bien sûr, un beignet ne vous fera pas prendre de poids, mais vous mieux préparez une version ajustée. Les beignets alimentaires ont plus de protéines, encore moins de matières grasses (car elles sont cuites cuites) et beaucoup moins de calories. Utilisez notre recette pour les beignets au fromage en forme pour satisfaire votre caprice pour les bonbons.
Contenu:
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Faire des beignets au fromage cottage – Avantages
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Recette simple pour les beignets au fromage cottage en forme
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Fromage cottage en forme de cuit et non de sucre et sans levure
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Donuts de fromage cottage moelleux sur la levure et avec la myrtille
Faire des beignets au fromage cottage – Avantages
La distribution des macronutriments dans les bourgeons de caillé en forme montre que ce n'est pas une sorte de déviation par rapport à une alimentation saine. Les beignets au fromage peuvent être cuits au four Un super deuxième petit déjeuner Ou une collation tous les jours, pas seulement un gros jeudi.
Un beignet est Quelques grammes de protéinesplus les glucides et peu de graisse. Il fonctionnera donc comme un excellent repas post-entraînement.
De plus, il y a aussi des beignets en forme de fromage cottage Beaucoup de calciumélément important pour les dents, les os et le cœur important pour la santé.
Valeurs nutritionnelles des beignets au fromage cottage en forme
Faire des beignets au fromage cottage Ils ont beaucoup moins de calories. Cependant, ce n'est pas la seule différence. Nous donnons des valeurs nutritionnelles de beignets de nos recettes.
1. Recette simple pour les beignets au fromage cottage en forme – valeurs nutritionnelles
Un beignet préparé à partir de la disposition ci-dessus (en supposant que vous préparerez 12) fournit:
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185 kcal,
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9 g protéine,
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32 g de glucides,
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3 g de graisse.
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Un beignet préparé à partir de la disposition ci-dessus (en supposant que vous préparerez 12) fournit:
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environ 49 kcal,
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environ 3,5 g de protéine,
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Environ 7 g de glucides,
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environ 1,5 g de graisse.
3
Un beignet préparé à partir de la disposition ci-dessus (en supposant que vous préparerez 12) fournit:
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environ 123 kcal,
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environ 5,5 g de protéine,
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Environ 21 g de glucides,
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environ 2 g de graisse.
Recette simple pour les beignets au fromage cottage en forme
À partir de la recette, vous préparerez environ. 12 beignets de fromage alimentaire.
Ingrédients:
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500 g de fromage de chalet au fromage avec une bonne composition,
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1 tasse de farine de blé,
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1 tasse de farine orthographiée (ou un autre verre de farine de blé),
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80 g de xylitol ou d'érythritol,
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20 g xylitol en poudre,
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2 cuillères à café de levure chimique,
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Une demi-cuillère à café d'arôme de vanille ou de ravageur de vanille,
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Facultatif: remplissage de n'importe quelle confiture.
Méthode de préparation:
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Transférer le fromage cottage dans un bol. Ajouter l'oeuf et le xylitol (ou autre édulcorant).
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Mélanger avec un mélangeur à une masse lisse.
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Ajouter des parties de la farine, de l'arôme de vanille ou de la vanille et de la levure chimique.
- Prenez la pâte avec votre main.
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Divisez la pâte en 12 portions.
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Si vous souhaitez leur ajouter une garniture, mettez une petite portion sur chaque beignet et scellez-les à l'intérieur.
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Mettez des beignets sur une plaque à pâtisserie bordé de papier.
- Cuire à 180 degrés pendant environ 25 minutes.
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Après refroidissement, saupoudrez de beignets au fromage cottage en forme de poudre xylitaire.
Fromage cottage en forme de cuit et non de sucre et sans levure
Ingrédients:
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200 g de fromage à cottage maigre,
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1 œuf,
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50 g de farine d'avoine,
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50 g de farine orthographiée,
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1 cuillère à café de levure chimique,
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1 cuillère à café d'érythritol ou de xylitol,
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1 cuillère à café d'extrait de vanille,
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1 cuillère à soupe de yaourt naturel,
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1 cuillère à café d'huile de noix de coco (pour la propagation).
Méthode de préparation:
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Chauffer le four à 180 ° C.
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Caillé cottage avec une fourchette ou mélanger à une masse lisse. Ajouter l'œuf, le yaourt, l'érythritole et l'extrait de vanille, mélanger.
- Faire la farine Fénérecteur d'avoine, orthographié et laurier et une pâte.
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Former de petites boules, Les aplatir légèrement Et placer sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé.
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Beignets Brosse finement Huile de coco fondée.
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Faire cuire 15-18 minutesjusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
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Facultativement, saupoudrer d'érythritol frit.
Ajuster les beignets au fromage cottage sur la levure et avec une garniture aux myrtilles
Ingrédients à gâteau:
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200 g de fromage cottage semi-brouillon,
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1 œuf,
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1 jaune,
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250 g de farine de grain entier,
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50 g de farine de millet,
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50 ml de lait végétal (par ex., Aux amandes), d'amande),
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1 cuillère à soupe de miel,
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10 g de levure fraîche (ou 5 g sèche),
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1 cuillère à café d'extrait de vanille,
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1 cuillère à soupe d'huile de colza.
Ingrédients de remplissage:
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100 g de baies (frais ou congelés),
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1 cuillère à café d'érythritol,
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1 cuillère à café d'amidon de pomme de terre,
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2 cuillères à soupe d'eau.
Méthode de préparation:
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Chauffer le lait à la température estivale, ajouter levure écrasée et Honey. Partez pendant 15 à 20 minutes.
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Mélanger le fromage cottage ou écraser, ajouter des œufs, du jaune et de la vanille. Combiner avec la levure développéeAjouter la farine et la pâte élastique.
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Appuyez sur la pâte pendant 45 minutes se lever.
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À ce moment-là Préparez le remplissage: Faire bouillir des baies avec l'érythritol, l'eau et l'amidon jusqu'à épaississement, refroidisse.
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Formez de petites crêpes de la pâte, mettez une partie du remplissage au milieu de chaque sceller et former une balle.
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Placer sur une plaque à pâtisserie et réserver pour plus de 20 minutes.
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Cuire à 180 ° C par 15-18 minutes.
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Après refroidissement Éventuellement saupoudrer Erythritol moulu.