L’agonie du bas du dos peut être un problème d’affaiblissement et gênant à gérer. Cela peut causer un malaise grave qui rend difficile l’exécution d’entreprises régulières, ainsi qu’une agonie constante qui se poursuit pendant des semaines ou des mois à la fois.
Heureusement, quelques méthodologies éprouvées peuvent aider à réduire ou à essayer de tuer les tourments du bas du dos.
Dans cet article, nous examinerons des astuces pour soulager normalement les tourments du dos, décrirons les activités de base pour soulager les tourments du dos et étudierons les sources de nourriture qui peuvent aider à réduire les tourments du dos constants.
Nous offrirons également une exhortation sur la méthode la plus efficace pour exécuter chaque système et parlerons des avantages de chacun pour se débarrasser vraiment des tourments du bas du dos.
Si vous cherchez des moyens de diminuer les tourments du dos normalement, il y a peut-être quelques options disponibles. L’une des stratégies les plus connues consiste à utiliser l’intensité et le traitement par le froid.
L’application d’une compresse chaude ou froide peut aider à soulager la tension musculaire qui pourrait causer une aggravation de votre dos. Il est important de noter que vous devez toujours consulter votre médecin avant d’utiliser tout type de traitement normal, car certaines personnes peuvent être sensibles à certains types de médicaments.
Une autre stratégie pour soulager régulièrement le dos de l’inconfort est le traitement par pétrissage. Le frottement du dos peut aider à réduire la pression dans vos muscles,
ce qui peut aider à développer davantage l’adaptabilité et à réduire l’irritation qui pourrait être à l’origine de l’aggravation. Vous devriez également étudier la thérapie à l’aiguille ou le massage des points de pression en supposant que vous recherchez un type électif d’aide au dos en cas d’inconfort à West Valley.
3 activités de base pour atténuer les tourments du dos
Il y a quelques activités de base que vous pouvez faire pour aider à réduire les tourments du dos. Voici quelques-uns des meilleurs :
- Étirement du genou à la poitrine : Cet étirement aide à soulager la tension dans le bas du dos et les hanches, aidant à diminuer l’agonie. Pour faire cet étirement, allongez-vous simplement sur le dos avec les deux genoux fléchis à 90 degrés. Ensuite, ramenez progressivement un genou vers votre poitrine et maintenez-le pendant 15 secondes avant d’accoucher. Répétez cela avec l’autre genou.
- Étirement des quadriceps : cet étirement aide à détendre les muscles quadriceps, ce qui peut aider à réduire les tourments du dos. Commencez par vous tenir debout et obtenez une jambe inférieure avec votre main. Forcez tendrement votre talon vers vos fesses tout en gardant le reste de votre corps droit. Maintenez cela pendant 10 secondes avant de livrer et de ressasser du côté opposé.
- Étirement du chat et de la vache : ces étirements sont destinés à aider à développer l’adaptabilité et à réduire l’inconfort de la colonne vertébrale. Pour ce faire, commencez chacun des quatre avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Courbez votre dos comme un félin tout en inspirant profondément, puis expirez en équilibrant votre dos pour donner l’impression d’être une vache. Répétez ce mouvement plusieurs fois.
5 sources de nourriture qui aident à réduire l’agonie constante du dos
Certaines variétés d’aliments peuvent aider à réduire les maux de dos constants. Adopter une routine alimentaire raisonnable et nutritive est essentiel pour garder un corps sain et soulager les tourments. Voici probablement les meilleures sources de nourriture pour atténuer les tourments du dos :
- Légumes feuillus : Les légumes verts ternes et mélangés comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde sont chargés de nutriments et de minéraux fondamentaux qui peuvent aider à réduire l’aggravation dans le corps.
- Poisson: Les poissons gras comme le saumon et le poisson contiennent des acides gras insaturés oméga-3 qui sont utiles pour réduire l’irritation.
- Des noisettes: Les noix comme les amandes et les noix de pécan contiennent des graisses solides qui peuvent aider à réduire l’aggravation.
- Des fruits: Les produits naturels comme les baies, les oranges et les pommes contiennent des renforts cellulaires qui peuvent aider à réduire l’aggravation.
- Curcuma: Ce zeste a des propriétés atténuantes qui peuvent aider à diminuer les tourments du dos lorsqu’il est consommé régulièrement.
Ce ne sont qu’une partie des méthodologies que vous pouvez utiliser pour réduire ou essayer de vous débarrasser des tourments du bas du dos. Au cas où votre mal de dos persisterait, il est essentiel de parler à votre médecin de premier recours car il pourrait y avoir des maux fondamentaux qui devraient être soignés. Quoi qu’il en soit, lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée, ces systèmes peuvent vous aider à obtenir de l’aide contre les maux de dos normalement et facilement.
