La vie peut être assez fatigante. Surtout si vous travaillez à temps plein, il peut être difficile de trouver l’énergie nécessaire pour continuer. Ajoutez toutes les autres choses que vous avez en cours, et cela peut sembler impossible.
Heureusement, l’énergie n’a pas à être insaisissable. Il y a des choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour augmenter votre énergie. Ils ne nécessitent pas beaucoup de temps ou d’efforts.
Voici cinq façons simples d’augmenter votre niveau d’énergie.
- Réduire la caféine
Il n’y a rien de mal avec une tasse de café le matin.
En fait, ce coup de fouet à la caféine pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous lancer.
Trop de caféine aura l’effet inverse. La caféine augmente votre énergie pendant une courte période de temps. Mais après que les effets se soient dissipés, votre corps sera usé.
Plus vous buvez de café, plus vous développerez une tolérance.
Essayez de réduire la quantité de café que vous buvez chaque jour. Vous remarquerez que vous ressentirez les effets de plus en plus longtemps si vous buvez moins. Restez hydraté avec de l’eau pendant que vous buvez du café.
Le thé vert est également une bonne alternative au café.
- Essayez le cannabis
Le cannabis ne vous fatiguera pas toujours.
Certaines variétés de cannabis sont en fait connues pour leurs effets énergisants.
Voici des informations sur les souches de marijuana indica vs sativa. Ce sont les deux grandes catégories en ce qui concerne le cannabis.
La plupart des produits à base de cannabis sont un hybride de ces deux souches.
Si vous cherchez à booster votre énergie, trouvez une variété qui a un niveau de THC relativement bas. Le THC est la partie de la plante de cannabis qui vous fait planer.
Plus le THC est élevé, plus vous serez défoncé et fatigué.
Si la teneur en CBD est plus élevée, vous aurez un effet plus énergisant. Le CBD contient tous les avantages médicaux de la plante de cannabis.
Si vous ne voulez pas fumer de l’herbe, tenez-vous-en à un produit au CBD. Les huiles de CBD peuvent facilement être ajoutées à votre café ou smoothie du matin pour un regain d’énergie.
Les aliments à base de cannabis sont également de bonnes sources d’énergie.
La plante de marijuana peut être utilisée pour fabriquer des graines de chanvre, des huiles et de la farine. Ce sont d’excellents substituts aux graisses et aux glucides traditionnels. Une bonne alimentation vous aidera à rester énergique.
La seule façon de savoir si le cannabis vous aidera est d’essayer.
- Faire un horaire de sommeil
Suivre une routine de sommeil vous aidera à vous reposer.
Si vous ne dormez pas bien, vous ne pouvez pas rester énergique.
Privilégiez votre sommeil. Ne vous considérez pas comme paresseux pour dormir un peu plus chaque jour. Cela peut avoir une énorme différence.
La plupart des gens ont besoin de huit heures de sommeil.
Si vous ne recevez pas beaucoup, vous devriez réévaluer votre emploi du temps.
Peut-être faire une sieste dans l’après-midi pour voir si cela aide. Ou voyez si vous pouvez dormir plus efficacement. Utilisez un moniteur de sommeil pour voir quelle part de votre sommeil est du sommeil profond.
Éteignez les appareils électroniques avant d’aller au lit.
- Méditer
La méditation est connue pour vous aider à vous détendre.
Mais cela peut aussi vous aider à vous concentrer et à augmenter votre énergie. Découvrez une routine de méditation matinale. C’est une excellente façon de commencer votre journée.
Méditez aussi avant d’aller au lit. Cela vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil.
Il ne faut pas grand-chose pour entrer dans la méditation. Vous n’avez pas besoin d’argent. Tout ce dont vous avez besoin est un espace sûr et calme où vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.
Allez dans votre placard si c’est le seul endroit calme disponible.
Une fois que vous aurez pris l’habitude de méditer, vous serez surpris de votre concentration.
- Exercer
L’exercice peut vous épuiser.
Mais l’exercice est également un élément important du maintien de votre énergie.
L’exercice aide votre corps à créer des endorphines, connues sous le nom de produits chimiques du bonheur. Ils amélioreront votre humeur et augmenteront votre énergie.
Cela peut prendre un certain temps pour trouver la bonne intensité d’exercice.
Les premières fois que vous faites de l’exercice, vous serez fatigué par la suite. Mais une fois que vous serez dans le vif du sujet, vous ne pourrez plus vous arrêter
De bons exercices pour l’énergie comprennent le jogging, la marche, le vélo et la natation.
Conclusion
Il existe des moyens pour vous de trouver de l’énergie. Vous devrez peut-être sortir des sentiers battus.
