8 délicieuses recettes de flocons d'avoine du jour au lendemain pour adultes et enfants. Parce que les flocons d'avoine du jour au lendemain ne doivent pas nécessairement être fabriqués à partir de flocons d'avoine !

Les flocons d'avoine de nuit deviennent de plus en plus populaires en raison de leur simplicité, de leurs ingrédients sains et de leur capacité à s'adapter aux préférences gustatives de chacun. C'est également une option de petit-déjeuner idéale pour ceux qui recherchent des idées pour un repas rapide et nutritifet ils n'ont pas le temps de le préparer le matin.

Contenu:

1. Qu’est-ce que l’avoine du jour au lendemain ?

2. Gruau du jour au lendemain – recettes

Qu’est-ce que l’avoine du jour au lendemain ?

Gruau du jour au lendemain (avoine du jour au lendemain en anglais) est un type de porridge préparé froid. Il est préparé le soir et laissé tremper toute la nuit au réfrigérateur pour être prêt à être consommé le matin. C'est une solution pratique qui ne nécessite pas de cuisson et qui peut être adaptée aux préférences gustatives de chacun en ajoutant divers autres ingrédients.

Une recette de base de flocons d'avoine pour la nuit comprend généralement des flocons d'avoine, du sarrasin ou d'autres ingrédients. grains trempés dans un liquidecomme le lait, le yaourt, la boisson végétale ou le jus de fruit. Divers additifs aromatisants et édulcorants sont également ajoutés au mélange. Que ajouter au porridge ? Fruits, noix, miel, sirop d'érable, cacao, cannelle, vanille, etc. Les flocons d'avoine Fit Night nécessitent un peu plus d'efforts pour s'assurer qu'ils ne sont pas trop riches en calories. Ensuite, par exemple, vous pouvez préparer des flocons d'avoine pendant la nuit avec de l'eau et sans noix ni beurre de cacahuète.

Après une nuit de trempage, de l'avoine pendant la nuit devient doux et crémeux, et est prêt à manger. Il peut être consommé froid ou réchauffé si vous préférez un petit-déjeuner chaud.

Gruau du jour au lendemain – proportions

Pour obtenir la consistance désirée, conserver proportions entre les flocons ou les graines et l'ingrédient liquide avoine pendant la nuit. Bien sûr, l’ajout de flocons de noix de coco ou de fruits, par exemple, peut l’épaissir davantage.

Proportions idéales pour le gruau du jour au lendemain :

• 6-7 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour 200 ml de lait, boisson végétale, eau, jus,

• 5-6 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour 200 ml de yaourt nature,

• 4 cuillères à soupe de graines de chia par verre de lait, boisson végétale, eau, jus,

• 3 cuillères à soupe de graines de chia par verre de yaourt nature,

• 6 cuillères à soupe de gruau de sarrasin pour 200 ml de lait, boisson végétale, eau, jus,

• ½ tasse de flocons de millet par verre de liquide,

• 3-4 cuillères à soupe de flocons de riz par verre de liquide.

N'oubliez pas que vous pouvez utiliser des céréales verser du liquide froid ou chaud. Si vous l'utilisez chaud, laissez-le refroidir avant de le mettre au réfrigérateur. Certaines personnes disent que les flocons d'avoine préparés de cette façon sont encore plus savoureux.

Quels flocons d'avoine utiliser pour l'avoine du jour au lendemain ?

Meilleur utiliser régulier ou montagne des flocons d'avoine, pas des flocons d'avoine instantanés. Cela donnera à votre avoine du jour au lendemain une consistance crémeuse. Si vous utilisez des flocons de montagne, vous pouvez en ajouter un peu plus ou ajouter une cuillerée de chia pour obtenir la consistance parfaite.

Gruau du jour au lendemain – recettes

Vous trouverez ci-dessous 8 recettes de flocons d'avoine pour la nuit dans différentes versions. N'oubliez pas que la base, c'est-à-dire le mélange de flocons peut varier et les accessoires restants correspondront à chacun d'eux. Vous pouvez donc vous inspirer de toutes ces recettes et prendre ce que vous voulez de chacune d’elles pour créer votre propre gruau parfait pour la nuit.

Gruau de nuit au beurre de cacahuète

Ingrédients:

• 200 ml de lait (peut être végétal),

• 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• une cuillère de beurre de cacahuète,

• 1 cuillère à soupe de graines de chia,

• une demi-banane,

• une poignée de myrtilles ou de myrtilles.

Une méthode de préparation :

1. Mélanger flocons d'avoine aux graines de chia et versez du lait dessus.

2. Ajouter 1/3 cuillère à soupe beurre de cacahuète et bien mélanger.

3. En haut mettre le reste du beurre pâte d'arachide, de banane et de myrtille.

4. Insérer pour la nuit au réfrigérateur.

Gruau du jour au skyr

Les flocons d'avoine du jour au lendemain peuvent être préparés avec du skyr, une variété de yaourt nature plus épaisse. Gruau du jour au lendemain avec du yaourt natureplus liquide que le skyr, peut nécessiter un peu plus de flocons.

Ingrédients:

• 200 ml de skyr,

• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• 1 cuillère à soupe de flocons de riz,

• 1 banane,

• 1 cuillère à café de miel liquide,

• une poignée de myrtilles.

Une méthode de préparation :

1. Exactement mélanger le skyr avec du miel.

2. Peler et couper la banane en tranches.

3. Versez les flocons dans le yaourt les flocons d'avoine, le riz et les tranches de banane et bien mélanger.

4. Placer dessus rincé et séché myrtilles.

5. Insérer dans le réfrigérateur pour la nuit.

Gruau au chocolat pour la nuit

Voici celui de la nuit bouillie de cacao avec une forte saveur de chocolat. Les enfants et les adultes l'apprécieront.

Ingrédients:

• 200 ml de lait (peut être végétal),

• 7 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• 1/2 orange,

• une cuillère à café plate de cacao,

• une cuillère de miel (sucre ou édulcorant),

• un carré de chocolat noir,

• une cuillère à café de copeaux de chocolat (vous pouvez utiliser du chocolat noir râpé).

Une méthode de préparation :

1. Dans un bol mélanger les céréales avec du lait.

2. Reprogrammer la majeure partie dans un verreajoutez le cacao et mélangez.

3. Coupez la moitié de l'orange tranche pour la décoration.

4. Épluchez le reste de l'orange, coupez-la au couteau, écraser avec une fourchette et mettez-le sur la partie cacao de vos flocons d'avoine du jour au lendemain.

5. Pour la mousse à l'orange éteindre le reste des flocons avec du lait.

6. Décorer d'une tranche d'orange et d'un cube de chocolat et des copeaux ceux en chocolat.

7. Réserver toute la nuit dans le réfrigérateur.

Gruau de nuit au chia

Ingrédients:

• un verre de lait (peut être végétal),

• 3 cuillères à soupe de graines de chia,

• 1 cuillère à soupe de riz ou de flocons d'avoine,

• une cuillère à café de miel,

• 5 gouttes d'extrait de vanille,

• une demi-banane,

• un cube de chocolat noir.

Une méthode de préparation :

1. Mélanger du chia avec des flocons et versez du lait dessus. Bien mélanger

2. En haut disposer les tranches banane et saupoudrer de chocolat râpé.

3. Insérer dans le réfrigérateur pour toute la nuit.

Gruau de nuit aux pommes

Pour que la pomme soit dessus, il est préférable de la préparer le matin juste avant de la manger, pour qu'il ne fasse pas nuit.

Ingrédients:

• un verre de lait (peut être végétal),

• une demi-tasse de flocons de millet,

• 2 amandes,

• 2 noix,

• une cuillère de granola en forme,

• une demi-pomme,

• une pincée de cannelle.

Une méthode de préparation :

1. Verser sur les flocons de millet lait, ajouter la cannelle et remuer. Placer au réfrigérateur toute la nuit.
2. Décorer le matin garnir d'un mélange d'amandes, de granola et de noix concassées.

3. Pomme peler, couper en tranches et des morceaux plus petits et ajoutez-les à vos flocons d'avoine du jour au lendemain. Prêt.

Gruau du soir aux framboises

Gruau du jour au lendemain avec des fruits surgelés il peut être aussi savoureux que celui avec des fruits frais, même si les fruits frais semblent plus appétissants.

Ingrédients:

• 100 ml d'eau,

• 100 ml de lait de coco,

• 5 gouttes d'extrait de vanille,

• 7 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• une grosse poignée de framboises fraîches (ou une demi-tasse de surgelées).

Une méthode de préparation :

1. Dans un bol verser du lait et de l'eau sur les céréaleset bien mélanger.

2. La plupart des framboises écraser avec une fourchette (décongelez d’abord les surgelés au micro-ondes).

3. Verser dans un verre ou un pot pour les tours : flocons et framboises concassées.

4. Décorer le dessus framboises entières et mettre au réfrigérateur toute la nuit.

Gruau à la noix de coco pour la nuit

Ingrédients:

• 200 ml de lait de coco liquide,

• 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• une cuillère de flocons de noix de coco,

• une cuillère à café de jus de citron ou de citron vert,

• 1 pêche (ou mangue).

Une méthode de préparation :

1. Mélangez les flocons d'avoine avec les flocons de noix de coco et verse du lait dessus noix de coco.

2. Très bien mélanger.

3. Épluchez la pêche et hachez-la en petits morceauxarrosez de jus de citron ou de citron vert et mélangez.

4. Versez les fruits en haut avoine pendant la nuit.

5. Entier mettre au réfrigérateur.

Gruau du soir aux fraises

Ingrédients:

• 200 ml de lait (ou yaourt),

• 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine,

• une cuillère à café de miel liquide,

• quelques feuilles de menthe (4-5),

• une cuillère à café de graines de lin,

• une grosse poignée de fraises fraîches (elles peuvent aussi être congelées).

Une méthode de préparation :

1. Verser sur les céréales lait d'avoine.

2. Épluchez et lavez les fraises et coupe-les en deux.

3. 2-3 feuilles de menthe rincer, sécher et hacher.

4. Ajoutez le miel, la menthe hachée et quelques fraises aux flocons et mélangez. Transférez le tout dans un verre ou un bocal.

5. En haut verser des graines de lindéposez dessus le reste des fraises et mettez le tout au réfrigérateur.