Tu te souviens quand tu étais enfant et que tes parents te disaient d’aller jouer dehors ? Ils n’essayaient pas seulement de vous sortir de leurs cheveux. Il y a d’innombrables avantages à passer du temps à l’extérieur, peu importe votre âge. Malheureusement, les Américains passent aujourd’hui environ 90% de leur temps à l’intérieur, selon une étude de l’Environmental Protection Agency
Être à l’extérieur peut améliorer votre bien-être physique et mental. Il aide à améliorer le sommeil, peut réduire la dépression, augmente votre motivation à rester actif et peut même renforcer votre santé immunitaire.
Mais, même quand on comprend les avantages de passer du temps dans la nature, ce n’est pas toujours facile de trouver le temps de le faire, n’est-ce pas ? Heureusement, il existe des activités faciles que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne et qui vous aideront à sortir de la maison. Plus vous commencez à voir les avantages d’être à l’extérieur, plus vous aurez de chances de consacrer plus de temps à l’extérieur.
Passons en revue quelques-unes de ces activités simples qui vous permettront de sortir plus facilement et d’en récolter les fruits.
S’engager avec la nature
Si vous voulez profiter au maximum du temps passé à l’extérieur, participez à des activités qui vous engagent avec l’environnement. La durabilité et la vie respectueuse de l’environnement sont des sujets de conversation brûlants de nos jours. S’engager régulièrement avec l’environnement peut vous aider à comprendre pourquoi il est si important de le protéger. Voici quelques-unes des meilleures façons d’apprendre et de vous connecter avec la nature :
- Planter un jardin;
- observation des oiseaux ;
- Identifier les plantes indigènes ;
- Pêche.
Même si vous n’avez que quelques minutes de temps libre chaque jour, vous pouvez vous engager avec la nature et en profiter. Se promener ou faire une randonnée dans un parc ou une réserve locale peut encourager l’exploration et améliorer votre conscience globale du monde qui vous entoure – assurez-vous simplement de préparer votre randonnée à l’avance.
Trouvez un moyen d’intégrer l’engagement environnemental quotidien dans votre routine. Commencez votre matinée par un jogging dans le quartier. Jouez au basket avec vos enfants chaque soir. Sortez sur le porche la nuit pour profiter de l’air frais et écouter les sons des ouaouarons et des lucioles. Même les fiançailles les plus simples et les plus pacifiques peuvent faire une grande différence dans ce que vous ressentez.
Prendre du temps loin de chez soi
Certaines activités peuvent même être bénéfiques et éducatives pour toute la famille. Par exemple, si vous avez un long week-end à venir et que vous ne voulez pas rester assis à la maison, envisagez un voyage de camping en famille. Le camping et la randonnée sont des moyens fantastiques d’être physiquement actifs à l’extérieur, d’interagir avec le monde sauvage qui vous entoure et d’enseigner à vos enfants l’importance de prendre soin de l’environnement.
Participer à des activités de plein air avec votre famille ne profitera pas seulement à votre santé physique et mentale. C’est un excellent moyen d’améliorer vos relations familiales. Ces activités contribueront à favoriser des liens durables entre vous et vos enfants. Cela peut également améliorer votre communication en famille et faciliter la résolution de problèmes ensemble.
En encourageant l’amour de la nature chez vos enfants, vous transmettrez l’importance de prendre soin de la planète à la prochaine génération. Vos enfants bénéficieront des mêmes bienfaits pour la santé mentale et physique que vous. Ils sont susceptibles d’être moins débordés, moins stressés et plus actifs physiquement. Dans la société d’aujourd’hui où le temps passé devant les écrans prend le dessus et où environ 35 % des enfants américains souffrent de problèmes de santé liés au stress, être à l’extérieur pourrait être le remède naturel dont ils ont besoin pour vivre une vie plus heureuse et plus saine.
Entrez dans la nature où que vous viviez
Vous lisez peut-être ceci en tant que citadin, vous demandant ce que vous pouvez éventuellement faire pour passer plus de temps dans la nature lorsque vous êtes entouré d’une jungle urbaine. Heureusement, il existe de nombreuses activités urbaines de plein air auxquelles vous pouvez participer.
Tout d’abord, cherchez des occasions d’être dans la nature. De nombreuses villes à travers le pays créent des espaces verts comme des parcs, des jardins communautaires et des places publiques pour le plaisir des gens. Ces espaces sont destinés à réduire les effets de la pollution et à atténuer le changement climatique, mais vous pouvez en profiter, que ce soit pour vous promener, préparer un pique-nique ou simplement vous asseoir sur un banc de parc et profiter des sons qui vous entourent.
Vous pouvez également découvrir la nature en ville en :
- Assister à des événements extérieurs locaux ;
- Camping dans votre jardin;
- Repérage d’oiseaux et d’animaux ;
- Pratiquer un sport de plein air.
La vie en ville peut vous obliger à être un peu plus créatif dans vos efforts pour sortir de la maison, mais la bonne chose à propos de la plupart des grandes villes est que tant de choses sont accessibles à pied. Profitez-en. Même marcher jusqu’au travail ou à votre café préféré tous les jours, si possible, est un excellent moyen d’améliorer votre bien-être physique tout en passant du temps à l’extérieur.
Vous n’avez pas besoin d’être un enfant pour profiter des avantages d’être dans la nature. Redécouvrez votre passion pour les grands espaces, gardez ces activités à l’esprit et profitez de tout ce que l’environnement a à offrir en sortant plus souvent de chez vous.
