Vivre avec une douleur chronique peut être une tâche écrasante et épuisante, et cela affectera tous les aspects de votre vie, des simples tâches quotidiennes à votre bonheur émotionnel et à votre bien-être. Cela semble être une situation terrible et, bien sûr, ce n’est certainement pas positif, mais la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de gérer la douleur chronique qui, même s’ils ne la guériront pas entièrement, faciliteront gérer. Si cela ressemble à quelque chose que vous devez essayer, continuez à lire pour en savoir plus et découvrir des stratégies pour faire face à la douleur chronique auxquelles vous n’auriez peut-être pas pensé auparavant.
Thérapie physique
La physiothérapie peut être une option extrêmement efficace pour toute personne souffrant de tout type de douleur chronique. Il s’agit d’un type particulier de thérapie qui se concentre sur l’amélioration de votre fonction physique et la réduction de la douleur en faisant fonctionner votre corps de la bonne manière. Cela peut être fait par des exercices soigneusement conçus et hautement ciblés, des manipulations manuelles et un enseignement afin que le patient soit capable de s’aider lui-même même lorsqu’il n’est pas en séance de physiothérapie.
La meilleure chose en matière de physiothérapie est de trouver un praticien qui créera un plan de traitement personnalisé pour vous, plutôt que quelqu’un qui utilise simplement des idées prêtes à l’emploi qui ne s’appliquent pas nécessairement à vous. Idéalement, le résultat sera une meilleure mobilité, plus de flexibilité et moins de douleur.
Thérapie par la lumière rouge
La thérapie par la lumière rouge est un moyen populaire de traiter la douleur chronique de manière non invasive et sans médicament, il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes l’essaient par elles-mêmes. Il agit en exposant le corps à une lumière rouge de faible intensité qui pénètre sous la peau et fait croître et fonctionner correctement les cellules.
L’un des résultats est que vous obtiendrez une meilleure circulation, une inflammation réduite et que vos tissus pourront se réparer beaucoup plus facilement. Tout cela peut aider à réduire votre douleur chronique en réduisant l’enflure de votre corps et en accélérant la guérison. En plus de cela, la thérapie par la lumière rouge est connue pour faire produire à votre corps des endorphines, appelées hormones du bien-être, qui sont des analgésiques naturels (et qui vous font également vous sentir bien).
Ce qui est très utile à propos de la thérapie par la lumière rouge, c’est qu’elle est très polyvalente, ce qui signifie qu’elle peut être utilisée sur presque toutes les zones du corps, comme les articulations, les muscles et même les nerfs. Cela signifie qu’il peut être utilisé pour traiter toutes les douleurs chroniques, peu importe où elles se trouvent ou ce qui les cause.
Méditation
Bien que ce ne soit pas la bonne chose pour tout le monde, la méditation peut être une excellente méthode pour réduire la douleur chronique si vous voulez l’essayer. La méditation consiste à créer un esprit concentré et à être détendu, et si votre corps est détendu, cela peut rendre votre douleur chronique beaucoup moins problématique.
Vous serez moins tendu lorsque vous méditez, ce qui signifie que vos muscles ne seront pas si tendus (ce qui peut augmenter votre douleur), la méditation peut également faire partie d’une plus grande attention, et cela est connu pour permettre aux gens de devenir plus résistants. à la douleur. En d’autres termes, la pleine conscience peut vous aider à ressentir la douleur différemment et à faire en sorte qu’elle devienne un problème beaucoup plus mineur – il se peut qu’elle ne disparaisse pas et que vous ne soyez peut-être pas guéri, mais vous vous sentirez mieux face à la situation et ce ne sera pas quelque chose qui affectera vous tellement.
La méditation signifie également que vous aurez un état d’esprit plus positif, et de nombreuses études ont montré que c’est quelque chose qui peut être bénéfique pour les patients et réduire la douleur. Plus vous êtes positif, moins vous souffrirez.
Bien sûr, comme indiqué précédemment, tout cela est subjectif pour l’individu, et il se pourrait que la méditation puisse être l’un des outils contre la douleur chronique – plutôt que quelque chose qui fonctionne à merveille tout seul.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être un moyen vital pour les personnes souffrant de douleur chronique de se sentir mieux, et ils peuvent offrir de nombreux conseils pour faire face à la douleur, même si cette douleur ne diminue pas en conséquence. Pouvoir entrer en contact avec d’autres personnes qui vivent la même chose et comprendre ce à quoi vous faites face peut vous aider à vous sentir mieux en général et vous faire savoir que vous n’êtes pas seul. Vous pourrez exprimer vos sentiments, parler de vos frustrations et célébrer de petites victoires avec votre groupe de soutien, ce que vous ne pourrez peut-être pas faire en dehors de celui-ci – d’autres personnes qui ne souffrent pas de douleur chronique pourraient être bien intentionnées, mais ils ne comprendront toujours pas tout à fait ce à quoi vous devez faire face au quotidien.
Lorsque vous partagez des expériences et écoutez d’autres personnes parler des leurs, vous pouvez vous sentir vraiment à votre place et vous vous sentirez beaucoup moins isolé (un sentiment qui accompagne souvent la douleur chronique). C’est un bon début, mais vous pourrez également obtenir des astuces et des conseils utiles sur les techniques d’adaptation, les thérapies alternatives et bien plus encore. Même si vous ne voulez pas ou n’avez pas besoin d’essayer toutes les idées, avoir une nouvelle façon de penser positive peut faire une grande différence en soi.
Médicament
Bien sûr, il existe un moyen évident de faire face à la douleur chronique, mais ce n’est pas quelque chose que tout le monde voudra essayer ; médicament. Il y a tellement de types de médicaments de nos jours que cela peut sembler accablant, et vous ne devriez jamais essayer de vous soigner vous-même lorsqu’il s’agit de douleur chronique, car vous ne saurez pas ce qui fonctionnera le mieux pour vous et vous ne saurez pas quoi dosage à prendre – trop est très dangereux et trop peu n’aura aucun effet, vous faisant vous sentir déprimé parce que rien ne semble fonctionner.
Si vous pensez que les médicaments sont une bonne option pour vous, il est sage de parler à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. Ils poseront les bonnes questions pour aller au fond du problème et déterminer avec précision quel médicament et quelle quantité vous conviendront le mieux. Ne faites que ce que votre médecin vous dit et suivez la prescription à la lettre. Si vous pensez que cela ne fonctionne pas, retournez voir votre médecin et n’essayez pas de déterminer une nouvelle dose par vous-même, car cela pourrait entraîner davantage de problèmes de santé.
