Une carence en électrolytes peut arriver à n’importe qui. Il suffit d’une journée chaude, d’une activité physique accrue ou d’une hydratation insuffisante du corps. Un léger écart par rapport à la norme du niveau d'électrolyte n'est pas dangereux et ses symptômes disparaissent rapidement une fois les ions manquants reconstitués. À leur tour, les troubles électrolytiques graves constituent également un problème de santé grave.
Contenu: :
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Que sont les électrolytes ?
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Carence en électrolytes : symptômes
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Causes de carence en électrolytes
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Comment combler une carence en électrolytes ?
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Comment vérifier le niveau d'électrolytes dans le corps ?
Que sont les électrolytes ?
Les électrolytes sont sels minéraux dissous dans les fluides corporels humainsou en d'autres termes : des solutions aqueuses d'ions, c'est-à-dire des atomes chargés positivement ou négativement.
Les électrolytes les plus importants comprennent :
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sodium (ions sodium),
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potassium (ions potassium),
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calcium (ions calcium),
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magnésium (ions magnésium),
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le chlore (ions chlorure),
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phosphore (ions phosphate).
Grâce à eux, le corps régule la quantité de liquide dans les tissus et le volume sanguin. Le rôle le plus important des électrolytes est d’améliorer la circulation de l’eau entre chaque cellule d’un organisme vivant. Électrolytes affecter l’équilibre hydrique et électrolytique du corps. Le bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire dépend de leur bonne concentration.
L’électrolyte extracellulaire le plus important est le sodium et l’électrolyte intracellulaire le plus important est le potassium.
Le rôle des électrolytes
Vous trouverez ci-dessous un petit guide des électrolytes de base. Déjà sur cette base, vous découvrirez quels organes et corps sont influencés par :
- Sodium – important pour maintenir une pression artérielle appropriée, un volume de liquide dans le corps et un échange de liquide entre le corps et l’environnement. Avec le potassium, il affecte l'équilibre acido-basique et la conduction de l'influx nerveux.
- Potassium – régule le pH des cellules, réduit la quantité de liquide dans les cellules, participe à la conduction de l’influx nerveux et à la contraction musculaire.
- Calcium – est important pour la coagulation sanguine, la conduction de l’influx nerveux et les contractions musculaires.
- Magnésium — est important pour la coagulation sanguine et les contractions musculaires, soutient l’action des enzymes et affecte la régulation de la température corporelle et de la pression artérielle.
- Ions chlorure et phosphate – influencer la régulation de l’équilibre hydrique et électrolytique et de l’équilibre acido-basique.
Carence en électrolytes – symptômes
Carence en électrolytes peut constituer une menace sérieuse pour sa santé. Dans les cas extrêmes, cela entraîne des troubles de la conduction nerveuse et la mort. Le plus souvent, une carence électrolytique s'accompagne d'une déshydratation, ce qui entraîne une détérioration significative du bien-être et peut entraîner une perte de conscience.
La plupart des symptômes d’une carence en électrolytes ne sont pas spécifiques et le premier symptôme est généralement une soif intense. Au reste les symptômes courants comprennent :
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gonflement,
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tremblements musculaires,
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contractions musculaires involontaires,
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concentration affaiblie,
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mal de tête,
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faiblesse générale,
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troubles de la tension artérielle,
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diarrhée ou constipation
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nausée,
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faiblesse musculaire,
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vertiges,
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fatigue,
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mal-être général.
Symptômes extrêmes de carence en électrolytes peut provoquer des problèmes cardiaques, une paralysie musculaire, des lésions rénales et même la mort.
Causes de carence en électrolytes
Vers le bas causes les plus courantes Les carences en électrolytes comprennent :
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vomissement,
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diarrhée,
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forte fièvre,
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épuisement physique dû à un entraînement/travail intense,
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chaleur,
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régime de famine,
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boire trop peu d'eau,
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troubles de l'alimentation,
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prendre des laxatifs/diurétiques,
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stress à long terme.
Quelles autres causes provoquent des perturbations électrolytiques ? Ils peuvent entraîner des carences en électrolytes certaines maladies, par exemple :
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La maladie de Crohn,
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insuffisance rénale,
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troubles hormonaux.
Des perturbations mineures de la quantité d'électrolytes dans le sang surviennent assez souvent et peuvent être liées, par exemple, à un entraînement intense. Rappelez-vous que une carence grave se développe progressivement, alors répondez toujours à une forte soif. Les jeunes enfants sont particulièrement sensibles à la déshydratation car ils ne peuvent pas communiquer leurs besoins.
Comment combler une carence en électrolytes ?
Les troubles électrolytiques mineurs peuvent être traités avec des remèdes maison. Assurez-vous de boire tous les jours minimum 1,5 à 2 litres de liquides par jour. Si vous faites de l'exercice intensivement ou effectuez un travail physique. Vous pouvez boire des boissons isotoniques, qui permettent de retrouver rapidement l'équilibre électrolytique. En cas de déshydratation progressive, par exemple en cas d'intoxication alimentaire, compléter les électrolytes avec des préparations pharmaceutiques spéciales.
De plus, vous pouvez soutenir votre corps en prenant de la vitamine C et en buvant du jus de tomate contenant une grande quantité de potassium. Mais souviens-toi de ça rôle clé L’alimentation joue un rôle dans le maintien des niveaux d’électrolytes à un niveau approprié. Il doit être riche en produits contenant du calcium, du magnésium, du sodium et du potassium. Ces éléments se retrouvent, entre autres, dans les fruits secs, les pommes de terre, les fruits frais (surtout les agrumes), le lait, le poisson, le pain, les légumineuses, les gruaux, les noix, les flocons d'avoine et… le chocolat.
Des perturbations électrolytiques importantes nécessitent prendre des médicaments en pharmacie, que votre médecin vous prescrira. Une carence sévère nécessite une administration goutte à goutte par voie intraveineuse.
Comment vérifier le niveau d'électrolytes dans le corps ?
Il est utilisé pour vérifier si des carences en électrolytes se sont produites un test appelé ionogramme. Ils sont fabriqués à partir de sang. La concentration des ions est testée en laboratoire. La concentration d'un, de plusieurs ou de tous les ions peut être testée.
Concentration correcte d'électrolyte dans le sang chez un adulte est :
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sodium – 136-148 mmol/l,
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potassium dans le sang – 3,6-5,0 mmol/l,
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magnésium – 0,7-1,1 mmol/l,
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calcium – 2,25-2,70 mmol/l,
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chlorures – 98-110 mmol/l,
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phosphates – 0,9-1,60 mmol/l.
Réaliser un ionogramme complet est coûte environ 50-65 PLN. Si le test montre une concentration anormale de l’un des ions, vous devriez consulter un médecin.
