Amla ressemble un peu à nos groseilles. Ce fruit exotique était apprécié dans de nombreuses cultures et systèmes médicaux anciens. En Ayurveda, par exemple, une méthode de préparation extrêmement bénéfique a été développée, qui augmente plusieurs fois la teneur en vitamine C. Vous pouvez la trouver ici. sous forme de poudre ou de capsule avec des extraits de ce fruit. Est-ce que ça vaut la peine d'être utilisé ?
Contenu:
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Amla – qu'est-ce que c'est ?
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Amla: propriétés
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Utilisations du fruit amla
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Effets secondaires d'Amla
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Amla : recherche
Amla – qu'est-ce que c'est ?
L'Amla, également connue sous le nom de groseille indienne (Emblica officinalis, Phyllanthus emblica), est un petit fruit verdâtre qui pousse sur les arbres en Inde et dans d'autres régions d'Asie. Il est apprécié dans la médecine ayurvédique depuis des siècles en raison de ses propriétés. propriétés de santé complètes. L'Amla est extrêmement riche en vitamine C et en polyphénols, qui soutiennent la santé et agissent comme de puissants antioxydants.
La groseille indienne étant répandue dans de nombreux pays asiatiques, elle y est connue et dans le monde sous de nombreux noms :
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amalakam,
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amalaki,
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Amla,
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amlabaum,
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Amlay,
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paillis,
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une taupe,
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anwala churna,
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chyavanprash,
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emblique,
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myrobalan emblématique,
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gebrau chilicher,
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hyponide,
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groseille indienne,
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kalpaamruthaa,
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Nelly,
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ngop,
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shabju,
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Sriphalam,
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Toppinelli,
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triphala,
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yeowkan tsé,
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ziphiyu-si.
Amla: propriétés
Le fruit d'Amla est une source de nombreux nutriments, tels que la vitamine C, les flavonoïdes, les caroténoïdes et les tanins. Grâce à la teneur élevée en vitamine C de l'amla soutient le système immunitaireaméliore la santé de la peau et accélère la régénération du corps. Les polyphénols contenus dans l'amla ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Propriétés du fruit amla :
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anti-inflammatoire,
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antioxydant,
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hépatoprotecteur (effet protecteur du foie),
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gastroprotecteur (effet protecteur de l'estomac),
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antidiabétique,
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antibactérien,
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neuroprotecteur,
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cardioprotecteur (effets qui protègent le système circulatoire),
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néphroprotecteur (effet protecteur des reins),
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action qui protège la peau contre les rayons UV,
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abaisser les taux de lipides sanguins,
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effet bénéfique sur le système respiratoire (cellules pulmonaires),
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effet immunomodulateur (renforcement immunitaire),
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soutenir le traitement de l'ostéoporose et de la polyarthrite rhumatoïde,
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il a également des effets anticancéreux.
La recherche scientifique confirme que ce fruit possède de nombreuses activités bénéfiques pour la santé, mais ces études ont été principalement menées sur des animaux ou in vitro. Cependant, il reste encore un long chemin à parcourir pour reconnaître l’amla comme un médicament efficace et connaître son mécanisme d’action et sa posologie. La sienne est de loin la plus documentée normalisation des taux de lipides sanguins, effets anti-inflammatoires et antioxydants.
Que contient l'Amla ?
Ici liste des ingrédients présent dans les fruits amla :
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la vitamine C,
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l'acide ellagique,
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acide gallique,
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la quercétine,
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le kaempférol,
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corilagine,
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la géraniine,
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la furosine,
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les gallotanins,
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les emblicanines,
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les flavonoïdes,
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les glycosides,
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proanthocyanidines.
Dans les racines d'Amla de plus, des glycosides et des tanins sont également présents.
Utilisations du fruit amla
L'Amla est utilisée aussi bien en cuisine qu'en médecine naturelle. Il est utilisé dans la cuisine pour préparer des jus et des chutneyset aussi comme ingrédient dans les plats indiens traditionnels. Dans le régime ayurvédique, les groseilles indiennes sont utilisées pour améliorer la digestion, réduire le cholestérol, favoriser la santé cardiaque et comme tonique. Il est également utilisé sous forme de compléments alimentaires, de thés et de poudres.
Les premiers rapports sur l'usage médicinal de l'amla remontent au 1er siècle après JC et ont été rédigés en sanskrit. Des rapports ultérieurs sont venus d'Égypte, du Tibet, de pays arabes et d'Inde. À des fins médicinales non seulement les fruits étaient utilisés, mais aussi l'écorce, les feuilles, les racines et les fleurs plantes, fraîches et séchées.
Il s'avère que la méthode ayurvédique de préparation de l'amla séchée donne lieu à la poudre qui la contient. jusqu'à 3 fois plus de vitamine C et une concentration de polyphénols plus élevée que dans les fruits frais. Ce processus consiste à mélanger des fruits secs en poudre avec du jus de fruits jusqu'à 21 fois et à les sécher à nouveau.
Posologie d'Amla
Jusqu’à présent, on sait peu de choses sur la manière de doser l’amla pour obtenir un effet thérapeutique spécifique. La recherche scientifique montre que :
- les diabétiques et les personnes souffrant de troubles lipidiques dans le sang, ils peuvent utiliser une dose quotidienne de 1 à 3 g de fruit d'amla en poudre mélangé à de l'eau pendant 21 jours ou 300 mg de comprimés d'amla (50 % d'amla, 50 % dextrine) 3 fois par jour,
- les personnes souffrant d'hypercholestérolémie et de dyslipidémie: 250-500 g d'extrait d'amla standardisé 2 fois par jour pendant 12 semaines.
Amla pour les cheveux
L'Amla est un ingrédient populaire dans les cosmétiques capillaires, notamment en Inde. Son extrait est ajouté aux huiles, shampoings et masques capillaires. L'utilisation régulière de groseille indienne sur vos cheveux peut contribuer à leur chute renforcer, réduire la chute des cheveuxaccélérant la croissance et leur donnant de l'éclat. Il possède également des propriétés antipelliculaires et prévient le vieillissement prématuré.
Amla : effets secondaires
Liste complète des effets secondaires n'est pas encore connucar les préparations d'amla n'ont pas été suffisamment testées. Cependant, on sait que les préparations d'amla sont tout à fait sûres et aucun symptôme d'empoisonnement ou effet indésirable sur le corps n'a été observé dans les études.
Bien que l'amla soit considérée comme un complément alimentaire sûr, une consommation excessive peut en être la cause chez certaines personnes. problèmes d'estomaccomme la diarrhée ou les douleurs abdominales, notamment chez les personnes sensibles. Cela peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
Si vous utilisez l'amla comme complément alimentaire, cela vaut la peine de consulter votre médecin, surtout si vous prenez d'autres médicaments.
Amla – recherche scientifique
La recherche scientifique confirme les nombreux bienfaits de l’amla pour la santé. Il a été observé que l'extrait d'amla peut aider à réduire les taux de cholestérol LDL tout en augmentant le taux de HDL (bon cholestérol).
D'autres études pointent vers la sienne potentiel dans la lutte contre le diabètegrâce à ses propriétés qui abaissent la glycémie.
Il y a aussi la groseille indienne testé pour son activité anticancéreusemême si des travaux supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Résumé: l'amla est un fruit aux nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, largement utilisé aussi bien en médecine naturelle qu'en cosmétique. Cependant, comme tout remède naturel, il convient de l’utiliser avec modération et, si nécessaire, de consulter un spécialiste.
