Planifier des vacances d’été avec la santé à l’esprit

Les vacances sont censées vous aider à vous détendre et à créer des liens avec votre famille ou vos amis. Cependant, vous constaterez peut-être que le stress du voyage compromet votre capacité à profiter de vos vacances. Voyagez confortablement en planifiant à l’avance et en préparant votre temps loin de chez vous. Avant le départ, dressez une liste de considérations telles que :

• Itinéraire de voyage: A quelle heure commencera votre voyage ? Aurez-vous des escales ou des arrêts de repos ? Avez-vous besoin de tenir compte des changements de fuseau horaire ?
• Préparation médicale: Avez-vous une réserve de médicaments sur ordonnance bien étiquetés ? Êtes-vous vacciné de manière appropriée pour l’endroit que vous souhaitez visiter ?
• Techniques de relaxation: Voler peut être effrayant. Pratiquez quelques techniques de relaxation comme la méditation et parlez à un thérapeute si vous craignez de vous envoler.

Vous pouvez également réduire votre stress de voyage en faisant vos valises de manière stratégique avant vos vacances d’été. Apportez beaucoup d’articles de toilette de voyage pour vous assurer que vous ne serez jamais sans crème solaire, dentifrice, déodorant ou autres nécessités.

Lorsque vous faites vos bagages, n’oubliez pas de laisser de la place pour les objets que vous ramassez lors de vos voyages. Une valise bien remplie peut sembler rassurante lorsque vous entrez pour la première fois dans la salle d’embarquement, mais vous aurez besoin d’espace pour rapporter des choses comme des cadeaux de bien-être et des souvenirs. Une charge légère peut être particulièrement utile si vous prévoyez de transporter vos propres fournitures en camping ou en randonnée.

Le camping et la randonnée peuvent vous donner une pause dans les épreuves et les tribulations de la vie moderne. Vous n’aurez probablement pas de service cellulaire dans l’arrière-pays et pourrez vous concentrer sur les plaisirs simples de la vie tout en vous blottissant autour du feu de camp.

Le camping est aussi une façon durable de voyager. Vous n’avez pas besoin de voler à l’étranger pour trouver des lacs vierges ou des terrains de camping isolés et vous pouvez être rassuré par le fait que vos frais de camping contribuent aux efforts de gestion forestière. Voyagez de manière encore plus durable en jetant vos déchets de manière responsable et en emballant légèrement. Sur la route, utilisez le régulateur de vitesse pour améliorer votre économie de carburant de 15 à 30 %.

Vous pouvez transformer votre voyage en sac à dos en une retraite de bien-être en planifiant des activités qui stimulent la créativité et vous aident à vous détendre. Par exemple, si vous visitez une région d’une beauté naturelle, envisagez de documenter la flore et la faune que vous trouverez en cours de route à l’aide de dessins ou de photographies.

Envisagez de planifier votre voyage pour inclure une visite aux sources chaudes et aux bains naturels. Le trempage dans de l’eau tiède naturellement chauffée peut soulager la douleur physique et vous aider à vous détendre. L’eau de source chaude désactivera naturellement votre réaction de combat ou de fuite et vous aidera à surmonter les symptômes liés à la fatigue. La chaleur du trempage peut augmenter votre taux métabolique et également aider à la gestion du poids.

Vous n’avez pas besoin de visiter une source chaude naturelle ou un spa pour prendre soin de vous pendant vos vacances d’été. Même une courte pause mentale dans vos déplacements quotidiens peut réduire votre niveau de stress et améliorer votre santé mentale.

Si vous voyagez avec toute la famille, assurez-vous d’adapter vos plans de soins personnels à chaque génération. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de vacances plus longues avec des temps d’arrêt accrus, tandis que les jeunes de la génération Z peuvent être stressés à l’idée de payer pour des spas et des massages. Planifiez des vacances qui améliorent la santé de chacun en prévoyant des jours de repos et en privilégiant le sommeil pendant que vous attendez à l’hôtel.

Planifiez également des activités bénéfiques pour votre santé. Il n’y a rien de mal à planifier du temps seul pour participer à des activités telles que :

• Jogging ou randonnée autour de la ville;
• Une randonnée nature en solo dans un parc ou un bois local;
• Lisez un livre seul dans un café ou une bibliothèque locale.

Parfois, les moments seuls peuvent être la partie la plus gratifiante des vacances d’été. Vous ne devriez pas vous sentir coupable de vous traiter correctement, car cela peut vous aider à être un meilleur partenaire de voyage lorsque vous vous retrouverez avec votre groupe. Assurez-vous simplement de protéger votre santé et votre sécurité lorsque vous voyagez en activant les trackers téléphoniques et en augmentant votre assurance pour prendre soin des chevilles enroulées ou des genoux écorchés.

Les vacances d’été peuvent améliorer votre santé mentale et réduire votre risque de maladies comme les crises cardiaques. Profitez au maximum de votre temps loin du travail en planifiant des activités bénéfiques pour la santé comme les parcs et les journées au spa. Ou, si vous préférez vous éloigner des commodités modernes, envisagez de planifier un voyage de camping qui vous emmènera aux sources chaudes à proximité. Votre temps loin de tout peut s’envoler, mais, avec une bonne préparation, vous profiterez des bienfaits des vacances pour la santé pendant des semaines à venir.