Des études ont révélé que 6,6 % des Américains âgés de 25 ans et plus participaient quotidiennement à des pratiques de soins personnels liées à la santé.
Il est donc assez courant que vous vous sentiez également stressé par vos journées très chargées.
Et après une journée épuisante, prendre soin de soi est important pour retrouver son bien-être physique et mental.
Voici donc les meilleures idées de soins personnels pour vous aider à vous détendre et à trouver du réconfort dans votre temps.
1. Déconnectez-vous pendant un moment
Votre cerveau a besoin de temps d’arrêt pour se recharger, tout comme votre corps. Après vous être déconnecté, vous constaterez peut-être que vous pouvez reprendre vos tâches avec une concentration et une clarté améliorées.
Choisissez un espace confortable et calme où vous ne serez pas dérangé. Décidez combien de temps vous souhaitez vous éloigner. Cela peut durer 10 minutes ou une heure. Fermez les yeux pour réduire les apports sensoriels et favoriser la relaxation.
2. Passez du temps avec des amis
Le rire améliore la circulation sanguine, renforce votre système immunitaire et soulage même la douleur. Alors laissez sortir l’enfant qui sommeille en vous en vous livrant à des activités ludiques qui vous font rire.
Profitez ensemble d’un film amusant, d’un spectacle humoristique ou de vidéos hilarantes. Organisez-vous pour passer du temps avec des amis, en personne ou virtuellement.
3. Essayez les huiles essentielles
Sélectionnez une huile essentielle connue pour ses propriétés apaisantes. Les huiles essentielles sont très concentrées, il est donc crucial de les diluer.
Versez l’huile essentielle diluée dans l’eau du bain et agitez l’eau pour la disperser uniformément. Entrez dans le bain et laissez tremper pendant au moins 15 à 20 minutes.
Profitez de ce temps pour vous détendre, fermer les yeux et respirer profondément. N’oubliez pas d’être prudent avec les huiles essentielles, car elles peuvent être puissantes. Diluez-les toujours correctement et effectuez un test cutané si vous avez la peau sensible.
4. Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience réduit le stress et favorise la relaxation. Il aide à réguler les émotions et réduit les sentiments d’anxiété ou d’accablement.
Alors, prévoyez un temps précis pour la pleine conscience, ne serait-ce que quelques minutes. Respirez lentement et profondément. Faites attention à la sensation de la respiration entrant et sortant de votre corps.
Ne portez pas de jugement sur vos pensées et vos sentiments. Laissez-les aller et venir sans y attacher de jugement ni de critique. Vous pouvez également suivre des séances de méditation guidées ou utiliser des applications de pleine conscience pour une pratique structurée.
5. Massez votre cuir chevelu
Si vous avez eu une longue journée avec des maux de tête, un massage du cuir chevelu peut vous soulager.
Massez doucement votre cuir chevelu du bout des doigts. Commencez par le front et avancez vers l’arrière de votre tête. Appliquez une pression légère à modérée et effectuez des mouvements circulaires. Appliquez un gant de toilette chaud et humide sur votre cuir chevelu pendant quelques minutes.
Si vous avez porté vos cheveux en chignon serré ou en queue de cheval toute la journée, relâchez-les pour réduire la tension sur votre cuir chevelu.
6. Prenez un bain relaxant
Un bain chaud aide à détendre les muscles tendus et réduit le stress et l’anxiété. Améliorez votre bain en ajoutant des sels d’Epsom, des bombes de bain ou des huiles de bain avec vos parfums préférés.
Vous pouvez également jouer de la musique douce et apaisante si vous le souhaitez. Pensez à apporter un livre, un magazine ou une tablette pour une lecture légère ou un divertissement. Éteignez votre téléphone ou mettez-le en mode silencieux pour éviter les distractions.
7. Transportez des cristaux de pouvoir
On pense que les cristaux émettent des vibrations positives qui peuvent améliorer votre humeur. Vous pouvez acheter des cristaux en ligne, comme l’améthyste pour le calme, le quartz rose pour l’amour ou le quartz clair pour la clarté.
Avant de l’utiliser, nettoyez le cristal pour éliminer toute énergie antérieure. Vous pouvez le faire en le tapotant, en le plaçant au clair de lune ou en utilisant de l’eau salée.
Placez le cristal dans votre sac à main ou portez-le comme un bijou, comme un pendentif ou un bracelet.
Il est essentiel d’aborder l’utilisation des cristaux avec un esprit ouvert et un sentiment de conviction personnelle. En porter un peut être une pratique significative et enrichissante si vous ressentez un lien avec les cristaux.
8. Essayez une manucure DIY
Une manucure DIY est un moyen simple mais efficace de prendre soin de vous après une longue journée. Il offre détente, soins personnels et opportunité de créativité, le tout dans le confort de votre propre espace.
Préparez un vernis à ongles, une lime à ongles, un polissoir, de l’huile à cuticules, un repousse-cuticules, un bol d’eau tiède, une serviette et tout autre produit de soin des ongles que vous préférez. Trouvez un endroit confortable, détendez-vous et laissez vos ongles sécher complètement.
9. Utilisez une couverture lestée
Les couvertures lestées offrent une stimulation par pression profonde, qui peut favoriser la libération de sérotonine et de mélatonine, favorisant ainsi la relaxation et un meilleur sommeil.
La sensation d’être doucement « étreint » par la couverture peut réduire l’anxiété et créer un sentiment de sécurité.
Sélectionnez une couverture lestée qui représente environ 10 % de votre poids corporel. Cela garantit qu’il fournit la bonne quantité de pression sans se sentir trop lourd.
Posez la couverture lestée uniformément sur votre matelas et sous vos couvertures et draps habituels. Mettez-vous au lit et placez-vous confortablement sous la couverture lestée. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous aider à calmer vos pensées.
CONCLUSION
Prendre soin de soi n’est pas un luxe ; c’est une nécessité pour maintenir votre santé physique et mentale. Ces activités offrent une chance de rajeunir votre esprit, de réduire le stress et d’améliorer votre contentement général.
Alors, prenez un moment pour explorer ces suggestions de soins personnels et choisissez celles qui vous conviennent le plus. Intégrez régulièrement les soins personnels à votre routine. Votre bien-être mérite l’attention et les soins que vous seul pouvez apporter.
