Ajoutez une cuillère à soupe de ces graines à l’eau, buvez et observez les effets. Comment le fenugrec agit-il pour perdre du poids ?

Les graines de fenugrec pour perdre du poids sont utilisées depuis des années dans l’Ayurveda et comme remède maison pour perdre du poids. Fenugrec (Trigonelle foneum-graecum L.) est destiné à soutenir le métabolisme du glucose, à faciliter la dégradation des acides gras (brûlure des graisses) et à stimuler le métabolisme. Non seulement l’Ayurveda confirme ses effets, mais de petites études scientifiques soutiennent également l’utilisation du fenugrec pour perdre du poids et soulignent ses bienfaits.

Contenu:

1. Comment le fenugrec agit-il pour perdre du poids ?

2. Comment utiliser le fenugrec pour perdre du poids ?

Comment le fenugrec agit-il pour perdre du poids ?

Selon le folklore, le fenugrec est censé favoriser la perte de poids car il est responsable de :

• Accélérer la digestion.

• Stimulation du métabolisme.

• Abaisser le taux de sucre dans le sang.

• Accélérer la combustion des acides gras.

Cependant, toutes les affirmations ci-dessus ne sont pas prouvées par la recherche scientifique ni directement liées aux effets du fenugrec lui-même. Il est beaucoup plus probable que le fenugrec favorise la perte de poids de cette manière :

• Inclure le fenugrec dans votre alimentation réduit l’apport calorique de l’alimentation et la teneur en graisses dans le menu. Le fenugrec peut vous amener à manger moins lorsque vous mangez intuitivement.

• Fenugrec augmente la satiété. Si vous ajoutez du fenugrec à un repas (ou buvez du fenugrec avant), vous apportez des fibres, ce qui vous rassasie et réduit l’envie de grignoter.

• Boire du thé au fenugrec réduit l’appétit. En buvant régulièrement du thé au fenugrec, vous pouvez vous débarrasser des fringales.

En fait, de petites études soutiennent les affirmations ci-dessus et la science soutient que l’ajout de fenugrec à votre alimentation peut faciliter le processus de perte de poids.

Dans l’une des études scientifiques publiées dans Journal européen de pharmacologie clinique, 12 hommes en bonne santé ont pris 1,2 g d’extrait de fenugrec pendant 14 jours. Il a été remarqué qu’en prenant du fenugrec ils consommaient naturellement moins de graisses et de calories. L’apport calorique moyen a diminué d’environ 12 % au cours de l’expérience.

Dans une autre expérience scientifique, 18 personnes obèses ont été sélectionnées. La moitié des participants ont ajouté 8 g de fibres de fenugrec à leur petit-déjeuner. Il s’est avéré que les personnes qui mangeaient également du fenugrec au petit-déjeuner ils se sentaient rassasiés plus vite, qui a duré jusqu’au déjeuner. Les personnes de ce groupe ont donc mangé en moyenne moins de calories au dîner.

Le fenugrec est-il réellement efficace pour perdre du poids ?

Les graines de fenugrec sont une riche source de fibres et une variété d’antioxydants et d’autres molécules biologiquement actives. Pour cette raison, l’ajouter à un menu minceur judicieusement composé avec une teneur en calories sélectionnée peut apporter des bénéfices. Cependant, ne comptez pas sur le fait que le simple fait de boire du fenugrec fera « fondre votre graisse abdominale » – comme le suggèrent certains titres.

Tout d’abord, en mangeant des graines de fenugrec, vous augmentez votre apport en fibres, et nul doute qu’une alimentation riche en fibres favorise la perte de poids. Également en raison de la teneur en fibres du fenugrec vous rassasie, réduit l’appétit, régule le taux de glucose après les repas et peut avoir un bon effet sur le cholestérol. De plus, les graines de fenugrec ont un léger effet thermogénique (provoquant une légère accélération du métabolisme et une augmentation de la combustion des calories).

L’avis des scientifiques sur les propriétés amincissantes du fenugrec (comme c’est généralement le cas des substances naturelles) est le suivant : les preuves scientifiques sont insuffisantes pour affirmer actuellement que le fenugrec facilite clairement la perte de poids.

Comment utiliser le fenugrec pour perdre du poids ?

Voulez-vous essayer le fenugrec pour perdre du poids ? La méthode la plus populaire consiste à préparer du thé au fenugrec.

Thé au fenugrec pour perdre du poids – recette

Ingrédients:

• 200 ml d’eau bouillante,

• 10 g (environ 2 cuillères à café) de graines de fenugrec.

Une méthode de préparation :

1. Versez de l’eau bouillante sur les graines de fenugrec.

2. Mettez de côté le thé de fenugrec et laissez-le refroidir pendant environ 15 minutes.

3. Boire l’infusion de fenugrec une fois refroidie ou complètement refroidie.

Thé au fenugrec vous pouvez boire 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez le boire à jeun avant le petit-déjeuner ou avant le repas le plus copieux de la journée. N’oubliez pas qu’en consommant uniquement une infusion de fenugrec, vous n’apportez pas autant de fibres qu’en mangeant des graines de fenugrec entières.

Graines de fenugrec pour perdre du poids

Fenugrec pour perdre du poids mieux mangé entier. Vous pouvez consommer les graines de l’infusion préparée ou simplement les ajouter à votre repas. Les graines de fenugrec ont un goût amer qui ressemble à celui de la livèche ou du céleri. Ils sont parfaits pour assaisonner les plats salés.

Une cuillère à café ou une cuillère à soupe de graines de fenugrec pour le petit-déjeuner (ou autre repas principal) c’est la meilleure façon de les utiliser pour favoriser la perte de poids. Vous pouvez, par exemple, ajouter du fenugrec à des flocons d’avoine salés, assaisonner des pâtes, une salade ou une cocotte saine.

L’ajout est également une bonne option graines de fenugrec infusées dans du jus de tomate, ce qui étouffera leur goût distinct. Boire ce mélange à tout moment de la journée, par exemple avant le déjeuner ou le dîner.