Le régime Plantstrong garantit un corps mince sans compter les calories. Est-ce que cela présente des inconvénients ?

Le régime Plantstrong, parfois appelé « régime Plantstrong », a également un deuxième nom Régime Engin 2. Cela vous aidera certainement à perdre du poids, même si vous n’avez même pas besoin de compter les calories, cela peut vous exposer à des carences en vitamines et en protéines. Malgré cela, le portail US News a inclus le régime Plantstrong dans la liste des meilleurs régimes amaigrissants. Découvrez en quoi consiste exactement ce régime.

Contenu:

1. Régime Plantstrong – qu’est-ce que c’est ?

2. Régime Planstrong – que manger ?

3. Recettes de régime Plantstrong

4. Avis sur le régime Plantstrong

Régime Plantstrong – qu’est-ce que c’est ?

Le régime Planstrong est un régime végétalien. Alimentation 100% végétale, mais De plus, il est exempt de sucre raffiné, d’huiles et de sel.. C’est donc un régime faible en gras. Il s’agit de ne manger que les repas principaux, il n’y a pas de place pour les collations. Plantstrong est également une plateforme en ligne dont les créateurs souhaitent faciliter la tâche de tous ceux qui ont l’intention ou souhaitent poursuivre un mode de vie végétalien.

Cette façon de manger est destinée prévenir ou atténuer les effets du régime alimentaire américain typique. Comme vous pouvez le lire dans les informations générales, passer au régime Plantstrong peut aider à :

• réduire le poids corporel,

• réduire le taux de cholestérol,

• baisse de la tension artérielle

• provoquer une baisse du taux de sucre dans le sang,

• réduire la gravité des processus inflammatoires dans le corps.

Mais fais attention! Planstrong ne propose pas de programmes diététiques, ne vend pas de régimes ni de menus. Cependant, c’est un producteur d’aliments qui répond aux critères promus par Planstrong. Sur le site Web, vous pouvez acheter de la nourriture, vérifier si un magasin près de chez vous (aux États-Unis) propose ses produits et consulter des recettes végétaliennes. Donc Planstrong fournit des connaissances et de la nourrituremais vous devez préparer le menu vous-même.

Alors que Un planificateur de repas est disponible moyennant des frais (14$/mois ou 99$/an). À partir d’une courte enquête, l’application propose des recettes pour chaque jour et chaque repas. Il ne s’agit pas d’un véritable menu diététique, car il ne s’adapte pas à la demande calorique, mais uniquement aux préférences de l’utilisateur – temps et équipement de cuisine dont il dispose. Cela vous permet également d’exclure certains produits.

Les utilisateurs de la plateforme ont également accès à des séances de coaching hebdomadaires en ligne et podcasts et le groupe Facebook Plantstrong.

Le créateur de Plantstrong est Rip Esselstyn, un ancien triathlète et pompier, qui a décidé de transmettre au plus grand nombre sa passion pour les aliments végétaux sains. Il a commencé avec ses coéquipiers pompiers et à écrire le livre « Le régime Engine 2», dans lequel il décrit ses succès dans la mise en œuvre d’un régime végétalien auprès de ses collègues. Plus tard, il a écrit « Plant-Strong » et « The Engine 2 Seven-Day Rescue Diet ». Le livre « Plant-Strong » est devenu un best-seller aux États-Unis.

Régime Plantstrong – que manger ?

Le régime Plantstrong est une question d’application régime végétalien. Par conséquent, les principaux achats doivent être effectués au rayon légumes du supermarché ou sur un marché aux légumes.

Le régime doit inclure :

• fruits – uniquement frais ou surgelés,

• légumes à feuilles,

• les légumineuses – par exemple les haricots noirs, les pois chiches, les lentilles,

• produits à grains entiers – riz brun, quinoa, amarante, avoine, pois écossés, à condition qu’ils n’ajoutent pas de sel, de sucre ou d’huile, pain à grains entiers,

• champignons,

• graines – de préférence sous leur forme naturelle, par exemple non torréfiées,

• noix – naturelles, non salées, non transformées d’aucune façon,

• Les « laits » végétaux, le tofu et le tempeh sont également autorisés, mais ils ne doivent pas contenir d’additifs, par exemple sucre, huile, sel,

• à boire : eau, café noir amer, tisanes.

Le régime Plantstrong exclut :

• produits laitiers entiers,

• viande de volaille,

• œufs,

• poisson,

• viandes rouges,

• jus de fruits et légumes (à boire), y compris smoothies,

• boissons sucrées,

• toutes les huiles.

Vous préparez des plats vegan en utilisant les produits recommandés et c’est tout. Alors que Plantstrong propose toute une gamme de produits, ce qui facilite le maintien d’un régime végétalien. L’enseigne propose aussi bien des produits que des plats cuisinés dans son magasin :

• céréales du petit-déjeuner,

• granola,

• Pâte à pizza,

• pâte à pancake,

• des hamburgers,

• mélange de chili,

• mélange de pain,

• les sauces,

• mélange de bouillon,

• thé,

• Popcorn.

Tous les produits, comme l’assure le fabricant, sont de haute qualité, issus de produits biologiques, certains d’entre eux sont également sans gluten.

Recettes de régime Plantstrong

Sur le site Web, vous pouvez voir gratuitement de nombreuses recettes qui répondent aux critères du régime Plantstrong. Voici deux exemples que vous pouvez essayer à la maison.

Soupe riche aux tomates de Plantstrong

Vous pouvez obtenir la recette enrichir avec des légumes, par exemple de l’aneth, des pois chiches, des haricots ou des courgettes. Le plat est meilleur le lendemain !

Ingrédients:

• 1 oignon, coupé en dés

• 2 tasses de champignons, tranchés

• 2 gousses d’ail hachées,

• 500 g de tomates au four hachées,

• 150 g de concentré de tomate,

• 4 tasses de bouillon de champignons Plantstrong ou de bouillon de légumes à faible teneur en sodium,

• 3 poivrons coupés en cubes dont un peut être épicé,

• 3 tasses d’épinards surgelés râpés,

• 2 cuillères à soupe d’origan,

• 2 cuillères à soupe de basilic.

Une méthode de préparation :

1. Hachez l’oignon et l’ail. Lavez les champignons et coupez-les en lanières. Faites-les frire jusqu’à ce qu’ils ramollissent.

2. Ajoutez un peu de bouillon dans la poêle et mélangez. Ajouter les tomates, le concentré et le reste du bouillon. Bien mélanger et cuire à feu doux 30 minutes.

3. Ajouter les épinards, l’origan et le basilic, couvrir et cuire juste 5 minutes de plus.

4. Servir parsemé de pousses ou mini légumes, avocat, graines de chanvre, houmous dilué avec de l’eau.

Les légumes rôtis colorés de Plantstrong

Vous pouvez réellement utiliser tous les légumes que vous aimez. Mais l’essentiel est de choisir ceux de dureté similaire. Ensuite, ils cuiront en même temps.

Ingrédients:

• petite citrouille Delicata, pelée, coupée en dés,

• 2 patates douces, coupées en dés

• tête d’ail, coupée en deux,

• 225 g de choux de Bruxelles, têtes coupées en deux,

• 5 carottes hachées,

• 2 betteraves pelées et coupées en dés,

• 4 pommes de terre pelées, coupées en tranches ou en cubes,

• oignon rouge haché,

• 2 brins de romarin,

• 2 branches de thym,

• quelques feuilles de sauge,

• une cuillère à café de paprika fumé,

• une cuillère à café de poudre d’ail,

• vinaigre balsamique de mandarine ou jus d’orange pressé.

Une méthode de préparation :

1. Préchauffer le four à 200 degrés.

2. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier pour la pâtisserie. Étalez les légumes hachés sur le papier et répartissez-les le plus uniformément possible.
3. Répartir uniformément épices sur légumes.

4. Mettre au four et cuire pendant 30 minutes.

5. Avant de servir arroser de vinaigre balsamique ou jus d’orange.

Avis sur le régime Plantstrong

Il y a sans aucun doute des avantages à cette façon de manger faire attention aux produits de bonne qualité naturel, végétal. Le régime ne nécessite pas de compter les calories et est riche en fibres. Il peut vous aider à perdre du poids et constitue un régime qui favorise la santé cardiovasculaire. Il a été créé pour réduire le taux de cholestérol chez les pompiers. Elle a fait ses preuves dans ce domaine. Cependant, ce n’est pas sans défauts.

Conformément aux principes généralement reconnus d’une alimentation saine elle peut être accusée de :

• est restrictif (exclut des groupes de produits entiers, y compris les huiles, le sucre et le sel),

• peut vous exposer à des sensations fréquentes de faim,

• il peut être difficile de s’y tenir, par exemple quel restaurant proposera des plats cohérents avec ce système alimentaire ?

• les produits proposés par Plantstrong ne sont pas bon marché.

« Régime Plantstrong » peut vous exposer à des carences vitamines D et B12, ainsi qu’une carence en protéines dans l’alimentation.