Le créateur du principe 4S a raison sur un point : le recours à des régimes draconiens ou étranges est voué à l'échec et à l'effet yo-yo. Pourquoi? Car juste après avoir terminé un régime fatiguant et frustrant, on revient vite à ses vieilles mauvaises habitudes et l'effet yo-yo apparaît. Pendant ce temps, perdre du poids devrait être un changement permanent de régime alimentaire, qui ne doit pas nécessairement être oppressant.
Contenu:
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La règle des 4S : qu'est-ce que c'est ?
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Comment fonctionne la règle des 4S ?
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Effets de la règle des 4S
La règle des 4S : qu'est-ce que c'est ?
La règle des 4S est une recommandation diététique formulée par l'entraîneur autrichien Simon Mathis. Nom vient de 4 mots, dont chacun commence par « S ». L’idée est que la nourriture doit être :
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savoureux,
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remplissage,
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super facile et rapide à préparer,
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socialement accepté.
Le concept de perte de poids de Simon Mathis repose entièrement sur l'hypothèse que perdre du poids ne doit pas être difficile ni très chronophage et est disponible même pour les personnes très occupées.
L'entraîneur souligne que l'alimentation est responsable de 80 % du succès de la perte de poids, et de seulement 20 % de l'exercice. Ainsi, selon lui, on peut perdre du poids sans entraînement intense et fastidieux (il recommande 10 minutes de musculation et de burpees sur Facebook) et en suivant des règles alimentaires simples, qu'il a résumées dans le slogan « règle des 4S ». Selon lui, pour perdre du poids durablement, les régimes stricts ne peuvent pas être utilisés ou le jeûne, dont vous en avez assez juste après avoir fini de perdre du poids. Cependant, vous devez manger d’une manière qui vous évite de revenir à de vieilles habitudes alimentaires, mauvaises et qui font grossir. L’entraîneur appelle cela une perte de poids durable.
Simon Mathis est aussi un homme d'affaires qui a toute une équipe de personnes qui analysent le mode de vie de leurs clients pour de l'argent et ils ajustent leur alimentation et font de l'exercice à leurs capacités et à leurs besoins. Et il faut admettre que les effets de leur travail sont visibles sur les réseaux sociaux.
Comment fonctionne la règle des 4S ?
La règle des 4S ne vous oblige pas à abandonner vos aliments ou groupes de produits préférés. Cela ne nécessite pas d’abandonner les glucides ou les graisses. Le secret réside dans la modification de votre alimentation actuelle. Malheureusement, il est impossible de trouver sur Internet des informations détaillées sur comment modifier le menu, ou ce qui est particulièrement recommandé et quels aliments doivent être limités. Parce que cela doit être fait, cela ne fait aucun doute. Il est impossible de ne pas modifier le régime alimentaire et de perdre du poids. Il n’existe pas de tels miracles.
Donc la seule chose que nous savons, c'est que la règle des 4S est censée rendre le régime moins oppressant pour les clients qui préparent les repas. ça ne leur prendra pas longtempset le menu modifié favorisera également la perte de poids en contrôlant la sensation de faim et en proposant des repas normaux et savoureux.
Le principe 4S n'a pas de règles universelles et immuables, par exemple sur le nombre de repas ou leur teneur en calories. Le menu est toujours ajusté individuellement. On ne peut que deviner, sinon la perte de poids n’aurait aucune chance de réussir, quels changements elle provoquerait. réduire la teneur en calories du menu.
Suivre le principe des 4S peut produire des résultats, au moins dans un premier temps, sous la forme d'une perte de poids de 1 kg par semaine.
Effets de la règle des 4S
Vous pouvez voir les effets de l'application du principe 4S et de la mise en œuvre d'autres changements possibles proposés par Simon Mathis sur FB, où le formateur continue à montre les réussites de ses étudiants. Voici ce que vous pouvez y trouver :
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20 kg de moins en 5 mois,
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26 kg de moins en 5 mois,
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31 kg de moins en un an,
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21 kg de moins en 20 semaines,
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10 kg de moins en 3 mois.
Bien sûr, il s’agit très probablement d’exemples soigneusement sélectionnés qui peuvent confirmer ce que dit l’entraîneur, par exemple le taux de perte de poids. L'effet est-il le même dans tous les cas ? Ceci n'est pas connuparce qu'un profil de réseau social est un champ pour créer votre propre réalité.
Très probablement, certaines personnes perdent du poids au rythme mentionné par le créateur du principe 4S, tandis que d'autres perdent du poids à un rythme légèrement différent et plus lent. Mais il est certain que tous ceux qui suivent un régime hypocalorique et qui le suivront moins d'aliments malsains et gras, et je commencerai à bouger un peu plus et à perdre du poids. Qu'il s'agisse d'un régime minceur classique ou d'un menu élaboré par l'équipe Mathis.
